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到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
自己的,你的,肥胖到底怎么样才能瘦？胖死了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
下决心这种事现在慢慢变得不值钱了，刚吃完决心下顿不吃，结果吃的比上顿还多；考试不及格决心好好学习，结果开了一夜的黑；信用卡买买买刷爆了决心省钱，结果出去旅游欠了更多。减肥也是一样，前一秒告诉自己一定要去健身，下一刻懒癌发作，还是明天吧，明日复明日，一次都没去……
根据个人经验，决心未必是被一件大事刺激后的反应，反而是不经意间，一件很平常的事，让我们猛然醒悟。
本人三十岁前身材瘦弱，不爱运动，减肥对我来说貌似是很遥远的事，曾经以为自己一辈子都不需要控制饮食。三十岁后新陈代谢速度减缓，脂肪渐渐堆积，也没当回事，反正穿上衣服不怎么能看出来。直到一条从前很合身的裤子怎么也穿不进去了，再看镜子里的自己竟然有点陌生，什么时候胖了这么多？已经无从追溯。
那一瞬间决定了三件事：
一、绝不买大码衣服，那是对现实的妥协；
二、怎么胖起来，怎么瘦下去，吃胖就健康饮食，不运动造成的就开始运动；
三、已经变成这样了还有什么好怕的，减肥哪有不累的，没试过怎么知道没用，就算健身没有用就再尝试别的方法。
于是我去健身了，给自己定了三个月的目标。说来也怪，没有必胜的决心，反而坚持下去了，整个过程内心非常平静，只觉得这是必须要做的事，无论成败。
总结起来，之所以三个月后有效果，是因为首先没有给自己过大的压力，其次没有奢望迅速见效，最后方法选得好，健身房有氧运动和力量训练都有，避免了单一的减肥方式陷入盲区。
减肥是自己的事，除了自己，谁也不能帮你下决心，共勉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你还不能下定决心减肥，说明你对肥胖的危害还不够了解，再者就是身边的瘦子不够多。你要想下定决心减肥，建议你可以从这几方面来观察。
第一多欣赏瘦子的美。虽然胖子也很美，但是多看瘦子的美后，会发现人家的那种美很自己的那种美是一种不一样的美。今天我看挑战不可能的节目，一位73岁的奶奶，很苗条，很美丽，不报年龄都不知道它的岁数，然后再看坐在观众台上的弟弟（有点小胖），根本看不出这是姐弟的关系。
第二多想因胖而带来不好一面。之前我就问过一位9岁来我这减肥的女孩子，她告诉我，减肥虽然很难，但是班里的人都叫她小胖妞，她不喜欢听，再者因为她胖，老师担心她会挡住后面的同学，每次都安排坐在后面，她不喜欢被别人这种特殊的安排。如果你还下不了决心减肥，你可以像那位女孩子一样，想想胖来的生活不便。
第三主动学习肥胖的坏处。肥胖不仅对自己有影响，也可能对你的下一代有影响，再者还会增加心血管疾病，高血压，糖尿病，高血脂等慢性病的发生，这样你将会减少体验人生乐趣的时间。
说实话，你要是把第一点到第三点做了一遍，你应该会恨不得想有什么快速方法，帮你减掉这些肥肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把所有入口的东西，食物，饮料，水果等等，全部换算成热卡，根据你的工作轻中重的状态算出你每日需要的热卡，低于热卡量进食，便会瘦（热卡计算网上可查）。不必无谓的运动，如跑步健身等，否则运动后更易饥饿，且一旦不运动更易反弹体重。
不做无谓的运动不是不运动，最好的运动是走路，这便于消化，便于钙沉积，便于活血化瘀。至于走多少步，看自己身体的承受能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加节食，你就可以很健康的瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让自己活得更精彩！40岁之前安于现状，一成不变，现在想想总觉得错过了一些美好，也失去了一些期待。问自己为什么就不能改变呢，暗下决心——改变自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到底怎么样才能瘦？
胖死了怎么办？
每餐少吃一口，
每天坚持下去，
因为胖子都是一口一口吃出来的。
饭后运动半小时，
每天坚持下去，
减肥没有捷径，
只有管住嘴迈开腿。
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