您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
糖尿病患者如何合理运动？
血糖,糖尿病患者,糖尿病糖尿病患者如何合理运动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
糖尿病患者如何合理运动？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动对于糖尿病患者来说非常重要，糖尿病患者运动的目的是保持一种活动的状态，有助于降低血糖和预防并发症，很多糖尿病患者希望少吃药或者少打胰岛素，运动就是办法之一。
对于糖尿病患者来说，运动要有氧运动和力量训练并重。
有氧运动
有氧运动的标准是每周五天，每天30分钟中度到剧烈强度，不要连续两天不锻炼。
如果希望减肥的话，可以每天锻炼60分钟。
有氧锻炼的强度因人而异，有些人经常锻炼，需要强度更大的，有些人则要循序渐进。如果坚持锻炼的话，最终都要不断地加强强度和频率。
具体的锻炼方式包括快走、骑车、跳舞、游泳、跑步、爬楼梯或者养花种草。
要根据自己的条件来选择锻炼方式。
如果锻炼了一段时间里，可以提高强度了，对于糖尿病最有效的间歇性高强度锻炼，就是剧烈锻炼几分钟，休息几分钟，再剧烈锻炼几分钟，如此循环。
力量训练
又称抗阻训练，是练肌肉的。糖尿病患者，肌肉多多益善。
力量训练要每周两次，这是在有氧运动之外的，也就是说有氧运动加上力量训练，每周7次，平均每天一次。
力量训练通常要在健身房进行，也可以在家举哑铃或者做一次拉伸锻炼。
力量训练更适合见缝插针，比如看电视的时候就可以练腹肌。
除了上述集中锻炼之外，其余时间也要多动，糖尿病患者要动起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，糖尿病患者也需要运动，运动后身体代谢旺盛，提高了对葡萄糖的利用，从而有助于血糖的控制。
但糖尿病患者毕竟不同于常人，需要合理的安排运动的方式及种类。
首先，糖尿病患者建议有氧运动：有氧运动可以加速身体内葡萄糖的消耗利用，具有控制血糖的作用，比如步行、快走、慢跑、舞蹈等。但无氧运动却不行，比如赛跑、跳高、搏击等剧烈运动，肌肉在缺氧状态下强行运动，身体内的糖分无法分解，会进一步升高血糖。
糖尿病患者运动中要随时留言身体的变化:如果运动中出现胸闷、心慌等不适，要立马停下来休息，注意运动中低血糖的发生，最好运动前监测一下血糖。
当然了，凡事都有例外，有些糖尿病患者不适合运动，需要进行管制。
对于那些合并感染、心衰及心律失常的患者最好不要运动，等症状控制了可以适当运动。对于那些出现严重并发症的患者，比如糖尿病足、糖尿病肾病的患者，建议不要运动，否则，弊大于利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者在运动中需要注意什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
糖尿病患者如何运动才能起到良好的效果？
在古代糖尿病是达官显贵们的专属，可是随着我们物质文明的极大丰富，糖尿病已经成为了常见病、多发病，成为了严重危害人类健康的公共卫生问题。下面就说说糖尿病患者如何运动，具体的总结如下：
1.糖尿病患者适合什么运动？
首选有氧运动，如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等运动方式，其中散步最安全，也容易坚持，应该作为锻炼的首选方式；
2.糖尿病患者在运动时间上有啥建议？
宜在餐后活动，运动量不宜过大，每次活动时间15～30分钟，每日1～3次，每周运动不少于3次，可根据病人情况逐渐延长；
3.糖尿病病人运动应注意什么？
避免恶劣天气：不在非常热或者寒冷的环境中运动；
随身携带糖果：预防低血糖反应；
若出现胸闷、胸痛、视力模糊等应停止运动；
运动时随身携带卡片(写有本人姓名、年龄、家庭住址、电话号码等信息)；
身体状况不好行暂停运动；
4.糖尿病病人除了运动还需要注意什么？
保证充足睡眠，不熬夜；
低盐、低脂、低糖、低能量饮食；
保持乐观心态；
增加蔬菜水果的摄入；
定期监测血糖；
按时服用降糖药；
保持理想体重：
戒烟戒酒。
以上是我对此问题的解答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一种缺乏运动的疾病，在糖尿病地治疗中，运动是有效控制血糖的手段，那是不是所有糖友都可以运动呢？运动有哪些注意事项呢？下面简单的说一下，糖尿病治疗—运动。
糖尿病运动的好处
上一篇：需要多大的信任，你才会让不是血缘关系的人独自带自己的小孩去外地玩？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |