您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
上班族如何制作简单又营养的早餐呢?
早餐,放入,鸡蛋上班族如何制作简单又营养的早餐呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
上班族如何制作简单又营养的早餐呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养又简单省事的早餐有很多种呀,比如拌个沙拉,或者做一份饭团,番茄肉酱意大利面也不错,做法都不算难,而且很好吃,大家尝试动手制作一次就可以熟练掌握
下面我分享一下它们的做法,希望对您有所帮助!
【虾仁牛油果蔬菜沙拉】
黄瓜切成小块,西红柿切成小块,牛油果去核,将果肉挖出切块,然后将食材全部放入碗中
虾仁去除虾线,锅中倒水,撒上一些食盐,倒入料酒,将水烧开后放入虾仁,将虾仁煮熟后捞出沥干水分放入碗中
碗中放入一些食盐,然后再放入一些黑胡椒碎,搅拌均匀后摆盘即可
【蛋黄饭团】
鸡蛋刚入锅中煮熟,然后取出蛋黄备用
胡萝卜切片,白菜切片,锅中倒水,将胡萝卜片和白菜片放入锅中,将其焯熟后取出沥干水分,再将其切成碎末,葱切葱花,香肠切末备用
米饭放入盆中,放入一些食盐和熟白芝麻,倒上一些芝麻油,将蛋黄捏碎放入碗中,放入紫菜碎、白菜末、胡萝卜末、香肠末、葱花,将其拌匀后捏成饭团即可
【番茄肉酱意大利面】
意大利面放入锅中,将其煮熟后盛出放入碗中,倒上一点橄榄油,将其拌匀放入盘中备用
锅中放入一块黄油,将其烧化后放入肉末,将肉末炒至变色后盛出,再放入适量黄油,烧化后放入西红柿块和洋葱末,将其炒出香味后放入番茄酱和肉末,放入一些食盐和鸡精以及黑胡椒粉,将其炒熟炒出香味后关火盛出盘中即可
简单又好吃的番茄肉酱意大利面就做好了,大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法,欢迎大家在评论区留言讨论!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐,在一日的饮食之中扮演着至关重要的角色。
今天,就教各位一道简单的早餐——蒸蛋糕!
↓↓↓↓
食材:
普通面粉40克、玉米淀粉10克、双碳白砂糖40克、鸡蛋2个
制作步骤:
1、先将普通面粉与玉米淀粉混合代替成为低筋面粉。
2、鸡蛋打入无水无油的容器里,倒入白糖,打发到提起打蛋器蛋糊往下滴可以划出“8”字即可。
3、过筛面粉,用翻拌手洗与蛋糊混合均匀,动作要快和轻。
4、倒入陶瓷碗里,盖上保鲜膜。
5、锅中煮开水,放入架上,将装着蛋糕糊的陶瓷碗放入,用牙签扎数个小洞,盖上锅盖,中火15分钟左右即可,焖5分钟撕掉保鲜膜开吃。
美味的蒸蛋糕就做好了,
切开看一看不仅松软而且口感绵润
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一份日式厚蛋烧,是我自己喜欢的早点菜式,简单,营养,做给宝宝吃也非常不错哦!
厚蛋烧是日本料理中常见的一道美食,蛋香浓厚,美味可口。做法其实也很简单,就是把鸡蛋饼卷成卷
蛋液里加些喜欢的配料,营养更加均衡
用料
鸡蛋2个
葫萝卜适量
盐少许
油少许
步骤 2
鸡蛋大入碗中,抽打均匀。
步骤 3
胡萝卜切成小丁。
步骤 4
将胡萝卜末放入鸡蛋液中,加少许盐。
步骤 6
锅热后倒入1/5蛋液,迅速转动锅子,使蛋液均匀铺满锅底。
步骤 7
蛋液呈半凝固状态时,从一边开始将蛋饼卷起来。
步骤 8
继续倒入1/5蛋液,转动锅子,蛋液半凝固时,再将已卷好的蛋饼一起卷起来,同样的方法,直到将蛋液全部用完为止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上做粥吃再加一个水煮鸡蛋最快又营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好!我是减肥管理师方雪
996上班族时间紧,但是早餐宜简易而不简单,即要简易操作方便携带,又要营养丰富的,毕竟“一日之计在于晨,那么早餐怎么安排呢,请往下看吧。
简易而又营养的早餐
好的早餐一定要包括有脂肪、碳水化合物、蛋白质及维生素、矿物质。每天喝奶是非常必要的,每100毫升牛奶中含钙量达120毫克,如果每天喝250毫升牛奶,可以获得300毫克的钙,鸡蛋营养价值高,吸收率好,而且富含蛋白质,具有饱腹感,很适合早餐食用。早上时间紧,可以这样搭:主食+牛奶+鸡蛋+蔬菜/水果。
1. 坚果水果酸奶燕麦粥+水煮蛋1个
2.南瓜小米粥+牛奶1盒+水煮蛋
南瓜小米粥提前预约好就可以,早上装杯就可以了。
3.鸡蛋粥+纯牛奶+水果
提前煮好粥,滚粥加鸡蛋加点油加点盐、葱花,搅拌均衡即可。
4. 香菇肉包+纯牛奶1盒+水煮鸡蛋1个
5.早餐三明治+牛奶1盒
买的面包,煎个鸡蛋,洗几片生菜,一层面包一层鸡蛋一层生菜,放好切好即可。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |