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我是一个脾气不好的人，请问成年人如何管理情绪？

情绪,脾气,自己的我是一个脾气不好的人，请问成年人如何管理情绪？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近更是很痛苦。一直以来有什么不顺心的事情，我就会释放出来，释放了就过去了。
老公脾气很好，但是他会不理我。他说他要消化我的脾气。我已经比没结婚前好很多了。
可是，现在有宝宝了，婆婆从老家过来给帮忙带孩子。有时候观点不一致或者别的事情，特别想发脾气，想想后果还是算了，毕竟不能在老人面前发脾气，我也不想老公为难。
可是憋在心里很痛苦，我想去娘家住几天，可是快上班了，这长时间的相处，我怕把自己憋出问题了，我想请您给我指点下。不知道我说清楚了没，我心里很憋屈，感觉无处释放，盼回复，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气不好说明他任性，自高自大，目空一切，这种性格的人在家庭，社会，单位，人与人交往中都会注定走向失败。

回答于 2019-09-11 08:43:50

真正的情绪管理，是让每个靠近你的人都感觉舒服！

脾气是人的一个属性，就像火一样，怎么安全地使用它，是人的一大挑战。

对于你这样太爱发脾气的人，有机会憋一憋，其实是好事，这创造了机会让你学习控制自己。除了精神出问题，人都有控制脾气的能力，所谓的脾气不好，只是借口而已。脾气再不好，在领导面前，在警察面前，在法庭上，哪敢发脾气？有些人在家脾气暴躁，出门可乖呢。这说明他们能够控制自己的脾气，不能控制，只不过是吃定那些能够欺负的人，主要就是自己家人。说得严厉一点，这是人品差。

一个脾气太坏的人身边，往往都有一个脾气太好的人。就像你一句带过的丈夫，专门消化你的坏脾气。这些人人品好一点，但也不正常，他们不敢用脾气维护自己。当自己被侵犯时，适当的愤怒与冲突，是维护自己权利的必要手段，这些手段全放弃，什么事都憋着，成为没有脾气的受气包，他就把你的坏脾气越养越大，你抒发完了，没事了。下次，就需要更大剂量的释放。天长日久，这样承受他人坏脾气，也会心理变态。





家里有一个脾气太坏的人，脾气太好的人要反省，是不是自己太懦弱，该出的声不敢出，该吵的架不敢吵，以至于一步步沦陷，陷双方于不利不义且有病的境地。

当然，现在出一点问题，就有人偷懒地建议，去看心理医生。我觉得没必要，现在心理医生太多，良莠不齐，莠大大多于良，很多人没病看出了病，小病看成了大病。人还是要靠自己，关于人，心理也罢，其他也罢，世上有万千论述，都在讲解如何控制自己的脾气。发脾气看起来是小事，其实是大学问，也是人人要面对的必答题。





能够控制脾气，也就能够控制自己的人生。在中国的儒释道里，这也是不停重复的大主题。孔子的人不知而不愠，老子的挫锐解纷和光同尘，讲的都是自制，乱发脾气于事无补。佛祖更是把嗔当成人生的苦源之一。觉得自己脾气不好，但又不能马上控制，“憋”得难受，不要觉得意外，这本来就是一件很难的事，花个10来年，半辈子学会，应该的。只有脾气不好的人，才指望自己马上学会，不然就要冲自己发脾气。脾气不好，总的来说，就是要即时满足，没有憋一憋，等一等的能力。多憋几次，有好处，耐心会增加，也知道好好说话的力量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气不好的人，一般是情绪管理能力弱。人是先发展情绪和动作、再发展语言的。当一个人不善言辞时，就会通过动作和情绪表达，所以要调整情绪，得调整对事情的认知、理解力和沟通能力。

提几个建议：

1，调整一下认知。婆媳矛盾，是很多人都会遇到的，尤其是在照顾宝宝的理念上，有时差异会很大，谁都想按自己的方式走，就会有分歧。这是很常见的事，你不是第一个，也不是最后一个。别把它看得很糟糕，尽量把心态放平和，别让情绪影响对事情的判断。




2，学会不带情绪地表达。憋着不利于情绪的缓解，所以还是要表达出来，就事论事的表达。不太重要的可以直接和婆婆说，拿捏不好分寸的和老公说，请他转达。表达的方式是：有件事和您商量一下......您看这样好不好？ 一定要避免指责、抱怨、责怪，而是在和别人商量一件事的处理方式。




3，适当地扩大圈子。结婚之后，尤其是有了宝宝之后，妈妈的生活就是围着宝宝转。而婆婆也是围着宝宝转。两个人每天做同样的事，肯定会发生矛盾。可以试着转移一下注意力，比如和姐妹聊一聊，或者看会书，听听音乐。哪怕每天只有半个小时，让自己独处一会儿，能让情绪变得平静。




4，评估是否有产后抑郁。有超过半数的女性在产后两周会出现不同程度的焦虑。其中15%左右会发展成产后抑郁症。如果焦虑伴随着饮食睡眠障碍，情绪低落，考虑要去医院排查一下，是否有产后抑郁。




PS:父母的情绪对孩子有很大的影响，在争吵中长大的孩子会变得胆小懦弱，而且也会习得父母的坏脾气，在他们长大后，也会用情绪来解决问题。言传不如身教，为了下一代，努力做个心态平和的妈妈。




【我是咨询师欣然，为大家解答问题，记录随感，如果某些话题引起您的思考和共鸣，请关注我，欢迎留言讨论】

回答于 2019-09-11 08:43:50

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