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每天五点半下班，六点半到八点半去健身房锻炼，那怎么安排晚餐才是合理的呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天五点半下班，六点半到八点半去健身房锻炼，那怎么安排晚餐才是合理的呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的时间和我一样

分享一下我日常的安排

训练前要保证足够的能量摄入 才能保证健身的状态 要是下班吃正餐的话 没有足够的时间消化（建议在健身40分钟前吃完） 所以我选择吃两个香蕉（香蕉有饱腹感 而且增强肌肉耐力） 一小条黑巧克力 健身当中会喝500—800的水 健身后喝一袋脱脂白牛奶 到家吃一点牛肉或鸡胸肉 再吃一些蔬菜（不放沙拉酱） 毕竟时间较晚 不能囤积热量

健身的目的 健康 减脂 塑形 所以饮食控制加上规律健身 都很重要

希望对你有帮助 共同打造优质体魄 健康快乐






回答于 2019-09-11 08:43:50

训练时间差不多，练完又累又饿，回家不吃主食。牛肉鸡肉为主……外加两瓶啤酒，有时候再加几两白的，固然不利于健身，但开心健身睡的好[呲牙]





回答于 2019-09-11 08:43:50

六点前吃晚餐，五分七分饱就行。因为锻炼需要消耗体能，不能空腹吃太饱也不行。吃完饭座下休息会再去锻炼。

锻炼完毕，补充水分。可适量吃些水果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你5点半左右补充点营养，可以吃块全麦面包，一个香蕉，补充适量的水份。6点半健身开始如果强度不是很大，就补充点水份，强度大了就补充点功能饮料。8点半健身完睡觉前可以喝杯牛奶，就不建议您在吃别的了！晚上还是少吃点的好，而且影响健身效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以先吃个苹果或香蕉，锻炼前不能饱腹。

锻炼中间补充水分，可以添加蛋白棒或是坚果，补充能量。

锻炼结束后可以吃些水果沙拉等轻食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然去健身了，肯定不可能是八点半过后吃饭了，这样健身肯定没有效果，五点半到六点半之间合理安排自己的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是省钱的吃法，晚饭一碗米粥或者米汤就够了，简单的吃一点避免会饿，其实晚上不吃饭也没什么事，如果稍微吃一点可以拌点黄瓜吃，建议一定要管住嘴，其他的真的不要多吃了，不要找借口怕自己会饿或者体力不支，当然具体还是要看个人情况来。