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到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？

自己的,你的,肥胖到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥时朋友说吃的什么也有毒，土地也有毒，少吃点对自己好，到吃饭时就知道越少越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分三项说:

第一项:坚持减肥:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，只有强壮身体，才能享受幸福，阳光快乐生活，为了自己身体健康，更要学会爱自己，自己心疼自己，因此，坚定减肥恒心，增强减肥信念，开始减肥哦！

第二项:减肥运动:最佳“管住嘴，迈开腿”黄金组合！

①迈开腿:健身运动……有氧运动和无氧运动！项目如:跑步，走路，跳绳，游泳，平板支撑，卷腹，深蹲，瑜伽，骑自行车，爬山……，到健身房打卡……等等！选择自己的强项，进行健身运动，争取每周5一6次，时间60分钟！

②比如说:跑步运动:穿上合适的鞋子，去跑步，速度以～慢跑快跑慢跑形式！比如说:跑程5公里，慢跑1公里～快跑3公里～慢跑1公里，时间在35分钟左右，跑步是，最易行的运动，一步步跑下去，不断消耗体内～多余热量，甩掉赘肉，减掉脂肪，达到减肥减脂效果哦！

③游泳:每周坚持2一3次，游泳:增加肺活量，提高忍受力，快速减肥，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，减肥瘦身塑形效果好！达到“穿衣有型，脱衣有肉”的潇洒迷人身材！

第三项:管住嘴……很重要:科学控制饮食总量，必须减量:

平日以三低……低糖～低盐～低脂，为主！平日:鸡胸肉(自己手掌大)，脱脂牛奶(200mL)，鸡蛋(煮熟1个)，豆制品(量自己手掌1/2，豆腐，豆皮，白干，不能吃卤味豆制品)，主食～粗杂粮为主(自己手掌大)，多吃蔬菜(焯熟或凉拌，生吃)，每天保证水果1个！

禁忌吃:油炸食品，糕点，碳酸饮料(糖饮料)，冰淇淋，肥肉，撸串，火锅，烧烤……等等！

重要说明:对自己喜欢美食，控制不住想吃，改在中餐时间吃……量6成饱，晚餐必须用，轻断食法:只吃焯熟蔬菜(量自己手掌大)！

坚持健身运动+科学控制饮食减量，时间是最好的见证官，减肥会成功哒！！！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这个事情要从大学说起，刚入学的时候，记忆很深刻，当时我和我室友去逛街路过药店，正好有个体重秤，反正不要钱，于是我们俩就上去称了一下，我88斤，我室友具体多少我不记得了，估计比我重很多吧，因为当是夸我太瘦了，162的身高，88斤，用我现在的眼光来说确实是太瘦了，但是对当时的我来说对胖瘦一点概念都没有，可能因为从小到大都是这个样子，而且家里的兄弟姐妹和亲戚家小孩都没有胖的，对胖这个词很陌生，也不知道减肥是什么鬼。直到大学毕业体重飙升到108斤，足足胖了20斤，深刻感受到了什么是胖，特别明显就是肚子上的游泳圈，手臂上的拜拜肉，大腿内侧的脂肪，以前买衣服穿什么都合适好看，胖了以后穿衣服你得想着扬长避短，而且整个买衣服的过程也不愉快，特别是跟你比你瘦颜值比你高的室友一起逛街。

长胖20斤的几个原因:

1.吃零食，上课吃零食，下课吃零食，睡前吃零食（以前在家不许去吃零食）

2.吃外卖，聚会（高油高热量）

3.熬夜，经常熬夜聊天到十二点以后（以前都是十点之前睡的）

4.不注重形象，不会打扮，从小我妈就把我当个男孩子养，我记事起我就是短头发，比男孩子头发稍微长一点的那种，原因是我妈懒的给我梳头，直到小学三四年级我会自己洗头梳头我才留起来了长发。我觉得我妈很聪明，会偷懒，也很会勤家持家，买鞋会给我买大一码，买衣服会给我买男装，因为可以给我弟弟穿，小时候真的跟男孩子没啥区别，像个假小子，玩男孩子玩的游戏，看男孩子看的电视（奥特曼）

有些事情一定是要经历过才会明白的，比如长胖20斤。又胖又不会化妆不会打扮让我觉得自卑，为了改变自己我开始了我的减肥之旅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

决定减肥可能是一瞬间的事，但下定决心并能坚持到底却是很难的事，如果能历尽艰辛取得成功的话，那就是一件特别厉害的事！怎样才能下定决心减肥呢，可以先回忆一下你是否经历过如下情景：

1、在商场买不到能穿上的衣服

2、体检发现脂肪肝，血糖、血脂不达标

3、周围人对你的身材评头论足，冷嘲热讽

4、没有怀孕但坐公交被让座

5、旅行的时候朋友圈只敢发美景，不敢发自拍

再想象下一下因为肥胖可能面对的最坏情况：

1、导致疾病，比如糖尿病，需要一直打针吃药

2、老公不爱你了

3、因为肥胖而自卑、焦虑，影响心理健康

4、因为肥胖而影响工作机会

最后想象一下减肥成功后可能收获的：

1、健康的身体，没有什么比健康更重要

2、美丽的身材，可以穿很多漂亮的衣服

3、老公更爱你了，家庭更和谐

4、不再因为肥胖而自卑，周围的人更愿意和你接触

5、工作有更好的发展，不再因为肥胖受限

综合考虑上述情景，对于肥胖的人来说，必须减肥，没有退路，下定决心，从现在开始，坚持到底！

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