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什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？
肝脏,食物,就会什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝，乃人体最大的排毒解毒器官，也是新陈代谢的中心站。
中医讲“诸内必形于诸外”。我们吃进去的食物、喝进去的酒、吸进去的有害气体，都依赖于肝脏的合成、代谢、分解，最终将有害物质排出体外。
也因此，肝脏是最容易受到污染的“脏腑”。
“手脚”出现4种异常，最好查一下，肝病可能找上门了！
1、手掌发红
正常手掌颜色，应该是呈现均匀的淡粉红色。
如果，手掌大小鱼际处，出现红色的斑点、斑块，呈现不均匀的红色，一定要注意。
这类情况，被称为“肝掌”，主要出现在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况，一定要及时就医检查。
2，手指甲变脆、易断
肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。
健康的指甲，应该是红润有光泽，并且有一定的硬度。
一旦，指甲变脆、易断，则说明肝血不足，导致筋失所养所致。
此时，一定要注意补肝血，切莫忽视。
3，中指根变细
将手掌五指并拢，如果，中指根变细，指跟缝隙增大，要助于肝脏健康除了问题。
肝气不足，脂肪肝，肝胆病变等，都有会导致此类情况。
一旦发现，一定要及时就医检查。
4，脚底脱皮、干裂
中医讲：“百病始于脚，养生先养脚”。
一旦，经常出现脚底脱皮，干裂，皮肤暗黄等，要警惕肝脏受损。
此外，一旦脚底纹路变深，要警惕肝脏藏毒太多。
养肝，谨记早起“3要”、睡前“3不要”：
早起“3要”：
1，早起后，要及时排尿
很多人早上起来后，第一件事情就是上厕所，经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高，若不及时排尿，可能会增加身体对毒素的重吸收，从而会加重肝脏的解毒负担。
所以，早上起床后，及时排尿，避免憋尿。
2，早起后，拍打胆经
早上起来后，每天拍打胆经大约3-5分钟，能帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还可改善食欲不振、恶心、厌油腻、晨起口苦等表现。
胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。
3，早起后，要吃早餐
俗话说“一天之计在于晨”，吃不吃早餐对一天的状态有很大的影响。
如果早餐吃得很均衡，利于身体营养补充，能为一天提供营养和热量。
而长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。
睡前“3不要”：
1，睡前不要喝大酒
喝酒本身就会增加肝脏代谢，而在睡前喝大酒，对肝脏的影响会更大，容易损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。
2，睡前不要生气
生气也是一种伤肝的情绪，容易导致肝气郁结、肝气横逆等，而睡前生气，会伤肝。
生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。
3，睡前不要吃宵夜
很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起，睡觉前吃东西太多，容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，从而影响睡眠质量。
养肝谨记“4件事”，重视并做好！
第一，多喝水
多喝水能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；
多喝水还能促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水时，放些茶，提味，还有养肝护肝作用。
金蓝菊根茶
金蓝菊根具有清肝利胆、利尿消肿、健胃消食的作用，是一种药食同源的植物。研究发现，金蓝菊根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏细胞的作用。
白古丁根红茶
区别于传统茶、白古丁根茶，按发酵工艺处理，降低了寒性，更适合长期养肝饮用。
白古丁具有清热解毒、保肝利胆的作用，是一种常见野菜，也多用于临床。研究发现，白古丁可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而增强肝细胞的修复作用，达到护肝功效。
白菊花茶
白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。因性寒，对温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症，有很好的辅助疗效。日常饮用有养肝、平肝、泻热功效。
第二，平衡饮食
饮食上保持均衡，对营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要有摄入，同时尽量少油、少盐、少辛辣。
饮食合理，营养均衡补充，也利于养肝。
1，补充α-亚麻酸
研究发现，不饱和脂肪酸α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有利于肝细胞的再生，还能提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
每天食用富含α-亚麻酸的秋苏籽油、秋亚麻籽油、核桃油等均可补充身体需要。其中，苏子油富含α-亚麻酸更多，可达67%。
2，补充维生素B族
研究发现，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，达到保护肝脏的作用。
维生素B族能加速物质代谢，将体内营养物质转化为能量，能给肝脏“加油”，还有修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用。
第三，保持适量运动
保持适量运动，加强身体锻炼，提高自身免疫力。
运动不仅能提高新陈代谢，还有减肥的作用，预防脂肪肝，促进消耗体内多余的脂肪。
对中轻度脂肪肝患者，坚持适量运动，比如慢跑、快走等有氧运动，能增加热量消耗，控制体重增长，还能帮助脂肪肝“逆转”。
第四，保持乐观心态
要想肝脏好，先学会“制怒”，做到生气也不超过3分钟。
中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。
保持乐观心态，调节好情绪就能护肝。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
五色(青红黄白黑)入五脏(肝心脾肺肾)，青色入肝。绿色蔬菜平时就养肝丶山野野菜同理一样解肝毒。五脏调合不偏丶损有余补不足\"正气内存邪不可干\"
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