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立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
立秋,身体,不做立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
立秋之后,还有一部分朋友为了方便或快速降温而去洗冷水澡。要知道,这是一个十分危害身体健康的举动。很容易着凉,而且会导致湿气缠身。
③不暴饮暴食
民间常有“贴秋膘”的说法。但这不是让我们暴饮暴食,而是建议我们适当进行食补。所以,朋友们不要过分的食用大鱼大肉。而要注意营养均衡,多食水果蔬菜。
三要吃
①祛湿的食物
夏季人们多食生冷,而且穿着清凉,常常会导致湿气入侵身体。而立秋正是祛湿的好时机,大家可以有意识的食用红豆,薏米等祛湿食物,以达到祛湿的目的。
②补阳的食物
立秋时如果补阳充分,可以使人们在冬季更加抗寒耐冻,身强体壮。补阳的代表食物有羊肉,生姜,刀豆等。
③季节性蔬菜瓜果
应季的蔬菜瓜果是大自然最科学的安排,顺应季节的变化食用应季的果蔬可以增强人体的抵抗力,使人体更加健康。 以上便是立秋养生之道,希望可以为大家提供帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
立秋过后,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。
立秋之后,农村老人常说:“三不睡、三不做、三要吃”具体是指什么?
立秋后三不睡
1、不睡湿发觉
头发不干睡觉易感冒引湿气,一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒。
2、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。
3、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆(也就是长痘痘),皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
立秋后三不做
1、、不洗冷水澡
进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。
其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。
2、不在室外做剧烈运动
锻炼身体,选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力,适度运动,避免因小失大。
3、不要剃光头
夏天总能看到很多“和尚”,有人还会洋洋得意,夏天就是要这样子才凉快,还可以防痱子。但其实这种做法不可取!其实,头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护,人就失去了遮阳挡物的天然屏障,意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集,使得感染机会大大增加。
立秋后三要吃
1、要吃蒲公英
从中医理论上讲,用作治疗清肝明目的蒲公英,应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以收到至少3个好处!
2、要吃祛湿食物
经过一个夏天的折腾,很多人又攒了很多湿气,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。
3、要多吃水果
立秋之后,天气逐渐变得干燥,身体容易缺水,这个时候要多吃水果,补充身体水份。也能够润滑肠胃,利于通便,保持身体新陈代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
四季轮回,转眼又是一秋。从炎热的夏季,过渡到凉爽的秋季。到了秋季正是调理身体最好的时间,从中医理论上来说,春夏养阳,秋冬养阴的说法是人们所接受及推荐的。其实,在民间有着立秋后养生《三不做,三不睡,三要吃》的说法,具体是指什么呢?
“三不做”:(1)不洗凉水澡,立秋后早晚比较凉爽,但是中午依然很热,人们在出汗后会想洗个冷水澡来散热,但忽略了这个时候人体毛孔基本上都处于张开状态,突然洗凉水澡会使湿气进入体内,人就会在秋冬出现手脚冰凉,脾胃虚弱情况发生,或者很容易因为凉水的侵袭而伤寒感冒。(2)不过度运动,因为秋天天气爽朗,最适合运动的季节,但过度的运动就容易出问题。毕竟初秋的气温还是比较高的,除了早晚以外。而过度运动会大汗淋漓,一来会损耗元气,二来汗液被风一吹得凉,因此容易造成身体的不适而得病。(3)不动气,俗话说,动气伤肝,而秋季是养肝的重要时期,因此在立秋后尽量不要生气,同时多吃一些养肝的食物来养肝护肾。
三不睡:(1)不湿发睡觉,因为人们在睡觉之前洗燥洗发,洗完后擦下就直接上床睡觉,头发未干燥,容易会让湿气从头部入侵身体受到风寒得病。所以待头发干燥后再睡觉。(2)不熬夜晚睡,晚睡对身体健康是非常不利的,晚上10~11点最适合睡觉,不一会儿能进入深睡眠状态,这样人体最易精神旺盛。如果天天熬夜,对身体的损耗是很大的。(3)不带心事入睡,入秋后天气干燥,又受到天气或情绪影响,忧心忡忡睡觉,不但会睡不着,而且不利于保证完好睡眠质量。
除了以上三不做,三不睡以外,在民间还有三要吃的说法。分别就是一要吃祛湿食物,很多人在夏天经常喝冷饮或冰镇食物,身体中储存的湿气会很多,因此在立秋后将这些湿气排除,可以多吃一些薏米和红豆等食物来进行祛湿。二要吃润肺生津、滋阴清燥食物,秋季是滋阴补肺的重要时节,因此立秋是可多吃这类食物,如梨子、葡萄、莲藕、秋茄、山药 、南瓜等。三要喝蒲公英茶,蒲公英是农村最常见的食物,生活在农村的人在春季时采摘一些蒲公英晾干,等立秋时用蒲公英泡水喝。不仅谁降火,还有杀菌护胃的作用。同时需要注意,秋季虽然降温,但是饮食还是适宜清淡,多食应季新鲜蔬果以及杂粮,来补充身体所需,增强免疫力。
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