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减肥一日三餐吃燕麦可以吗？会营养失衡吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥一日三餐吃燕麦可以吗？会营养失衡吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦片也是粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，但是要注意，瘦的多但很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐都吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会厌烦。等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康！

控制饮食。一日三餐一定按时吃，但是拒绝零食。吃适量水果，少吃主食，多摄入蛋白质，吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉的增长，美体塑形。适当运动！

本人也在减肥中，我是小体重基数，但已经减了6斤啦！继续努力，我的目标90斤！可以互相切磋！

减肥要持之以恒。减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心，看看自己的体重，想象自己变瘦会多美，下定决心，克服困难，才会减肥成功。





回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，最终导致的结果就是营养失衡，黄帝内经云：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助"，每种食物都有他自己的价值所在，我们只有谨慎的调和五味才有可能获得健康，减肥也是如此。

要明白一个道理，肥胖并不是营养过剩，反而更多是因为“结构性的营养不良”，从中医而言，正是由于平时饮食的问题，导致脾胃功能失调，你才会肥胖，如果这个时候再用这种吃单一食物或者所谓的低热量摄入法来减肥，也许可以获得短期的体重隆低，但对身体的伤害是不可估量的。

减肥的首要目的是为了自己更健康。而任何一种单一的食物都不可能满足人类的需求，故认为，减肥一日三餐吃燕麦不可行，而且肯定会导致营养失衡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望大家可以采纳我的回答谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一日吃三餐燕麦当然可以了，但是只吃燕麦营养肯定是不良的。

我们都知道减肥要多吃燕麦，少吃米饭类的主食，那是因为燕麦是一种营养价值很高的食品，含有非常丰富的葡聚糖，维生素和矿物质元素，生酚和燕麦皂苷等。葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有降低血管胆固醇和血脂的作用。我们吃燕麦时感觉到粘稠的物质就是葡聚糖，燕麦有很强的饱腹感，适合减肥时食用。

如果一日三餐要吃燕麦，可以和其他食物混合着吃，如早餐可以吃燕麦泡牛奶、燕麦豆浆，配合其他的水果蔬菜一起食用，中午主食可以吃杂粮燕麦粥，晚上主食可以吃燕麦（整粒燕麦）大米饭。但不要吃燕麦，而不吃其他的食物，蔬菜，鱼肉蛋奶都要吃。

减肥期间的话，可是适量减少量，并且选用低脂的食材，主食上已经选用燕麦，那肉类可以选择瘦肉，鸡胸肉、虾仁，牛奶可以选用低脂奶。不要节食太严重，对身体有伤害，也坚持不了多长时间，容易反弹。少吃多动才是关键

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议节食减肥，会反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高，都无法满足我们人体对营养素的需求。换句话说，我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。

所以，减肥一日三餐食用燕麦片，长期如此的话，是会造成营养失衡的。

一个健康的减肥方式，除了控制热量之外，还要注重营养均衡以及合理的运动量。

而均衡营养在这三个条件中是最为重要的一个，因为一旦造成身体营养失衡之后，会出现很多并发症。所以，我们在减肥的时候，一定要注重食物上的搭配，确保减肥食谱能够满足我们人体对营养素的需求。像楼主的这种减肥食谱，明显过于简单，无法确保人体对营养的全面需求。

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