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到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
自己的,你的,肥胖到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
01 不把自己当敌人
很多人减肥为什么坚持不下去？因为总把自己当敌人，把减肥当成意志的考验。
不准自己吃太多，不准自己吃喜欢吃的东西，强迫自己吃讨厌的食物、做不喜欢的运动。
这样做短时间可以，且能够见效快，但长久不了，因为吃饭运动变成痛苦的事，每天做痛苦的事情，就会影响身心，怀疑人生。
减肥就是要对自己够狠这个思路是错的。
荀子说人生而有耳目之欲，好声色，这是人之本性。与人的本性较劲，必然是痛苦的，而痛苦的事情坚持起来就会更加痛苦，最终难以坚持。
所以要让自己坚持减肥，首先从心里就要纠正一个观点，不要想着把人的食欲本能和偷懒本能当作敌人消灭掉，而是要理性地控制。如柏拉图说的，像理性驾驭欲望的马车一样去驾驭，而不是消灭。
02 培养良好的饮食运动习惯
培养良好的饮食运动习惯是坚持减肥最有效的方法。这是老生常谈，但为什么所有减肥成功的人都这样老生常谈，因为事实证明虽然习惯养成是慢的，但却是最有效的。
说到饮食，节食能很快见效，但长久不了啊，不仅失去人生很多乐趣，过程痛苦，最重要的是伤身。良好的饮食，是不伤身的情况下，尽量吃得合理、干净、有效。
很多减肥成功者减肥前爱吃垃圾食品，经过长时间饮食结构和方式的调整，再看到油炸、高热、高甜的食物时已经没有了食欲，不需要心里斗争，也能做到不吃。这就是饮食习惯的力量；
再说到运动，可以找项适合自己的运动坚持下去。
跑步名人例如村上春树、潘石屹最开始是为了减肥开始跑步的，一旦跑步成为生活习惯，定时跑步就成为象吃饭一样自然的事情，跑步不再只是为了减肥，有了更高层次的需要。
事实上，只要形成良好的生活习惯，就不可能太肥，好的身材是好的运动和饮食习惯的副产品。
综上，减肥是长期的，需要坚持。让自己能够坚持的最好方法就是立足长远，培养良好的饮食和运动习惯，会发现不知不觉中甩掉了脂肪。
希望我的回答能够帮助到你。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
身边人减肥的很多，但是坚持的很少，大多是两天打鱼，三天晒网。让自己坚持减肥，很多都是自己身上发生什么让自己刻骨铭心的事或者生了什么大病，身边例子很多自己生了大病，只有这样才能让自己痛下决心，不减肥不行，这种才能持久。或者被人打击失恋的人很多可以下决心改变自己。所以，让自己坚持首先让自己改变，改变自己必须有强烈的动机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住自己的嘴，保持健身。注意饮食方面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，早上六点起床，起床之后喝一杯水，半个小时之后运动运动时间最少要半个小时，可以在室内运动，也可以去运动，但是最好要出去运动，这样更有效果，运动完之后就活动活动腿部，如果你还想瘦腰部的话，那你可以做一套腰部运动，这些都做完休息一下，喝点水，当然也到了，吃早餐的时候，请记住，早餐一定要吃，也要吃好，吃到九分饱要清淡，第二，中午12点吃午饭，在这之前你如果饿的话，可以稍微吃点水果垫垫，切记不能吃零食，在吃午饭前先喝杯水，然后再吃饭，第三晚上六点吃饭，在这之前四点左右可以吃水果，和上午一样，不能吃零食，如果你想减肥，要戒掉吃零食的习惯，晚上吃到七分饱，八点到九点，这个点可以去运动一下，其他时间你就不要吃任何东西了，可以喝水，要多喝水，这三点如果你能做到，那么你一定会瘦的，要坚持下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你一个运动方式：
坐车上下班改为步行。若路远就提前三站下车。保持每天10000步左右快步行走。晚餐一定要清淡、保持一两主食，多食黄爪，西红柿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢诚邀。对于女性来讲，谁也不想成为一个大肚子的胖子。我就是胖过，随之而来的就是各种疾病和身体的不适。我想我不能这样一天天的没有生活质量的活着，而是要有质感的生活！怎么办？只有锻炼！在家附近买了张健身卡，好在我会游泳。一个星期去三四次健身和游泳，直到今天我刚游泳回来。体重已经减了15斤，还没有达到我的理想目标，还在继续减重。大家为我加油吧，我为大家分享的是：蛙泳最减肚子和治腰椎，自由泳仰泳最练颈椎。以前我头老晕，现在不怎么晕了，这是我的切身体会！最后用一句话作为结束语：总有一个人比你忙在锻炼！
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