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医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？
肝脏,的人,血管医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以说，不良的饮食行为，是导致现代人疾病高发的主要原因之一。
因此，保持健康，促长寿的方法，首先就是要管住嘴。
3、补充膳食纤维
膳食纤维是人体唯一不被吸收的营养素，要从食物中摄取。
即多吃新鲜蔬菜，水果，菌类，全谷类食物等。
《中国居民膳食指南》 建议成年人每天膳食纤维摄入量不低于25g。
补充充足的膳食纤维，能降低胆固醇水平，还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活水平的进步，医疗手段的提升，人们的预期寿命也变得越来越长，据研究显示，我国国人的人均年龄已经达到了75岁，且有不断上升的趋势。
但是，虽然越来越多的人活的长寿，但却也有达不到预期寿命的人，不少甚至会绊倒在五十岁左右，常言道：五十知天命，中年，确实是人生的一道寿命坎。
人生中的4道“寿命坎”，每一道都很要命，切莫忽视！
第一道坎：30~50岁——肠胃疾病关
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。
30~50岁，是生存压力最大的时候，上有老、下有小，还要背负社会的压力。
这个年龄段的人，最容易患上胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等) 疾病。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了 癌变几率。
第二道坎：50~70岁——肿瘤关
50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。
有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。
防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
第三道坎：50~80岁——心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。
这个年龄段的人很容易患上脑梗塞、突发脑卒中、心肌梗死等急症。
警惕：一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕。
第四道坎：70~90岁——痴呆关
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。
研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
想要跨过这4道寿命坎，一定谨记“三戒”！
1、戒“吃撑为止”
面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。
所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。
2、戒“欲望过盛”
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
3、戒“随意动怒”
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
人到中年，是生命高危期，做好2件事，健康跨过“寿命坎”！
第一：关于吃喝
1、饮食柔
45岁以后，人体机能逐渐衰老、退化，肠胃功能也会随之减弱。
所以，日常饮食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外，《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。
所以，无论是从“吃什么”来讲，还是从“如何吃”来讲，如果能做到饮食“柔”一些，健康也就更近一些了。
2、茶水喝
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
可见，饮茶是多么重要。
日常可以喝1-2杯养生茶：白谷丁桑叶茶，既能提高人体免疫力，还有降三高的功效。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、三餐规律
三餐规律，是指早餐、午餐、晚餐，有一定的时间规律。
吃早餐的时间为早上7-9点之间为宜，正值小肠经当令，利于营养和热量吸收；
吃午餐的时间为11-13点之间为宜，正常来说，饭后4小时左右饿，说明这顿饭吃得饭量比较合适。
吃晚餐的时间为17-19点之间为宜，最晚不超过8点为宜，睡觉前2小时不宜吃太多食物，会增加胃肠负担。
4、细嚼慢咽
45岁以后，人们身体的消化功能会逐渐退化。
如果此时吃饭过快，会给肠胃增加负担，甚至对食道也会造成一定的损伤。
所以，45岁以后的中老年朋友，日常饮食尽量要细嚼慢咽，不要过于贪快。
5、喝三杯水
晨起一杯水：可补充体液，促进血液循环，从而改善血液粘稠状态，有效预防血栓；
两餐一杯水：每两餐之间，要喝一杯水，可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：晚上睡前2小时，喝一小杯温水，既可以补充水分，降低血液黏稠度，又可以防止晚上起夜，影响睡眠。
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