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皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高，再不治疗就是并发症了！是哪5个变化？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
奶汁草，随处可见，简单易得，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2、多种食物油，搭配吃
想要改善血脂，食用油的搭配，尤为重要。
植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。
各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。
一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类紫苏仁油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。3、多吃蔬果
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
4、多走路
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
5、多休息
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
哪6少？
1、少吸烟
吸烟，对于血脂健康，十分不利。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽烟，能戒烟，才是最好。
2、少喝啤酒
啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。
3、少高油食物
高油脂食物，摄入过多，也是导致血脂高的一个饮食。
并且，油脂吃得过多，也容易导致肥胖，肥胖是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中，要控制“油”，尽量清淡饮食，减少食用油的用量。
并且，植物油最好搭配吃，每天吃齐三种脂肪酸，对于调节血脂平衡，十分重要。
4、少多糖食物
甜食，要少吃，一定不可贪嘴。
一旦，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
蛋糕，点心等甜食，一定要控制住自己，尽量少吃为好。
5、少久坐长时间坐着，容易导致血液流速下降，增加血栓风险。
因此，避免久坐，每坐下1小时，起来活动3-5分钟。
6、少紧张研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，不利于血脂的预防和控制。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂是一种因为常年的生活习惯不良而导致的一种疾病，且发病没有什么明显症状，所以又称其为健康的“隐形杀手”！
并且血脂过高，会导致血管堵塞，引起动脉粥硬化等，还会威胁生命健康。
皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高，再不治疗就是并发症了！是哪5个变化？
1、眼睛周围有黄斑
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
通常人们认为，这种情况的发生，是含脂质的组织细胞在皮肤内形成的，但有时会伴有血脂增多、脂蛋白血症、动脉粥样硬化等等。
所以，又称它是系统内脂质代谢障碍的外在皮肤表现。
2、出现角膜老年环
角膜老年环，是黑眼球边缘，出现圆形白色，或淡黄色环形斑、宽约1～2毫米的环状结构。
一旦出现此类情况，说明胆固醇在该处的积存，与脑动脉硬化有关，同时，也是血脂高的表现之一。
所以，切莫忽视，一定要提高警惕。
3、耳朵耳垂干燥
高血脂疾病会使人体血液循环变慢，造成心脏供血不足，从而造成耳垂缺乏必要的营养物供给，久而久之就会出现皱褶干燥现象。
4、腿部抽筋
人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
另外，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。
5、皮肤浮肿
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