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减肥应该怎么减？

脂肪,身体,体质减肥应该怎么减？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

当养成了一个较好的运动习惯之后，便可以进行时间较长、燃脂效率较高的有氧运动、HIIT、波比跳等等，加大燃脂效率。

4.多吃膳食纤维食物

对于减肥的人来说，蔬菜水果可能就是一天了。确实，蔬菜和粗粮不仅热量低，而且含有比较多的膳食纤维，对于肠道蠕动、人体营养素的需求都有积极的意义。

但需要注意的是，水果也不是全部都低热量低GI的，还是需要远离那些暗藏高糖、高脂肪的水果。

5.药物辅助

减肥能够使用药物吗？其实是可以的，针对一些肥胖、超重人士，奥利司他便是一款获得FDA认可的OTC产品，（瘦贵人）奥利司他胶囊通过脂肪酶抑制剂的作用，抑制脂肪酶活性，组织油脂被身体吸收，帮助排油减肥，燃烧身体多余热量。

总的来说，减肥这件事，主要讲究养成良好的作息习惯、适当运动，控制自身饮食才能营造热量差，消耗多余脂肪。科学有效地减肥，才能保证不反弹，塑造合理的身形，还可以摆脱肥胖对于健康的干扰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不想运动的话，就控制自己的饮食！少吃多餐，忌高热量！参考健身餐也可以的，再早晚各搭配一袋八斗鱼谨元，帮你调理肠道，促进减肥，还能美白嫩肤哦！一举多得！

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