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有了宝宝睡眠不好怎么办？
宝宝,睡眠,孩子有了宝宝睡眠不好怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.淋浴
睡前一到半个小时，用温水淋浴15分钟左右，能帮助睡眠。因为淋浴能促进血液循环，一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温升高血液循环也随之旺盛。体内温度高了，能缓解疲劳，放松身心，进而帮助入睡。
2.泡脚
人的双脚上有很多个穴位，每晚睡前用热水泡脚15-30分钟，同时简单的进行按摩，能有效刺激脚上穴位，改善睡眠状况。可以用艾叶、玫瑰花瓣等来泡脚，效果更佳。
3.听音乐
很多宝妈睡不着觉是因为心里烦躁，静不下心来，这种情况的话，听歌是很好的选择，尤其是轻音乐、纯音乐。像是钢琴曲、催眠曲或是调子安静的流行歌曲，都可以在睡前放来听听，帮助大脑放松，舒缓心情，加快入睡。
4.看书
看书也是帮助入睡的不错选择之一。首先，看书能使心情平缓，其次，看书容眼睛会有疲劳感，稍微看的时间长了，就会产生困意。
5.吃一些有助于睡眠的食物
睡前喝一杯蜂蜜水或是一杯牛奶，能帮助入睡，提高睡眠质量。晚饭后煮一碗红枣莲子小米粥喝下也有助于睡眠。莲子有安神，治夜寐的功效，而红枣对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
另外，宝妈们要放松心情，不要因为太过担心宝宝而把自己的身体累垮了。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝的睡眠习惯，其实都是大人自己造成的，该睡觉的时候，你逗他玩，宝宝有困意的时候，你抓不住，久而久之，睡眠习惯自然不好。
首先，应该从睡眠规律抓起，从月子里就培养良好的睡眠习惯，不奶睡不抱睡不摇晃，吃饱了直接放床上自己睡，月子里形成习惯后自然睡眠好。
第二，注意睡眠饮食规律的培养，每天白天小睡多长时间，晚上几点入睡，根据宝宝每天的作息饮食规律，培养小睡深睡。我们二宝每天上午小睡半个小时到一个小时，中午一点午睡三个小时左右，晚上六点多洗澡吃奶，放床上安静的陪着玩一会，七点多准时入睡。尤其是晚上，一定要形成自己的入睡仪式，包括喂奶，洗澡，拉窗帘，听音乐，讲故事，都可以，宝宝到点了，自然就会打呵欠想睡觉。
第三，晚上睡觉一定要关灯，夜灯都没必要开，灯光影响宝宝的褪黑素分泌，褪黑素分泌困意自然来了，不然晚上哭闹死你。
第四，戒除夜奶，母乳的妈妈，一定要慢慢戒除奶睡。宝宝的睡眠都是深睡眠和浅睡眠交替的，浅睡眠会嗯嗯唧唧，会翻身的时候还会辗转反侧，没关系，不要理他，不要开灯，让他翻身，小哭也没关系，你睡你的，嗯哼一会他们又会继续睡的，如果你去抱她，去喂奶，每天就形成习惯，一到浅睡眠就习惯的找奶吃，要你抱才会继续入睡，久而久之，睡眠自然不好了，早知道，晚上的时间，睡觉比吃奶对宝宝更重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
宝宝如果是奶粉喂养，可以请求外部支援，比如孩子的姥姥，奶奶，爸爸等家属，或者是请一位晚上能带娃的月嫂。
为什么要请支援呢？
因为孩子在夜间喂奶，需要起床调奶粉，调水温，有时候还需要刷奶粉瓶这些都很熬人。如果全部由妈妈一个人完成，真的很难支撑下去，没准孩子还没长大，妈妈就先倒下了。
奶粉喂养的宝宝，只要熬过满月，孩子能睡三四个小时了，妈妈就会轻松很多。
在带孩子上能用尿不湿的就尽量用，可以节约出时间来睡觉，保持充足的体力，养孩子是一个持久战，耐力战，所以我们要能量满满的来应对。
有时候孩子睡觉了，妈妈却睡不着，怎么办？
首先，妈妈自己闭目养神之时可以打开手机里的收音机听一些自己喜欢的歌曲，来有助于睡眠。
在饮食上一定要以下几点:
1、选择蔬菜水果要选应季蔬菜和水果，不要吃反季节的菜。
2、坐月子，前两个星期不要吃太油腻的食物，可以选择西红柿鸡蛋面条，菠菜面等，后两个星期可以选择排骨饭，鸡肉饭等。荤素打配要合理。
3、不要吃生、冷、辣、咸等刺激性食物。
一定要合理的安排下床活动，有助于恶露的排出。
还有一点建议:可以结交一些最近生孩子的妈妈，业余时间可以聊聊天，交流一下带孩子的经验，排出抑郁的情绪。
希望我的回答对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，孩子就要吃得饱睡得香。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，老话说“宝宝睡一觉长一点”就是这个道理。另外，睡眠还能促进宝宝脑发育，发挥的“储能作用”可以让宝宝白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要哟。看，睡觉中的宝宝像不像是一棵小树在努力吸收养分成长呀？
打瞌睡的原因
宝宝从出生下来，宝宝的一切都牵动着父母的心。尤其是宝宝的睡眠，宝宝的睡眠质量决定着宝宝的健康。最近父母发现近段时间宝宝总是爱打瞌睡，而且很频繁。父母害怕宝宝出现这种状况是因为身体出现异常了，那究竟宝宝总是打瞌睡是什么原因呢？
1.环境、饮食等
宝宝总是打瞌睡有可能是因为环境和饮食以及睡眠不规律等原因导致的，当出现这种情况的时候，可能就会导致宝宝在夜间的睡眠不好，从而导致宝宝醒来的时候就处于一个睡眠匮乏的情况，所以宝宝因此就会出现总是打瞌睡的情况。
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