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备孕前需要补充什么营养？

叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蛋白质摄入过多也是有坏处的摄入过多身体吸收不了，造成不必要的浪费。过多的蛋白质分解出的聚集物质会，会影响我们的肾肝负担，出现免疫力低下，而且动物性的蛋白质吸入过多会引发心脏病和胆固醇增高，过度摄入蛋白质还会引发癌症的几率增加。蛋白质可以促进胎儿细胞分化和器官形成，在胎儿的整个成长的过程中，蛋白质都起到了极为重要的作用，如果准妈妈是缺乏蛋白质会影响胎儿生长，还会阻碍胎儿的大脑发育

（3）微量元素

人体的微量元素有

钙，钙是人类需要最多的矿物元素之1，能够调节各个系统组织器官的正常功能，还可以保持脑力旺盛，头脑冷静，如果缺乏钙会容易影响人的情绪，缺钙的话会是肌肉兴奋失调，人变得很敏感，情绪会不稳定，而且吃钙会对人体的骨骼有很大的好处。

镁，镁可以镇定中枢神经，消除女性在经期的紧张情绪，减轻心理压力，如果缺少镁的话会导致头痛，和怕大声的症状。

锌，锌可以增强人体的学习和记忆的活动，是人体重要的一个微量元素，可以促进胎儿长高和增强智力发展，心理素质的一个改善。所以现在孕期是必不可少的一个微量元素，所以我们在孕前要做出补锌的准备。

铁，其最主要的是去预防贫血，因为贫血会导致胎儿的一个大脑和身体各方面机能发育不良，而且贫血会造成胎盘输氧不足，导致胎儿缺氧。而且缺铁也会导致慢慢头晕，体质虚弱的现象出现。

碘，缺碘会导致胎儿智力障碍，会导致甲状腺发育不全，而且女性，在孕期缺碘会造成精神紧张心理不良的状态，还会导致睡眠不好。

硒,缺乏硒，会引起免疫功能下降，会增加患抑郁的几率，硒是甲状腺素合成代谢过程的必要因素，缺乏硒时就会引起甲状腺功能下降，引起抑郁。在孕期要适量的补充硒，避免孕期抑郁症的出现，硒也能保护胎儿的神经系统，增强胎儿的抵抗力。

（4）维生素

维生素是由维生素a维生素e维生素c维生素b1等组成的，又称维他命，它们是人体所需要的微量营养成分，而且人体是无法自己产生的，需要通过饮食上获得，缺乏维生素的话会导致严重的健康问题，维生素又分水溶性和脂溶性，脂溶性的维生素摄入过多的话会导致而身体代谢不了导致中毒的危险，水溶性的维生素会很快的通过水去溶解，但是也不能超量的适用，过量的试用维生素的药品会导致新陈代谢紊乱。

适用性的维生素，有维生素a和维生素e 等，维生素a吸收可以遇到夜盲症和角膜软化症状，维生素a还具有抗感染的作用，能减少呼吸道感染和腹泻的发病率。维生素a可以通过食用胡萝卜和动物肝脏蔬菜里摄入。维生素e是可以起到一个抗氧化，减缓机体衰老，并降低癌症发生率，我们可以在绿色的植物和天然的植物油中摄取维生素e. 如果维生素e摄取过多，会导致视力模糊，乏力和腹泻。

水溶性的维生素，有维生素c和维生素b.。维生素c可以增强毛细血管的弹性，预防出血，可以保护血管，增加身体对多数传染病的抵抗力，还可以避免顺产的时候大出血。维生素c存在很多水果中，我们可以去多吃一些新鲜的水果和蔬菜去进行摄入，另外也可以吃一些维生素c片，维生素c是可以长期服用的，一般没有什么副作用，因为它是水溶性的

维生素b1可以预防脚气，还能增进食欲，在孕初期的妈妈可以吃一些维生素，b1来增进食欲，而且维生素b1多存在于谷类小麦大豆的食品中，嗯，我们要多摄入粗粮，去增进肌肉功能。如果缺乏维生素b族的话，会出现消化神经和心脏的不良症状，容易引发口角炎，舌眼皮肤炎或疱疹，新生儿会出现手脚抽筋，和贫血等。

如果女性缺乏维生素d的话，会造成胎儿佝偻病和玩古镇的出现，所以我们在孕前，合理的安排，日照的时间来补充维生素d中和我们的钙的吸收，避免胎儿出现缺钙的现象，如果缺钙的话，会导致胎儿骨骼发育不全。

如果女性在孕前检查中缺乏维生素，我们要在医生的指导下服用维生素品和吃一些富含维生素的食品，如果没有缺乏维生素，只要注意平时饮食正常和营养的合理搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始补充夫妻双方的营养。

备孕前需要补充什么营养

1、孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

2、孕前补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

3、注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外，夫妻应该多吃亚麻酸及富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始补充夫妻双方的营养。