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得了焦虑症该怎么办?
焦虑,自己的,你的得了焦虑症该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我就是这样的,已经焦躁不安了几十年了。生活也没有质量可言,一切都要凑凑合合的,想反抗生活吧,有气无力,想振作一下吧,有心无力,总之就是非常虚弱,很怂的样子……生活中的问题太多了,处处都是矛盾,时时都有问题,活着就是一场煎熬啊!惶恐不安,看看卡夫卡的《变形记》《城堡》等作品,就是那样的状态了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我是一位焦虑症康复者,幸福人生学院学员超心理学受益者。
焦虑状态的人一般都是负面思维模式,看到生活中遇到的人、碰到的事、总是看到不好的一面,或者用负面情绪去处理问题的思维模式。 与之相反的,就是正面思维模式,同样一件事情正面思维模式的人、看到的都是好的,比如遇到困难和挫折了,也能越挫越勇、让自己变得更强大而负面思维模式的人就可能因此恐惧焦虑抑郁。
得焦虑症的人一定是遇到什么重大问题,或者心里有什么心结解不开。反复去想停不下来。心里的负面情绪,在自己内心不断地放大,加速,拓展到更多的负面情绪。
我得焦虑症有十几年了?我在焦虑状态时一点小事就紧张恐惧对什么都不感兴趣,失眠吃不下饭,胃疼胃胀,等等。现在彻底走出来了,彻底好了是因为我跟着老师学习提高了我的能量状态,改变了我错误的思维模式和错误的思想观念。 走出来以后看问题看事物的角度不同了,所以感觉一切都变了,什么都好。出去看到蓝天白云、鸟语花香这就是境随心转。你也一定能做到。
真正从抑郁症和焦虑症走出来的人一定是内心发生了改变能量状态得到了提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是所有人都会有的,别关注它就没事,否则越关注越焦虑,忘掉它就好了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注我20161010日和协和医院心理科主任一起做的的养生堂节目。我下周五再次去北京卫视养生堂做节目
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了焦虑症该怎么办?
焦虑症属于神经症的一种,是很广泛的一种心理疾病,表现为坐立不安,敏感多疑,总想消极的东西,并伴有胸闷气短、头疼头晕、心慌心悸、尿频尿急等躯体症状,也会有失眠,没有食欲等问题。
得了焦虑症,首先想到的是怎么治疗,怎么康复。焦虑就是担心害怕,是大脑想出来的,不是身体出现了器质性病变。想法出现偏差,就会焦虑,心理学叫错误认知,通过改变认知可以降低焦虑。一般都受过刺激惊吓,一朝被蛇咬十年怕井绳,以后到了类似的环境就害怕,就有症状,感觉是自动化思维一样,控制不住,可以通过改变思维方式,建立新的条件反射来改变思维,降低焦虑。焦虑症患者一般都敏感多疑,没有安全感,平时就容易紧张,通过培养自信,优化个性来降低焦虑。
得了焦虑症,好像是偶然事件,但也是必然结果,不要等待,要积极治疗,方法对了,容易康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人在生活的过程中,时常会产生焦虑,这是人的生命过程中一个正常现象。
特别是当我们面临重要抉择或成败攸关的时刻,便会产生焦虑,比如参加高考、毕业后求职、生活中的重要抉择等,都可能会令我们心急如焚、焦虑不安。这是因为这些事情对我们非常重要,当时看上去似乎决定我们一生的成败得失。在这种心理状态下,从精神到心理的压力之大也是必然的。
心理学认为,适度的焦虑有利于人的成长与发展,有利于维持人的正常生理功能和活动。但长期的、超负荷的焦虑则会损害人的健康,并影响人的当前和今后的生存与发展。
焦虑初期的症状一般表现为:心烦、过度担忧、失眠、身体紧张,甚至有的还会反复呕吐、晕厥等。
因此,及时、正确和有效地化解焦虑,就成为现代人自我维护身心健康、促进自身可持续发展的一项实用心理保健技能:
第一,要注意不断开拓视野。俗话说:“读万卷书,行万里路”、“三人行,必有我师”,就是告诫人们在人生的道路上只有努力学习,不断进取,不断开拓视野,才能立于不败之地。要谦虚地去学习或接受现实生活中各种人和事物,提高自己的开放度,多观察、多体会,多接纳,以获得他人的间接经验和教训,这都会有助于自身焦虑的化解。
第二,要让自己的心静下来。减缓自己的生活节奏,减少追求的内容,让自己的内心静下来。比如可以参加一些社会活动,适当的进行体育运动等。一点点的去改变自己、改变自己的生活。让自己的心静下来,才能对事物做出客观的判断。
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