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有了宝宝睡眠不好怎么办？

宝宝,睡眠,孩子有了宝宝睡眠不好怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2.疾病或者是药物导致

当宝宝生病以后或者是在因为生命服用药物以后的情况下，就可能对宝宝的身体会造成不适或者是药物给宝宝的身体带来了副作用，导致宝宝总是出现打瞌睡。

3.其他原因

如果宝宝处于营养不良或者是宝宝出现中毒情况或者宝宝缺乏微量元素等的时候，就可能引起宝宝总是出现打瞌睡的情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。

您家的宝宝有多大呢？具体不同孩子有他自己的睡眠要求。首先作为父母要了解每个年龄段的孩子的睡眠需求。据儿科专家讲述：3 个月到 6 个月的婴儿一般一 个半小时到两个半小时醒一次，一天中大约睡觉 2 到 4 次，并且夜间睡眠时间将逐渐延长。6 月以上的孩子 每天醒着的时间是 2.5~3 个小时。9 到 12 个月的孩子 醒着的时间大概是 3 到 4 个小时，一般是早上 1~2 个 小时，下午 1 个小时。 强化宝宝整夜睡眠的习惯 大部 分孩 子在 3 个月 开始 慢慢 延长 夜间 睡眠 时 间， 有些 开始 整夜 不会 醒来 ，形 成差 不多 跟成人一样 的睡眠规律。宝宝能否整夜睡眠关系着孩子身高、体 重等健康指标。

关注宝宝的困乏信号 3 个月甚至到 1 周岁时，宝宝的困乏信号是不断 翻新的。所以，要多多关注宝宝的这些信号，并进行记 录。比如，宝宝叹气可能是想睡觉的开始，家长就要准 备带宝宝入睡了，就不要再逗宝宝玩耍等，让他们小 睡一会儿。当然还会有更多、更有趣的困乏信号，每个 孩子不尽相同，家长可以多加关注记录。凭着这些信 号，也能让宝宝及早进入梦乡。 培育优良的睡前习惯 一般宝宝要睡觉时，全家都要配合安静下来。可 以多说些温和的语言，让家庭的和谐弥漫在宝宝的周 围，可以爸爸妈妈分角色给宝宝讲故事，唱儿歌哄宝 宝入睡，让宝宝体会到爸爸妈妈对他们的爱。这种爱 的语言会让宝宝安然入睡，体会到睡眠的甜蜜，进而 形成优良的睡前习惯。

保持婴儿睡眠环境的安静 当婴儿有睡觉信号发出时，父母们都要进入整体 “睡眠”状态，不能让宝宝感觉到父母的嘈杂和浮躁。 让电视机、收音机、手机等所有的装备进入睡眠状态， 创造一个相对的安静环境，当然可以在周围放些温和 的音乐伴孩子一起入睡。通过家庭环境来影响孩子及 早睡觉，及早起床。 白天带着宝宝外出活动 保证宝宝睡眠，不是让宝宝一直睡眠，一直处于 安静勿打扰的状态。

白天可以带宝宝去阅览一下这个 多彩的世界，让宝宝与大自然、阳光以及周围的小朋 友接触，让他们感受到家以外的乐趣。可以带上野外 的用品，如小毯子、遮阳伞等外出，等宝宝玩累了然后 回家，这样也会让宝宝有个好睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后睡眠不足怎么办

通常，新妈妈一人难以解决睡眠不足的难题，可以寻求他人帮助，或通过饮食调理来缓解。

1.家人协助

待宝宝出生后，产妇即进入产褥期，开始坐月子。为了及早将虚弱的身体调养好，丈夫及家人是可依赖最坚实的支持。除了哺乳外，照顾宝宝的其他事情家人都可以分担，比如洗澡、玩乐、洗尿布、哄睡等。新妈妈可以见缝插针歇一会儿，获得更多的休息时间。

2.月嫂帮忙

若是家人因工作等原因无法抽出时间来照顾产妇和宝宝，而新妈妈自身精力有限，那么可以雇佣月嫂来帮忙。此阶段，新妈妈主要的任务就是调养身体、喂养宝宝。可以按照宝宝的作息时间来调整，在宝宝饥饿时按需哺乳，在宝宝睡觉时也休息。

需要注意的是，月嫂不能代替妈妈，她主要是帮助产妇做母婴护理，比如煲汤、沐浴擦身、换洗尿布等，也可以让其做家居卫生清洁工作。

3.饮食护理

除了在衣食住行上细心护理以外，新妈妈还要注意饮食，以促进睡眠。

（1）富含VB族食物。比如VB12、B6、B2、叶酸等。可以从绿色蔬菜、动物肝脏、全麦食品、奶蛋类、猪肉、花生等食物中获取，新妈妈应在饮食中适量加入。

（2）富含钙质食物。此类食物有安宁心神、改善睡眠的功效。若是产妇摄取不充足，易引起失眠、肌肉酸痛等状况。牛奶、芝麻、豆制品等食物是不错的补充来源。

（3）富含色胺酸的食物。色胺酸的独特之处在于其安眠效果颇佳。新鲜水果中，属香蕉含量最高；坚果类推荐南瓜子、芝麻以及葵花籽，另外，豆制品、奶类、鱼、肉等食物含量也较为丰富。

应对产后睡眠不足注意事项

· 睡前不吃甜食比如甜点、巧克力以及饮料等。它们虽然味美，但是吃后易使人兴奋，最好不要食用。可以在睡前半小时喝些温热白粥或牛奶，能起到暖胃、催眠的作用。在此之前可以先洗个温水澡，放松身心。

卧室灯光调为暖色调

室内灯光对新妈妈睡眠有一定影响，建议使用暖色调，比如橘色。此时可以只保留一盏台灯，在柔和的灯光下，气氛温馨又舒适，有助眠作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子睡眠不好是指有效睡眠量减少，入睡以后真正睡着的时间短于预期的时间。6～10岁的孩子表现为入睡困难，而10～13岁孩子多表现为夜间易醒，并再次入睡困难。引起孩子睡眠不好的因素很多，如过饥、过饱、身体不适、睡眠节律紊乱、缺钙、疾病等都会影响入睡。孩子短期内出现睡眠不好，大多是由生理因素所引起，家长不用担心调整合理的饮食等睡眠不好的症状会逐渐缓解；如果睡眠不好症状持续不缓解，家长应及时带孩子到医院就诊，以免延误病情。

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