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糖尿病患者如何合理运动？

血糖,糖尿病患者,糖尿病糖尿病患者如何合理运动？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

规律的运动能够减轻糖尿病患者的糖脂代谢异常，并增加胰岛素的敏感性。同时还可使肌肉等胰岛素作用靶器官中的胰岛素受体数目和葡萄糖转运体含量增加。因此，运动锻炼一直被视为改善糖尿病症状的安全生活疗法之一。本文跟大家分享一下糖尿病运动处方的适应症、禁忌症和《中国康复医学杂志》建议的几套运动方法。

糖尿病患者给予运动处方辅助治疗的适应症

由于I型糖尿病患者必须依赖胰岛素治疗，故Ⅱ型糖尿病为此运动处方的适应证。由于运动锻炼具有良好减肥效果，因此肥胖型Ⅱ型糖尿病是最佳适应证。

糖尿病患者给予运动处方辅助治疗的禁忌症

下列几种情况不适用运动处方：

①合并各种急性感染；

②伴有心功能不全，心律失常，活动后加重；

③严重糖尿病肾病；

④糖尿病足；

⑤严重的眼底病变；

⑥新近发生的血栓；

⑦血糖未得到较好控制前(血糖\u003e16.8 mmol／L)；

⑧有明显酮症酸中毒等。

《中国康复医学杂志》上有篇综述整理了4套糖尿病的运动处方，可供大家参考

PS: 如题中所说的，如果发生了糖尿病足，这本身就是糖尿病运动处方的禁忌症。此时患者很可能伴有足部的急性感染，也是不适合运动的。

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参考文献

[1]尚画雨,黄玫梅,上官若男,苏全生.五种现代常见慢性疾病的运动处方[J].中国康复医学杂志, 2012, 27(9):882-886.

回答于 2019-09-11 08:43:50

我爷爷就在今年4月份确诊的糖尿病。在确诊糖尿病之前，有很明显的三多一少（吃得多，喝得多，拉得多，体重减少）住院一周，现如今爷爷的血糖已经控制在稳定的水平。他每天都坚持吃药，然后还是干轻一点的农活。相当于做一些简单的运动了，还有就是晚饭一定要少吃一点主食，吃蔬菜，每顿都保持少量多餐。爷爷还有一个习惯就是吃完饭后比较喜欢去散步，走差不多1公里多。平时我在家，我就陪他去散步，如果我不在，他就和村上的老人一起边走边聊天 ，同时保持心情舒畅也很重要。切记所有的运动都一定要适量，以适合自己为宜，不能太过于激动。个人认为有氧运动是很好的选择，就不建议做力量运动了。以上就是我爷爷的生活习惯，目前来看他老人家身体都还很不错很壮。哈哈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人就像一台机器一样，使用的时间长了，就会出现故障，人体也像一台大机器，到了老年的时候就会出现很多“故障”。比如很多老年人都是糖尿病“选中的对象”，现如今，有很多的老年人都患有糖尿病，当然，这个社会的快节奏使得很多疾病逐渐年轻化，糖尿病也不再是老年人的“专属”，有很多中年人，甚至是年轻人，也成为糖尿病患者的一员。

对于这种发病率极高的疾病，治疗的技术也在不断提高，不过糖尿病不像一般的感冒，只要吃一疗程药物就可以痊愈，糖尿病的治疗是一个相当漫长的过程，需要糖尿病患者配合，不仅需要药物治疗，还要注意日常的饮食，而且很多医生也推荐糖尿病患者进行运动，因为运动能够有效帮助降血糖。当然，也不是所有的糖尿病患者都能运动的，比较严重的糖尿病患者比如伴有心肺功能不全的患者，还需要听从医生的意见进行治疗。

那么，都有哪些运动适合糖尿病患者进行的呢？

1、散步

糖尿病患者不适合强度过高的运动，以防血压突然升高，发生意外，因此，散步成为首选运动之一，不仅可以降血糖，还能缓解情绪，释放压力，不过，糖尿病患者最好选择在吃完饭之后再散步，而且散步的时间不要太长，每天半小时就可以了。

2、太极拳

太极拳也是非常适合糖尿病患者进行的一种运动，太极拳的运动强度不高，不仅可以降血糖，而且动作柔和，在打太极的时候，能赶走不良情绪，还能锻炼身体的协调性。有研究发现，2型糖尿病人练习太极拳后8周，血糖水平出现了明显降低。

3、瑜伽

瑜伽也是一种运动强度不高的项目，练瑜伽最重要的作用就是修身养性，既可以锻炼全身，使身体柔软，还能消耗热量，是非常适合糖友的运动。

以上三种就是适合糖尿病患者进行的运动项目，从三种运动中可以看出，糖友比较适合舒缓的运动，因为太过强烈的项目对于糖尿病患者来说并不友好，很容易在运动过程血压突然升高，引起意外出现。另外，糖尿病患者在运动时还要注意以下两件事：

第一，运动前先进食。有些糖友喜欢晨练，练完再吃饭，这样很可能会发生低血糖。所以糖友运动前最好先吃点东西。

第二，糖尿病患者运动要量力而行，不要太过剧烈，一般每次运动半小时，每周运动5天即可。

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