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常熬夜对身体的影响有哪些？

身体,的人,睡眠常熬夜对身体的影响有哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，有心脏病者严重导致猝死。

熬夜对身体的影响

1，免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2，熬夜容易增加患癌的风险，因为睡眠不足可使体内分泌紊乱，而癌变细胞分裂多发生在睡眠的过程中。

3，心脏病风险 作息时间紊乱的人得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加，容易导致猝死 。

4，皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

5，记忆力下降 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

6，熬夜容易使人发胖，因为熬夜的人有时爱吃东西提神，从而导致饮食没有规律，造成营养不良影响身体发胖。

7，伤肝，易耳聋、耳鸣，凌晨时分正是肝脏排毒的好时候，不注意休息易导致肝脏功能紊乱、工作效率减低，加重肝脏负担而产生病变，睡的不好会造成内耳输血量低，损害听力，经常的话还可出现耳聋。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如何养成良好的作息习惯

1，要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,我们可以把重要的事情先做，然后才是次要事情，要做到轻重缓急。

2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。

3，睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。

4，要有好的睡眠质量。如果不想睡的时候，可以听听音乐，最好是舒缓的音乐。一般情况下，放松下来就容易入睡。

5，经常参加身体锻炼。好的身体健康，更加容易入睡。要注意把握好休息时间。

6，要有毅力,自己规定的时间自己要坚持下去。养成习惯，调整生物钟，就可以在正确的时间自然入睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最明显的，睡眠不足，白天注意力不集中！

而后免疫力下降，内分泌失调，神经调节紊乱！黑眼圈，色斑，龊疮等等等等都会出现…

所以，熬夜的时候不吃点东西么？

开个玩笑，还是要注意身体，早点睡的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期熬夜，脑细胞得不到充分的休息，可能会出现头昏脑涨，记忆力减退的现象。同时还会导致精神衰弱，出现失眠、易怒、焦躁不安等情况。另外，长期熬夜会造成男性精子质量下降，皮肤老化加快等

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

贫血

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常傲夜对身体有影响，黑眼圈、弟二天不精神，时间长了对消化也不好。

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