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到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
自己的,你的,肥胖到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
报名业余送外卖，做快递小哥，保证运动能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个原因，一个是去年8月因为一博和站战的腰围刺激到了[笑哭]两个大男人的腰围都才60多，我一女的80多，太伤心了，还有一个原因，和姐姐逛街，所有大号裙子都穿不上，太心寒了，所以下定决心减肥，首先把家里锻炼的地方清理出来，然后买了两条穿不得的裙子来激励自己，找适合自己的力量训练，三个月减了十斤吧，不多，但是裙子终于穿上了，效果还挺满意的当时，结果这个疫情…宅在家吃了睡睡了吃…不说了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议依赖所谓的产品来减肥，很多不健康的减肥方式会让身体产生很多问题。
能够真正瘦下来只有一个健康方式就是均衡营养＋热量控制，你需要减掉的是多余的赘肉，脂肪和内脏脂肪，而不是体重，各种不靠谱的减肥方式只会让你消耗掉自身肌肉量或脱水，很快反弹。
体重管理3分练，7分吃，学会饮食是关键，还要同时调理好身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要管住嘴巴，控制好每天的含糖食品(各种糖类及水果)、沉粉类食物和脂肪的摄入量，晚上八点以后尽量不再进食。
第二就是要多煅练身边，像跑步、跳绳、骑行等运动。
第三可以通过抽脂等手术减肥，和中医药治疗减肥，如穴位埋线、针灸等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴能够回答你的问题。
有句话叫：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”！所以，想要瘦下来的话，主要从以下几个方面入手：
一、调整饮食结构。
在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制碳水饮料的摄入，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。
二、进行适量的运动
保持每天1～2小时的运动时间，有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的燃烧代谢，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。同时，还应该进行相应的力量训练。因为力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢，防止反弹。
三、提高睡眠质量
每天早睡早起，睡眠时间保证7-8个小时。
四、找一个志同道合的同伴
减肥的道路往往艰辛且枯燥，所以找一个一起减肥的同伴，会让你比较容易坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有了对比才回有伤害。
要有信心和恒心，坚信自己会有瘦下去的那天。
可以隔段时间去记录一下自己身体的变化，增加减下去的信心。
通过适量运动和饮食来塑造自己。
只要努力坚持就会有成效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持运动，和良好的饮食习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
决心减肥的原因有三点：
一、为了一个健康的身体。人到中年，身体机能下降，但是体重，血脂，体内脂肪上升。每年身体检查报告也提示，健康饮食，增加运动，控制体重。从自身健康考虑，到体检报告提醒，都需要减肥。
二、为了自身形象管理的需要。爱美之心人介有之，为了不做肥腻中年，要坚持管理好自身体重，决心减脂健身。体重超标，大腹便便，气喘吁吁，大脑也不敏捷。看到别人身轻如燕，精神烁烁，羡慕嫉妒恨，所以下决心减肥。
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