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你有吃早餐的习惯吗？早餐吃什么既省事又营养？

早餐,鸡蛋,牛奶你有吃早餐的习惯吗？早餐吃什么既省事又营养？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐可以吃一片面包，一杯牛奶，一块牛排！保证一上午的能量

回答于 2019-09-11 08:43:50

有，喝牛奶，吃面包，又简单又营养

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐一定要吃，早餐提供的能量占全天人体所需总能量的30%-40%，不吃早餐不仅会影响工作、学习的效率，时间长了更是对身体造成很大的伤害。

我本身就很关注营养健康，而且家里有上学的孩子，所以我对早餐是非常重视的，基本上头天晚上就想好第二天要吃什么，提前做好准备，以下是我经常做的几款早餐，都是比较省时省事的快手早餐。

1、紫菜包饭，紫薯奶昔，红心柚，猕猴桃，山楂条

早上一起来就先把米饭蒸上，然后去洗漱，里面卷的黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠、蛋皮，如果早上能来的及，就早上现准备，时间来不及就头天晚上准备好，等米饭蒸好就可以卷了，连卷带切十分钟不到，同时，破壁机上紫薯奶昔一打，就可以开动了。

2、芹菜炒豆腐干，玉米面糊糊，馒头，水煮蛋，五香毛豆，红啤梨和吊干杏

毛豆是头天晚上煮的，馍馍也是提前买好，早上起来炒个素菜，煮个饭就OK。

3、西红柿鸡蛋面片汤，牛奶，蟠桃，蓝莓

早上下面条也是很方便很快的，有面，有菜，有鸡蛋，营养比较丰富了

4、胡萝卜鸡蛋炒饭，煎牛排，酸奶，火龙果

煎牛排其实特别适合早上吃，量不大，但是蛋白质、能量满满，基本吃一块就满足人体一天对肉类的需求，而且早上吃更不易发胖。

5、凉拌海带丝甘蓝，银耳红枣杂粮粥，贝贝南瓜，水煮蛋，金桔

南瓜，红薯，玉米做早餐非常好，不仅可以提供充足的碳水化合物，还有丰富的果胶，多糖等其他营养成分，是精细米面的良好补充，同时做法就是最简单的蒸煮，不耽误时间

总之，早餐一定要吃，不但要吃，还要吃饱，吃好，还有其他很多的快手早餐就不一一列举了，再附几张自己做的早餐的照片。

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作再忙，我也会不忘吃早餐的习惯。我早餐喜欢准备一些食麦片，感觉这个真的超级好吃，里面有酸奶粒，还有果干～放酸奶里也很ok；还有可以买黑芝麻和杏仁磨成的粉，一起丢在里面，加上牛油果也很棒，很喜欢吃～另外小麦草粉强碱性，清除身体垃圾的，单独泡水和蜂蜜喝～

回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆配鸡蛋！省事还营养！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐的作用不可小视，但是由于现在人们生活节奏普遍偏快，很多人便将早餐忽略掉了，简简单单吃一点或者是直接空腹去上班上学，这样对身体的影响非常大。

早餐能够给人们补充阳气，而且最好多吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品。最好不要吃油炸或者是腌过的食物，这会对身体的器官造成额外的负担。多补充一些维生素或者碳水化合物也是极好的。

从早上起床到中午吃午餐，这中间大概有四五个小时的间隔，早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率

如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响，所以早餐的重要性不可忽视。

祝大家身体健康，万事如意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋，牛奶，超简单

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