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得了焦虑症该怎么办？
焦虑,自己的,你的得了焦虑症该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
长期焦虑危害身体各个器官
焦虑症最大的危害就是导致患者精神上的痛苦，降低患者的生活质量，长期影响情绪，影响工作和生活。
在焦虑症初期，很多患者会出现腹泻、消化不良或者便秘；有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服；还有的患者会感觉到各种疼痛，可能这段时间是这个地方不舒服，过一段时间就变成另外一个地方，疼痛的性质也很难描述，患者往往说不清楚这种疼痛究竟是像针扎一样疼还是胀痛。
如果变为长期焦虑，对身体健康影响会更大。研究表明，很多慢性病都与长期的焦虑情绪有关，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征甚至是癌症。长期焦虑还可能会影响到血压、血糖等指标。如果高血压患者合并有焦虑，可能同时吃着好几种降压药都不能很好地控制住血压，这时如果加上抗焦虑的治疗，很可能让患者的血压恢复到比较好的水平，而且也不需要吃那么多的降压药物了。
很多患者担心长期焦虑下去会不会“疯掉”？会不会转变成为精神分裂症或者更严重的疾病？答案是不会的，因为焦虑症在精神科属于功能性障碍，不属于重性疾病的范畴，如果只是单纯的焦虑症，不管它造成多么大的精神上的痛苦，都不会转化为其他更严重的问题。当然如果患者同时合并有其他的疾病就另当别论了。
面对焦虑症该怎么做
焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其他一些自我调控方法，比如出去度假、做冥想、游泳、爬山、做瑜伽等等。
如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。
一般到医院来看病的焦虑患者都已经是中、重度焦虑了，多数都已经出现了身体上的不适，明显地影响到了患者的工作、生活，这时如果让患者出去活动或者爬山、游泳，往往是不现实的。这种情况下就要考虑用药物治疗迅速纠正这些问题。比如一些急性焦虑的患者，可能每天都不能出门，一出门就担心发作，通过药物治疗一到两个星期，很多患者都能够出门了。当药物治疗能够控制住患者的症状时，患者能做的事情就会越来越多，从焦虑中走出来的速度会更快，恢复的情形会更好。所以药物治疗是抗焦虑治疗很重要的一个方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总感觉焦虑一定是心里有事放不下，长此下去对身体健康不利甚至会成为焦虑症。
因此要想办法减少心中焦虑，有事解决事，解决完了就没事了。实在解决不了的就不要管了放一段时间，有些事就会过去。
人生解决烦恼的四步曲：放下，没有过不去的坎；看破，事大事小就是那个事；随缘，船行桥头自然正；自在，只要自己感觉好就是好。
人生哲理复杂深奥，只是个人一点体会，仅供参考[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都很焦虑，怎么破？
01
每个人都有脆弱，敏感和焦虑的时候，关键点在于这些负面情绪的程度。
轻度的焦虑，脆弱，敏感等情绪都是有利于我们生活的。而一旦过度，就会对我们的身心健康产生危害。
如果想要完全摆脱这些负面情绪，那真的是不可能的事情。因为就算你逃的过一时也逃不过一世。人生存在这个世界上，就必须要与其他人接触，就必须要面对生活中各种各样突如其来的问题。
但是大家也不要失望。没有完全解决的方法，但是有缓解的方法哦。
02
不同的人有不同的解释风格
不知道有没有人听过“解释风格”这个心理学名词。
那在这里我就简单解释一下，所谓解释风格就是一个人对一件事情的看法。这个看法是基于这个人自身的背景，经历，价值观等多方面决定的。不同的人有不同的解释风格。
举个例子：
例如经过一个月的复习，我的教师资格证还是没有通过。这个时候我就会觉得是自己太笨了，什么事情都做不好，别人复习的时间还没有我长，也没有我努力却飘过了，我却被搁浅在岸。
这个时候我对“考试没有通过”的解释就是我对这件事情的解释风格。我属于悲观的人，所以我的解释风格也比较悲观。这样的解释风格会让自己更悲观，受挫感更强。
而和我考试结果相差无几的室友的解释风格却和我完全相反。
她告诉我，她没有考好是因为没有很努力，而且考试那天刚好大姨妈光顾，导致她无暇应接，才会那样。而且她离及格线也就差那么几分而已，只要好好复习，相信下次她一定会高分飘过。
这就是她的解释风格，发现了吗？和我完全不一样。她属于乐观型的人，所以她的解释风格更偏向乐观。这样的解释风格会给人一种向前进的动力，觉得前方还有希望，只要朝着正确的方向奔去，一定会成功的。
好了，说到这里，你应该明白“解释风格”了吧。悲观型的人也可以变成乐观型的人，只要不断改变自己对于糟糕事情的解释风格，渐渐地熟能生巧，你就会潜移默化的受到影响。
这是一个很好的帮助我们改变认知的方法，但是需要我们刻意练习哦。
03
心理学上的ABCDE模型。
简单的介绍一下什么叫做ABCDE模型吧。它是心理学家埃利斯 (Ellis) 创建的理性情绪行为疗法 (Rational Emotive Behavior Therapy (REBT))，核心就是易学实用的ABCDE模型。
每个字母代表：
A: 触发事件：就是引发你产生消极情绪的事情。
B: 信念，想法：就是你对于所发生的糟糕事情的解释。
C: 结果：你的感受
D: 辩驳：从不同的角度或者其他可能的地方反驳你错误的认知。
E: 新的效果：辩驳完成后激发产生的新想法。
在这里我想说一下辩驳的方法。
辩驳有找证据，找其他可能性，自我暗示和询问自己四个小技巧。
找证据就是找到能反驳自己错误想法的任何事情或者行为。
找其他可能性就是想一想这件糟糕的事情可能没有那么糟糕，可能还有其他的原因，并不一定就是我想的这样。
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