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备孕前需要补充什么营养？
叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕晚期（7-9个月）
1、适量加餐
在孕中期基础上每天再增加：
75g左右的动物性食物
每周再增加一次（25-50g）动物内脏
2、补铁补碘补叶酸，整个孕期不能忘
红肉、碘盐、富碘海产品、叶酸补充剂和充足的蔬菜水果摄入，需要继续保证。
3、牛奶海鱼继续吃，食物不够膳食补充剂来凑
每天两杯奶，每周2-3次鱼类；
食物摄入不足的话，可以选择膳食补充剂来不足。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
因为妊娠反应，孕早期的准妈妈们大多会觉得“吃”成了一个问题，每个人的体质不同，反应也不同。准妈妈无论反应如何，胃口如何，饮食都马虎不得，以免影胚胎的器官形成和分化。没胃口 吃了就吐 挑食这都是正常反应，准妈妈们不必过于担心。也不要觉得肚子里有个“宝宝”就多吃。应合理摄取营养。
1，一定要吃能提供营养的碳水化合物，有利于保证婴儿的能量，它比脂肪更容易消化，在胃里停留时间短，能有效缓解早孕反应。主要是新鲜的蔬菜和水果。要注意来源的可靠性。
2，多吃豆制品。特别是发酵大豆，也叫豆豉，所含B2维生素是一般大豆的两倍，在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可以提高记忆力。但注意一定不要吃转基因大豆。
3，喝牛奶。牛奶含有丰富的钙 蛋白质 脂肪 族维生素 维生素a 矿物质 微量元素鳞和锌和人体必须的氨基酸。但要注意避免喝一些合成奶。
4，多吃富含优质蛋白的食物。鸡肉 瘦肉 蛋类 鱼虾 豆制品 干果等。
5，应注意避免脂肪摄取不足，核桃和芝麻糊可以弥补脂肪摄取不足的缺憾。
6，保证钙 锌 铜等营养素的摄入量。胎儿在三个月时，牙齿开始钙化，适当多进食小虾皮 海带 瘦肉 粗杂粮 动物肝脏等。
7，进食富含维生素b族的谷物食物。米面不宜太细。
以上所说所有事物，一定要注意来源的可靠性。也就是食材的安全性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我现在是2个孩子的妈妈，孕期补充什么营养这个问题，为了这个问题之前我去上过一些准妈妈培训班，还专为去问过医生，自己也在网上狂搜了很多，也有自己1套孕期营养补充大全，分享一下，希望可以帮助到各位孕妈妈
第1个月：补充叶酸 可以防止胎儿出现神经器官缺陷
第2个月：补充维生素c、维生素B6 可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，可以吃一些水果蔬菜或肉类；
第3个月：补充镁和维生素A 促进生长发育，通过吃一些坚果全麦食物、南瓜；
第4个月：补充锌 防止发育不良，可以吃一些生蚝等海鲜
第5个月：补充维生素D、钙 促进骨骼和牙齿的发育，吃一些牛孕妇奶粉鱼类；
第6个月：补铁 防止神经器官缺陷，可以吃一些动物肝脏、瘦肉鸡蛋和搭配铁剂，我当时吃的是铁之 缘，挺有作用的；
第7个月：补DHA 保证大脑和视网膜的发育，吃各种坚果和海鱼
第8个月：补碳水化合物 用来维持云马身体热量需求；
第9个月：补膳食纤维 防止便秘、促进肠道蠕动，吃新鲜水果、豆芽、菜花；
第10个月：硫胺素 避免产程延长，分娩困难，吃胡萝卜、芹菜、土豆等；
好了，我做的笔记都在这了，希望能能帮到大家，猪年生一个健康可爱的猪宝宝，最后附上一张我家猪宝宝图片嘻嘻
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕前要补充什么？这5种营养素，调理好身体，再考虑怀孕
1、蛋白质
蛋白质是人的生命的基石，也是大脑、肌肉等机体组织器官的基础营养素，占据机体总热量10-20%，精子的产生也离不开这种营养素，因此，备孕父母要注意适当摄入优质蛋白质。那么，含有蛋白质的食物有哪些呢？包括鱼、肉、蛋、奶、豆、水果等，需要提醒的是，奶类、蛋类含有的蛋白质易于机体消化。
2、糖类
糖类也称碳水化合物，给人体提供重要的热量来源，对于备孕妈妈的身体健康，孕期宝宝的身体发育很关键。可馨育儿说，备孕妈妈的日常饮食里要确保摄入450-500g主食，避免缺糖分的摄入。糖类的食物来源有大米、面粉、土豆、水果等。
3、脂肪
脂肪可以给人体供应能量，也是组成细胞的重要物质。人体性激素是通过脂肪内的胆固醇转变而来，它还有产生精子的原料物质脂肪酸。我们吃的鱼、肉、禽蛋类都富含胆固醇，合理补充有助于性激素的产生，对胎儿的生殖健康也有利。
4、矿物质
水果里含有矿物质、维生素，口味香甜，备孕妈妈可适当吃一些。然而，水果有很多糖分，不宜食用过多，过分摄入糖分，机体不能吸收、利用，就会给肾脏带带来压力。草莓、杏、李子、梅子等水果，不宜食用过量，否则会让机体酸碱平衡失调，因此，备孕女性不宜多吃水果。
矿物质还可影响到男性的生育能力，锌、猛、硒等矿物质元素参与到生产、运载男性的睾酮的作用，还可让精子更具活力，并参加受精等生殖生理活动。准爸妈可吃些鱼虾、螃蟹等食物。
5、维生素
虽然维生素可促进机体生长，并非补充越多截止好，要知道什么东西摄入过多反而会带来伤害。有国外报告称，男性在孕前补充叶酸过量，反而会让不良妊娠的几率增加。女性在孕前和怀孕期间适量补充叶酸，通常男性叶酸每天补充叶酸在400-600ug。
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