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在夏季恶劣天气里走进健身房减脂，应该怎样锻炼最合适？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在夏季恶劣天气里走进健身房减脂，应该怎样锻炼最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先做好热身准备，最好先做有氧运动，然后开始今天的训练计划，如果健身房温度有点低，在练完一个动作休息的时候，介意穿一个外套，保证身体在这个休息的过程中温度不会降低，补充水分的时候摄入温水，不要摄入凉水，因为在运动完以后，身体器官都属于高温状态，如果摄入太凉的水会损伤身体器官

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天应该是减脂黄金期

1.由于天气炎热没有食欲，被动的就控制饮食啦，再一个夏天吃的也比较清淡，相对于冬天来说。

2.不用花太多的时间热身，节省时间

3.喝水多，防止电解质失衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂的关键是，摄入的热量低于代谢的热量，也就是常说的热量缺口。减脂期多做复合运动。饮食清淡为主，保证蛋白质的充分摄入，低碳水

回答于 2019-09-11 08:43:50

三伏天去健身房得找不能有空调的，健身嘛！就得流汗！那样健身马上有效果，直接120

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂就要从饮食上把控，清淡，在夏天想要快速瘦身减脂还需要多喝水，多做一些有氧运动