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老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？
老年痴呆,痴呆症,老年老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
搬砖，吸烟，划拳，
回答于 2019-09-11 08:43:50
李医生是省级三甲医院的内科医生。随着时间的推移，我们这批70后、80后、90后，逐渐步入老年、壮年、中年；随着医学技术的不断发展与突破，也随着人类的寿命不断延长，从而越来越多人关注一个病，那就是老年痴呆症。
老年痴呆症又称为阿尔茨海默病，它是神经系统衰退引起的记忆力障碍、失用、失语、视空间障碍以及认知障碍、行为障碍等一系列的全面痴呆的表现。
为什么这么越来越多的人关注这个病，也越来越多的人害怕得这个病？对于患者而言，生活质量严重下降：容易记忆力障碍，做事情总是丢三落四；成为一个完全的路痴，没有任何的方向感，一不小心就容易走丢；你认不得他的亲朋好友；生活不能自理，而且容易出现性格改变等。对于患者家属而言，需要花费更多的时间、精力、金钱等来照顾患者。
老年痴呆，这个病在医学界来讲是属于一个世界级难题，目前是没有特效治疗的方法。李医生要告诉你的是：坚持这4个习惯，可以让你有效的预防老年痴呆症的发生。
养成多动脑习惯 我们都知道脑袋就不用会容易生锈，老年痴呆症这个病他也是由于神经系统退化引起的。那么李医生要告诉你的是：多动脑、多用脑，可以延缓神经系统退化从而减少老年痴呆症发生的风险。可以多下围棋、象棋、画画等来锻炼大脑思维。一个思维活跃的人怎么会这么容易就得老年痴呆症了？
养成乐观开朗的心态 愁一愁十年少，笑一笑百病少。由此可见，保持一个乐观开朗的心态是多么重要的。李医生建议大家每天微笑挂脸上、遇事不悲不怒，养成一个乐观开朗的心态，我相信老年痴呆症会对你避而远之。
良好生活习惯 抽烟、喝酒、暴饮暴食，经常熬夜等不良生活习惯容易导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，而这些慢性疾病被增加老年痴呆症的发病概率，也可以加剧老年痴呆症进展。因此李医生要告诉你的是，养成一个良好的生活工作习惯，可以有效的减少老年痴呆症的发生风险。
适度运动 李医生建议大家根据自己的身体状况，制定属于合适自己的运动方式，如慢跑、跑步、广场舞等都是一个不错的选择。适度的运动可以让你获得一个健康的身体，还可以减少老年痴呆症的发生。
李医生坚持用最简单的语言与大家分享医学知识，为大家提供方便。关注李医生告诉你，一起探讨和学习健康知识，有问题的可以在留言区评论。你的点赞和评论是对李医生最大的支持和鼓励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？
老年痴呆又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease,AD）是病因不明的进行性变性疾病，是痴呆最常见的病因，尔茨海默病发病率随年龄增高，65岁以上患病率约5%，85岁以上20%，男性与女性以年龄校正的患病率相等。AD通常为散发，约5%的AD患者有明确家族史。下面临床医师刘大夫和大家科普下阿尔茨海默病（Alzheimer disease,AD）。
（一）老年痴呆的表现是什么呢？
1. 早期表现：
记忆障碍：是老年痴呆的典型首发症状，主要是近期记忆障碍，当天发生的事、刚做过的事或说过的话不能记忆。熟悉的人名字记不起，忘记约会，常只被家有注意到，随后出现远记忆受损、时间及地点定向障碍。
认知障碍：表现掌握新知识、熟练运用语言及社交能力下降，不能讲完整语句，口语量减少，交谈能力下降最后全失语;常常算错账，付错钱，最后连简单计量也不能进行；迷路不认家门，不会用常最常用物品，如筷子、汤匙等。
2.晚期表现
患者丧失以往的社交风度，如坐立不安、不修边幅和不讲卫生。精神症状突出，如抑郁、淡漠、焦躁或欣快等；妄想和古怪行为，如怀疑子女偷自已钱物，把不值钱东西当宝，忽略进食或贪食，常见失眠或夜间谵妄。
（二）医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？
1.勤动手
协和医院健脑神操，简单4个动作让大脑反应更快！
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
2. 多运动
预防老年痴呆症最好的运动是''走路''。因为走路可以刺激大脑的集中力，抑制大脑萎缩，防止脑细胞老化。国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！所以，预防老年痴呆症最好的运动是''走路。
3.补充营养
神经营养素ps是细胞的重要组成物质，脑神经细胞中ps的含量约占其质量的17%~20%，缺乏ps，可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡，会诱发老年痴呆症的发生。
因此，平时补充ps能够有效的预防控制老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量较低，可选择ps,压,片,糖,果食用。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。
4.戒烟戒酒
长期大量吸烟及酗酒会影响大脑的功能，甚至使大脑受到某些损害，发生病变，出现类似老年痴呆的病理变化。
烟的尼古丁可使脑血管收缩，脑部血液供应减少，影响大脑功能；尼古丁还可使血液内胆固醇的浓度升高，促使发生动脉硬化。
烟雾中的一氧化碳也有促进动脉硬化的作用，以致脑组织缺血缺氧。
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