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老年痴呆越来越多?医生:坚持4个习惯,老年痴呆会避而远之,是哪四个习惯?
老年痴呆,痴呆症,老年老年痴呆越来越多?医生:坚持4个习惯,老年痴呆会避而远之,是哪四个习惯?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
数据显示,中国患有老年痴呆症的患者超过了1000万人,早老年痴呆症患者的发病率是6%,80岁以上老人,患老年痴呆症的发病率达到30%。
老年痴呆,是一种中枢神经系统变性病,起病很隐匿,对于人的危害,十分巨大。
发病一开始,病人可能忘记一些小事,记不得请自己带钥匙了没?锁门了没?关窗了没?
后来渐渐到说话颠三倒四,表达不清,手脚也不麻利了。
更严重的时候,儿女、老伴这些最亲的人,也不记得了,自主行为能力也开始丧失。
警惕:8大早期老年痴呆的症状表现
1、记忆力减退,主要是对最近的事会出现遗忘。比如忘记关煤气、忘记跟人的约定等等。
2、判断能力出现下降,对复杂一些的问题难以处理好。
3、工作或是做家务时,对熟悉的事也渐渐不能做好。
4、对新的事物不能很好的理解或是接受。对以前感兴趣的事也逐渐提不起兴致。
5、言语词汇量减少,言语表达方面出现困难。
6、对时间、空间、人物或是地点等定位、定时出现障碍。
7、性格改变、情绪波动。情感淡漠,比较多疑。
8、计算能力下降,不能独立购物或处理其他的经济事务。
坚持4个习惯,老年痴呆会避而远之
01:戒烟
长期抽烟,会引起脑供血不足,脑细胞逐渐出现萎缩。
因此,建议有抽烟习惯的人一定要戒烟。
02:注意脑子训练
有的人年纪大了,动脑子越来越少了,这样就很容易患有老年痴呆症,
所以,不管年纪多大,都尽量动一下脑子,可以多看一些书,这样就能够避免患老年痴呆症了。
03:精神要乐观
不管是什么时候,都要有一个好的心情,去面对生活的困难。
多看一下外面的世界,结交一些新朋友,也可以和老朋友聚一下,这样有助于脑子和身体保持活跃,防止老年痴呆症的发生。
04:调整饮食
饮食方面,也要注意调整,如果是三高的患者,特别要注意管住嘴。
主要照顾自己的身体,加强饮食营养。
补α-亚麻酸,增加一瓶紫苏仁油,补充营养,对抗老年痴呆。
α-亚麻酸,是欧米伽-3脂肪酸的前体,是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。
α-亚麻酸进入人体后,可快速分解出DHA,想必很多人都知道DHA,这时一种被称作“人体脑黄金”的物质,并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。
它不仅能提高功能,对学习记忆和行为活动有促进作用,而且能够提高和保护视力。
欧米伽-3脂肪酸,对预防老年痴呆症有显著作用。一旦缺少欧米伽-3脂肪酸,脑细胞无法将情报完整的整合出来,认知技能就会下降。
在美国,对55~90岁的819人进行欧米伽-3效果实验,分为经常食用欧米伽-3和不经常食用欧米伽-3两组,每六个月对这这两组人进行脑机能检查和MRI检查,结果表示,经常食用欧米伽-3的人对认知机能下降有抑制作用,脑萎缩情况也有所减轻。
日常食物中,α-亚麻酸的含量很少,而紫苏仁油中,含有65%以上的α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼”,每天5ml,凉拌菜、油淋菜、拌酸奶、做调和油,皆可满足人体所需。
这四类人,是老年痴呆的高危人群,需格外警惕:
01:高龄老人
研究发现,老年痴呆的发病率与年龄增长呈正比,其中以75岁以上的老年人居多。
因为高龄老人身体各方面机能都大不如前,引起老年痴呆。
02:老年女性
一般来说,女性老年性痴呆的患病率,要高于男性。
女性患者大概占78.8%,这大概与女性的雌激素下降的有关。
03:家族遗传、脑部疾病、损伤病史者
老年痴呆的染色体为显性遗传,属于多基因遗传,其近亲的患老年痴呆的概念会高于常人。
并且脑肿瘤、脑炎者、帕金森病等患者,易继发老年痴呆。
04:独居者,情绪抑郁者
这些老年人与外界交流少,常常感觉孤独,易有抑郁情绪,如果长期有这种情绪,患老年痴呆的概率要比常人高。
预防老年痴呆,还要这样做:
1、要坚持运动
每天坚持运动30分钟,如太极拳、手指操等,这些运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化。所以,不管你现在多少岁,都要抽出时间、精力进行运动。
2、要睡眠规律
睡眠时间要适宜,8小时为佳,同时,要有午休习惯。因为充足的睡眠对身体健康是极为重要的。
3、适当的阅读量
阅读是一种对于大脑的锻炼,有利于维护大脑的健康。对于老年人来说,当然不是指一口气读许多的文章。
这样子过量的阅读,一时间给大脑太多的信息量,反而增加的大脑运作负担,甚至会导致大脑中一些功能的关闭。
所以,读的书籍或文章不能过多,最好是每天阅读一两篇好文章。阅读的文字较少,却从较深层次的意义上思考。
在对于每篇的文字付出更多关注度的同时,集中注意力,锻炼大脑
4、打盹
小睡,能对大脑起到养精蓄锐的作用。
德国研究者发现,仅用6分钟打个盹,记忆力就能明显提高。
反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。
虽然这些研究仍处于初级阶段,但每晚睡7~8小时,有助于你活得更长更健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
, 我认为性格内向、孤僻的人易患老年痴呆。喜欢参加老年活动、有规律的生活家中订报,群友微信...精彩的老年生活,和谐的家庭,就不会得抑郁症、绝不得痴呆!—-耄耋老人屠小妹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
咋不说现代人压力大!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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