您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
备孕前需要补充什么营养？
叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对于备孕妈妈而言，摄入维生素以维生素A、C、B1、D。
维生素A可以维护骨骼的正常发育，平时高压、熬夜的备孕妈妈，可吃一些全乳制品、肝脏、肾脏、鱼肝油、蛋等含维生素A高的食物。
维生素C可促进铁质、叶酸吸收，排除多余色素，确保新陈代谢正常进行。可食用樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等食物。
维生素B1可维护神经组织、心脏、肌肉等，可多吃酵母、燕麦、花生等。
维生素D的补充就需要补钙，这对胎儿的骨骼发育有帮助。一些女性可摄入一些维生素E，有利于性激素分泌，提升卵子数量，可吃坚果、甘薯、山药等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想怀孕的年轻夫妇，除了顺其自然，顺应天时之外，还需要一些人为准备的，比如要多吃：富含蛋白质的食物、维生素E的食物、女性要多吃叶酸、男性要多吃含锌的食物等。另外，还要注意养成良好的生活习惯才能有助怀孕。
蛋白质食物
说起蛋白质食物，其实比较宽泛，类似牛奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋等食物都具有很高的蛋白质。为什么要多吃蛋白质食物呢？因为蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究发现，蛋白质这种营养成分对生殖功能、内分泌、激素都相当重要，经常补充可帮助女性随时处于最佳的受孕状态。很多一直怀孕不成功的女性除了身体的缺陷外，也多是体内一些营养物质缺乏所造成的。因此，应该在平时生活中多吃些付含有蛋白质的食物，以此来增加受孕的几率。另外，肉类食物中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉类食物应该适量多吃。
多吃全谷类食物
维生素E
我们都知道蔬菜水果是维生素家族的“代表”，而其中的维生素E更是提高怀孕几率中不可或缺的。无论是男性还是女性，要想提高生育的几率，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素E的食物。维生素E又称之为生育醇，如果男性长期缺乏维生素E的话就会损坏睾丸的正常功能，从而导致出现不育的症状。而女性如果长期缺乏维生素E的话，就不能创造一个适合孕育大环境，同样会因此而导致不孕。因此在平时生活中，备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素E含量更加的丰富。
叶酸食物
相信不少女性朋友都听说过，怀孕前要补充叶酸，但为什么要补充却也是一知半解。如果是准备要怀孕的女性，要注意，最起码应该从怀孕前的三个月就开始有意识的补充叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育非常的重要。如果长期缺乏叶酸的话很有可能会因此而导致胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生，因此在怀孕之前女性就必须要在身体内储藏大量的叶酸。怀孕之后孕妇同样需要补充大量的叶酸，这样才能满足整个孕期本身以及胎儿对叶酸的需要。
叶酸,乃备孕之舟。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对准妈妈尤其重要哦！怀孕后吃叶酸怀孕之后如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉。叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
因此，怀孕后的头三个月，每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
此外，即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。
叶酸在哪里买叶酸是很普通的药物，一般药店和门诊都有的。如果您居住的地方，有很多药房或者诊所，可以去正规的药房或诊所购买。如果您居住的地方物流还比较方便，可以选择到比较正规的网站比如京东、一号店、亚马逊等电商网站购买，最好购买知名品牌的叶酸比如斯利安，这样品质更有保障。
目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。 如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克（相当于0.4毫克）。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。
如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，因为斯利安叶酸片是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸，当然也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片，例如爱维乐孕妇专用多维片。
硫酸亚铁叶酸片如果自己不是缺铁性贫血，可能很少人会关心硫酸亚铁叶酸片是什么东西？ 硫酸亚铁叶酸片为复方制剂，又名“复方硫酸亚铁叶酸片”，适应症为缺铁性贫血，主要有效成分是硫酸亚铁、叶酸、干酵母、当归、黄芪、白术等，一般硫酸亚铁叶酸片都是糖衣片，除去糖衣显黄褐色。
50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。然而，对于缺铁性贫血，硫酸亚铁叶酸片是很多孕妈妈妇科良药，但是补铁是一个慢性的过程，准妈妈们不能操之过急。
一般在服用铁剂三四天后，红细胞、血红蛋白、网织细胞即可增加，但须连续服用两个月以上，直到血红蛋白量及红细胞溶积恢复正常为止。注意菠菜、豆制品和奶制品也会降低铁的吸收率，但也不要不吃这些食物，只是不要和铁剂同时吃，否则会影响铁的吸收。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |