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月子没做好会留下月子病，宝妈们一定不能马虎，怎样科学坐月子？

月子,产后,身体月子没做好会留下月子病，宝妈们一定不能马虎，怎样科学坐月子？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝妈先是经历了艰辛的十月怀胎，然后再到疼痛的分娩过程，身体机能会因此发生变化，而月子期（医学上称产褥期），是帮助宝妈恢复身体，改善体质的时机。宝妈生完孩子后，不仅要坐月子，还要科学地坐月子。那具体又该怎么做呢？

我觉得要做到＂三好＂。

首先，是吃好。

宝妈月子里的饮食，应该以营养均衡，易于消化吸收为主，但不能急于大补。产后第一周，主要帮助促进子宫收缩，排恶露，可以吃一些生化汤、红小豆汤；第二周，可以吃一些帮助乳汁分泌的食物，如花生猪脚汤、鲫鱼汤等；接下来，可以逐步添加一些益气补血的食物。

其次，是睡好。

分娩过程让宝妈身体元气大伤，所以休息是月子里十分关键的。在月子里，宝妈应注意静养休息，保持充足的睡眠。但也不代表整天卧床，偶尔可以下床活动活动，或者躺在床上也可以适当做一些产后恢复操、缩肛运动等。

再者，是心情好。

宝妈在坐月子期间，保持愉快的心情是非常必要的，能让身体保持在一个良好的状态，帮助身体更好地恢复。而且，宝妈保持愉快的心情，才能让奶水质量棒棒哒。

总得来说，科学坐月子，主要就是做到＂三好＂，即吃好、睡好、心情好。

最后，希望宝妈们都能坐个好月子，让自己身体恢复棒棒，也更希望宝爸多多关爱宝妈，让她们愉快地度过月子期！




回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子”本来就是中国人的传统文化，这也涉及到中国传统文化的方方面面。中国人讲究“天伦之乐”，一家人在一起，家人照顾产妇、呵护宝宝，其乐融融！可以增加婆媳、夫妻以及母子之间的感情！再者，在家吃住都比较方便，家人所做的美食更适合产妇的口味。在家坐月子，不失为一种国人理想的坐月子的方式

当然，如果家人工作忙，老人也没有精力，再加上经济条件好，在月子会所“坐月子”也是现代年轻人的选择…

做月子误区

1、可以穿短袖、可以开空调 科学坐月子，短袖短裤可以穿的，如果在空调房里的话可以选择长一点的衣裤，遮住膝关节和肘关节就可以了，月子里要保持清洁，注意卫生，营养，合理安排时间休息

2、关于洗澡 过去传统习俗是做月子不能洗澡，这个观念是错误的，产妇做月子期间出好多汗，可以洗澡，但不适合盆浴，应该淋浴，并且不能洗的时间太长，注意不能着凉。

3、禁欲 注意外阴卫生两个月之内禁性生活注意休息不要熬夜劳累不要吃辛辣燥热生冷食物。

4、月子食谱误区

月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等； 月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里不能吃水果和蔬菜以及火腿，这样有利于长伤口。　

　 坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。 妈妈怎么吃奶水更充足每日应多吃几餐，以4－5餐较为适合，在两餐之间最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨多吃催乳特餐或药膳，吃些富含蛋白质的流质食物，多喝能催乳的汤类。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在越来越多人不重视坐月子了，坐月子应该遵从医嘱。没做好出月子再好好调养，不然以后会经常全身酸痛

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，坐月子是女人生产后的头等大事，要如何科学坐月子不遭罪，按照以下几点来进行

1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

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