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常熬夜对身体的影响有哪些？
身体,的人,睡眠常熬夜对身体的影响有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，长期熬夜非常损害健康，在这里我们所说的熬夜应该是晚上11点之后仍然没有休息的情况。主要表现在以下三个方面：
身体机能变差
熬夜主要是影响人体的抵抗力，长期熬夜对人体的肝脏、胰腺等具有不可逆的损伤，一点点的损伤在长期作用下就变成了病灶。随着抵抗力下降，感冒、口腔溃疡等常见的抵抗力疾病也会随着熬夜时间的增加而增加发病的频率。特别是，晚上高强度的工作和打电脑游戏等精神高度集中的情况，往往还可能导致心脏和心脑血管疾病等突发疾病，风险非常高。
皮肤状态变差
熬夜伤肝，这几乎是医学界的共识，肝脏损伤直接的反应就是皮肤暗沉，黑眼圈明显，眼袋突出等等，还有头发油性物质分泌也会明显增加，这些都是信号。再就是熬夜很可能导致肥胖，这仅仅是针对特定的易胖人群，由于熬夜可能会增加食物的摄入量，熬夜增加肥胖的几率。
精神状态变差
由于熬夜经常会导致睡眠不足或者生物钟混乱，造成百天正常工作和学习时就非常容易注意力不集中，精神常常有疲倦感，情绪也容易低落、躁动，长期熬夜还可能导致相应的心理疾病。有些人觉得越是熬夜越是清新，其实是幻觉，因为你用了白天的精力放在晚上，白天的精神状态就会变差。
建议一是不熬夜，11点前睡觉休息，二是多喝水，多走动，三是如果熬夜晚餐尽量选择清淡的食物。
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