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健身需不需要请私教？

健身房,教练,自己的健身需不需要请私教？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我64岁，不是很认真的有间断的前后参加健身近三年。请过私教。

我谈谈自己的看法：

初次踏进健身房的健身小白，什么也不懂。完全没有健身的概念不知道从何开始。这个时候有两种选择：一是立即请私教，系统的带你走上正轨。二是自己多磨磨蹭蹭，花时间活动活动身体，小运动量的适当锻炼。主要趁这段时间和人交谈，或者从网上学习健身的知识。自己尝试着按照自己获得的知识开始健身。

前者的好处是不用动脑筋，立刻就能进入健身的良性轨道。私教会从你的基础情况出发设计并带着你锻炼。锻炼效果会比较明显，收效快，同时最重要的是会大概率避免运动伤害。缺点是花钱。私教费都很高。380元一小时在我看来还是较为便宜的，可能和所在城市有关。我这里请私教就从来没有400元以下的开价。

因此，如果钱是可以承受的，自己又确实想要好好健身，那么请私教是值得的。

还有一个作用就是请了私教等于有人督促自己了。在自己有些三心二意有些懒惰的情况下，私教的督促有望帮助自己坚持下去。

私教课程除了帮助增肌的常规课，还有拳击可，瑜伽课，拉伸课等等。项目不同。但是常规课是最基础的课程。会教会你使用健身房内的器械。并且让你有一个健身计划，知道自己如何安排锻炼的重量和组数。

等到你在私教带领下走上正轨，自己有概念了，那么你也可以自己锻炼。那个时候自己也懂了一点，自己锻炼也不会出大错了。

当然，如果你自己本来是懂一点的，有理论知识，那么不请私教自己锻炼也是可以的。通常，请私教的大多都是初学者。

回答于 2019-09-11 08:43:50

私教的目的就是推销课程，多推销他才会有提成，这在健身房是很普遍的现象。所以对于新进入健身房的朋友，本身就对健身很迷茫，不知如何入手，再遇到比较急功近利的教练确实不知道如何去做选择，也担心钱会不会打水漂，毕竟真的不便宜。

我先给你分析下不请私教的优缺点：

①现在的APP健身已经做的非常不错了，即便是充个会员也是有限的费用。刚接触健身，最好能从多平台去学习一些健身知识，健身先健脑，特别是增肌、塑形。跟着视频多练习、可以拍一下自己的训练视频，这样就能很清楚的看到自己的动作规范与否。学的多了，懂的自然就多了。

②现在的私教市场鱼龙混杂，如果请到负责任的教练自然很好，但是也极有可能碰到不负责任的教练，并且对健身知识也是一知半解的状态。教练辞职也是经常有的事情，他辞职了你的课就要让别人带，会员就要重新和新教练磨合。

缺点：需要自己下功夫多一些，个人认为没什么坏处，多学东西何尝不可。

请私教的优点：

①有个好教练带你入门可以省下你很多功夫和时间，做动作时可以很快的帮你纠正不规范的动作，以及不正确的肌肉发力。这挺重要。

②比较容易出效果，除了带你上课之外，还要催问你的饮食，有人顶着、管着，这样子健身比自己跌跌撞撞的容易出成绩。

缺点：看清楚，找好教练！

怎么找？

①看身材！他身材不行，没有肌肉或者特别瘦、满身肥肉，就可以让他走开了，任凭他嘴有多甜，不要动摇。

②看上课的态度。平时多留心观察，上课是如何带会员的，特别是对女会员上课时有没有不正经的行为。

③听口碑，好口碑会传出来的，健身房就那么大，很快就能和别人练成一片，从别人嘴里了解一下哪个教练的水平和态度还不错，自己再做个比较。

回答于 2019-09-11 08:43:50

私教有没有用其实是看双方的。怎么讲呢，举个例子吧：送孩子去重点学校学习，同样的学校同样的老师，但出来的学生的成绩还是有差别的。所以教练的指导水平很重要，学员的学习能力和自律也很重要。在健身房耳闻目染7年，自己也请过私教，所以感悟还是不少的。7年共计买了71节课。健身初期10节常规课（力量训练）。基本是了解什么是力量训练，基础动作和一些基本要领。有没有作用？有的。但对瘦身而言作用不大。第二阶段尝试买了10节肌肉按摩拉伸课（我对新事物都有兴趣了解）。拉伸和美容院按摩不一样。第三阶段是买了51节拳击课。这是我自己主动找教练买的（前面二次都是被推销自己也想尝试）。买拳击课是因为力量训练到了新的高度（对于我自己来说），希望刷体脂。结果是减体脂效果非常好，意外收获是核心能力提高很厉害。因为拳击一定要练核心，核心稳打拳就不会飘。所以买课要看你自己的目的。目标清楚也找对适合的课和教练。效果就会非常好。还有一点非常重要就是：你自己的感悟能力，教练教的是正确的方法和发力关键点，但在力量训练的初期很多人在这些方面的感悟其实是很差的。发力点到位动作正确是效果的关键之一，重量也很重要，当然饮食也很重要。7年健身期间不买课我也会咨询教练有些动作怎么做正确或者如何到达自己想要的目标。目前健身效果自己感觉很不错的。腿部倒蹬70-80公斤，臀推70-80公斤，高位下拉30-35公斤，对于我这样奶奶级别的健身达人应该非常不错，体能可以和30-40岁的人比一比。所以成事在人。看你怎么制定自己的计划和目标。附几张图片吧。当然也有不好的教练，，所以选择好的健身房也很关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我买了9个月的私教，包月，一个月2000，其实除了能纠正你发力不正确的地方，其他并没有太大效果，减肥全靠自己，私教买三个月就行了，后头自己去健身房练或者在家都行，我们不是专业干这个的，只是为了健康

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