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你有吃早餐的习惯吗？早餐吃什么既省事又营养？

早餐,鸡蛋,牛奶你有吃早餐的习惯吗？早餐吃什么既省事又营养？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你有吃早餐的习惯吗？早餐吃什么既省事又营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为晚睡早起的当代青年，大家都心照不宣地把早起的动力归结为“赚钱”，而不是“吃一顿营养而丰富的早餐”，加上忙碌而奔波的生活，已经让“吃早餐”变成了一件奢侈的事。

好好吃一顿早餐，真的很重要

奥黛丽·赫本在拍摄《蒂凡尼的早餐》时，就站在 Tiffany 的珠宝橱窗前，拿出牛皮纸袋里的法式牛角面包和热咖啡，享受着这份属于清晨的幸福美味。她说，正是这份早餐，带给她满满的元气，让她能安心投入一天忙碌的工作之中 。

早餐把能量最先供应到大脑，以便我们有清晰的思路和判断力，活力开启一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡，引起胃肠疾病，还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。

对于上班族来说，每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律，快手的方法和技能尤为重要。毕竟，为了深爱着自己的人，也要保重好身体健康。

黑糖鸡蛋

鸡蛋、纯正黑糖


制作方法

1、把锅里加入清水，烧到底部冒泡。

2、快开锅时，离水近一点，打入鸡蛋，鸡蛋一定要新鲜，不然荷包蛋会散。

3、小火慢慢的煮大约5分钟，如果喜欢溏心蛋可以煮2分钟。

4、加入黑糖。

5，小火充分煮开，即可关火。

杂粮粥

食材清单

红豆50克、花生80克、绿豆50克、白芸豆50克、红枣10枚、黄冰糖40克、花豆50克、薏米50克、糯米40克、小米40克、玉米碴 40克

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐对身体健康非常重要，所以一定要吃早餐。煮鸡蛋营业价值高，再搭配小米粥或者豆浆可以养胃健脾，主食馒头、面包都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有吃早餐的习惯，早上要是没时间就会出去吃一些早餐，有时间就会做一些简单的早餐，做早餐不算困难，我比较喜欢做葱爆面、香蕉牛奶小煎饼、煎蛋卷，都很营养而且做起来很简单省事，大家尝试动手制作几回就可以熟练掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！




【煎蛋卷】

取一盆，盆中打入几颗鸡蛋，根据个人口味放入适量的白砂糖，用打蛋器将其搅打散，搅匀后放入面粉和黑芝麻




黄油放入碗中，然后将碗放入微波炉中，将黄油叮至融化，将融化的黄油放入盆中，将其搅打成稠一些的面糊备用

平底锅中刷上一些油，将锅烧热后倒入一点面糊，然后将其摊平，煎至一面定型后翻面，煎至两面定型后盛出，趁热在煎好的饼皮上放上一根筷子，然后快速的将其卷成卷即可




【葱爆面】

葱切葱花备用，锅中倒水，将水烧开后放入挂面，将挂面煮熟后捞出，放入冷水中浸凉，然后沥干水分盛入碗中




面上放上葱花，倒入酱油，放入食盐和白砂糖以及少许花椒粉

锅中倒入一些油，将其烧热后关火，将热油浇入碗中，然后搅拌均匀即可




【香蕉牛奶小煎饼】

香蕉剥好后切段放入料理机中，然后倒上牛奶，然后将其搅打成香蕉牛奶备用




面盆中打入几颗鸡蛋，放入面粉和白砂糖，倒入搅打好的香蕉牛奶，然后将其搅拌成粘稠的面糊备用




锅中倒入少许油，将油烧热后倒入面糊，用小火煎，煎至两面定型后即可盛出摆盘

好吃又简单的香蕉牛奶小煎饼就做好了，大家可以尝试制作一下

大家如果在制作的过程中要什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐可谓是人一天中最重要的一顿饭，是肯定要吃的，就算是对于想省事的小伙伴来说，每天腾出来十五分钟去准备早餐，其实也是可以接受的，分享一下部分简单营养的早餐：

1，三明治类➕奶（牛奶最好，天天喝会有点烦，我就会酸奶牛奶轮着喝），一般都是用全麦面包片来做鸡蛋三明治，最喜欢的搭配就是面包片➕煎蛋➕蔬菜➕芝士片，因为这种是最简单的，面包甚至也不用烤，五分钟也可以搞定，无论是自己在家里吃还是带去单位吃都很方便。

2，煎包、煎饺类➕水果➕豆奶，一般饺子什么的我都会在星期天的时候准备，所以周一的早餐最有可能就是煎饺，可以按照网红吃法和鸡蛋液一起煎，也可以按照传统煎法加水淀粉煎出焦黄的底，自己在家里做的用料都很放心，不用担心肉质等材料的问题。

3，鸡蛋羹➕红薯（粗粮一类）➕酸奶，这些都可以直接放到一个锅里蒸，早上起来准备好，基本上洗漱完毕就搞定了，红薯、紫薯➕酸奶是绝配，值得尝试。

4，粥➕鸡蛋，早餐我很不爱喝粥，特别是夏天，但是像绿豆汤、银耳莲子羹这一类还可以接受，搭配鸡蛋也能补充能量，另外，白煮蛋一般我都会掰开捣碎加入点生抽办一下，特别好吃，即使搭配白粥也毫无压力。

5，西兰花是很好的配菜，减肥减脂的人可以多食用，搭配煎蛋或者牛排都很不错的。

都是存图，有点乱哈









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