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上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
早餐,放入,鸡蛋上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孤独的人都要吃饱饭 把美食与爱装进口袋 好好吃饭 用心生活 比什么都幸福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想早起又想吃上营养早餐？一起学学这四款方便又美味的快手早餐吧！只需10分钟左右，便能品尝到自己的亲手搞定的美味啦！
大概没有人会不喜欢面条，早上如果赶时间，那就来一盘葱油拌面，简单美味还管饱~
一、葱油拌面
将面烫熟，有追求的朋友用冷水过一遍会更有韧劲，葱蒜切碎，加入适量的白糖、酱油。喜欢辣的朋友可以根据自己的口味加入辣椒油，开锅热油（香油更佳），趁热淋在面上拌匀即可
二、鸡蛋饼
这是一道简单、随意、美味、营养的早餐~冰箱里各种剩下的边边角角的食材都可以加进来哦~
蔬菜洗净，整理好。（该切丁的切丁，该切丝的切丝，该留叶子的留叶子~）鸡蛋饼简单好做颜值还高，吃早餐前顺道发个朋友圈，满满的赞绝对让你一天都好心情呢~
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起不吃早餐的危害，人人都心知肚明，早餐的诱惑总抵不过被子的温度来得强劲。尤其是在萧瑟清冷的冬天早晨，人是铁被窝成了磁铁，更别提忙活完早餐还有一大堆锅碗瓢盆要洗刷，好好吃早餐的 flag 就只好凉透了。
今天 kaoker 带来三款马克杯快手早餐，一个杯子搞定你对早餐的所有需求。晚上备料，早晨开烤，扔进烤箱去洗漱，回来刚好能吃上。美味又健康，不被洗碗伤。
面包布丁
1. 烤箱预热180℃，鸡蛋和牛奶放入杯中打散，喜欢甜味的可以加一小撮糖；
2. 吐司去四边后切成小方块，放入蛋液里，确保每块土司都浸湿蛋液，时间充裕可以浸泡10分钟；
3. 撒上果干果脯等按压浸入蛋液，放入烤箱烤25分钟左右至表面金黄即可。
TIPS：材料根据杯子的容量酌情调整，保证烤之前不超过8分满即可，烘焙过程会有膨胀。
番茄欧姆焗蛋
1. 烤箱预热180℃，杯中内部涂抹少许食用油防粘，加入牛奶和鸡蛋打散；
2. 加入番茄丁、青椒丁、少许盐和黑胡椒搅拌均匀，撒少许葱花；
3. 放入烤箱烤20-25分钟，鸡蛋成熟即可。
TIPS：上述配方使用的是小咖啡杯，大马克杯需要调整食材用量，可以按照个人喜好增加香肠培根和蔬菜等食材，原则是：加了咸味食材注意调整食盐用量，蛋液要淹没其他食材，蛋液距离杯口保留至少2厘米余地。
香蕉杯子蛋糕
1. 烤箱预热190℃，香蕉切三片留作装饰，其余放入杯中捣烂，加入牛奶搅拌均匀；
2. 加入面粉搅拌成稠状面糊，在表面放入三片香蕉；
3. 放入烤箱烤25分钟左右，表面金黄，面糊熟透即可；
4. 撒上果脯果干等装饰即可，图中示例使用了熟薏仁粉、葡萄干、蓝莓干、红枣。
TIPS：食材种类及用量根据个人喜好和杯子容量调整，面糊距离杯口保留2厘米余地；香蕉没有熟透可以用微波炉或烤箱带皮加热一下。
这三款超快手马克杯早餐，其实都可以根据自己对食材的喜好多多创意，半个月不重样完全没问题。每天早晨花三分钟的时间，小小一个杯子，能够容纳一整个上午所需的活力元气，不用再嚼冷冰冰干巴巴的饼干，也不必排长长的队买便利店的包子了。天冷贪睡的你，也要好好照顾自己的口腹呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我很有经验，上班族的早餐要求要能快速制作，同时热量营养要够！
第一款：牛角包+黑咖啡☕️！
牛角包可以提前一天买，第二天早上烤箱加热一下即可，这个非常快，五分钟搞定！
第二款，英式炒蛋+意面和咖啡。意面煮十分钟然后加番茄酱或青酱，鸡蛋2-3个搅拌，与黄油一起放入锅内，中小火边加热边搅拌，直至浓稠状态，然后加盐和黑胡椒调味。十分钟搞定！
第三款，煎蛋+面包片
面包可以选吐司或者黑麦或者法包都可以，然后煎两个鸡蛋！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢吃八宝粥，绿豆粥，藕汤！或者生吃，胡萝卜，青笋，黄瓜，番茄！
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