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产后坐月子别乱补，该注意什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

　新妈妈在坐月子的时候，家人都会想尽办法地给新妈妈补充营养。其实不然，产妇在月子期间身体很虚弱，不能大补，这样会适得其反。 吃得太多、太好加重胃肠、肾脏负担　“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。”专家表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。 　　




产后第一周应食汤、粥等软烂食物 ，专家介绍，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。

在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。

产妇每天要喝汤有助于催奶 ，月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，补充体内所需营养，产妇可选择猪蹄汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、甲鱼汤等。

　

　新妈妈在坐月子期间虽然不能大补，但是也是要适量补充营养，为了自己的健康也为了宝宝的哺育，当然这一切也要循序渐进哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

月子的前一周，以养脾胃为主，多吃小米粥这类好消化的流食，不能吃的太油腻，容易涨奶。

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