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心血管疾病如何预防？
心血管疾病,心血管,心血管病心血管疾病如何预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
⑶适量运动：每天坚持有氧运动，运动要循序渐进并持之以恒。长期坚持适量的运动，经常性运动有助于减低甘油三酯、总胆固醇的水平，维持正常血糖水平。
⑷定期体检：每年至少体检一次，如果出现高血压、高脂血症、糖尿病，及早进行药物干预。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 心内科 主任医师 郭素坤审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、转变观念
心血管病的预防和控制，应从选择健康的生活方式出发。
2、戒烟限酒
吸烟增加各种类型心血管病的风险，戒烟可降低心血管病发病和死亡风险。高血压应戒酒，因为饮酒会降低降压药物的药效。男性如饮酒应20～30克酒精/天（40度白酒1两），女性10～15克/天（40度白酒半两）。
3、营养管理
相关医学报告显示，从膳食中摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，以及蔬菜水果摄入不足等，会增加心血管病发生的风险。相反，合理科学的膳食可降低心血管病风险。
营养管理应注意以下方面：平衡膳食，食物多样，谷类为主，粗细搭配，每天尽量保证50～75g杂粮。保证充足的膳食纤维，维生素、矿物质等微量营养素摄入。控制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入。每日烹调油用量控制在20～25g，每日食盐不超过6g。
4、情志管理
情志因素会对人体产生影响，不同的情志因素会病及不同内脏，导致脏腑功能失调。应该加强情绪管理，保持心理平衡，知足常乐，增强自己的心理承受能力，保证身心健康。
5、睡眠管理
心血管功能与睡眠之间在生理上互相联系，在病理上互相影响。长期睡眠质量不好或者失眠，会增加心血管病发生的风险。
6、适度运动
静坐少动与心血管病发生率和病死率增加密切相关，运动可以改善血管内皮功能，还能降低血栓风险，改善心肌缺血，降低猝死风险。
7、定期体检
检查体重、血压、血脂、血糖是否达标。
8、药物处方
如果已经患有糖尿病、 高脂血、冠心病等疾病，应专科正规治疗。应坚持规律服药，患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
茶多酚类化合物不仅可以降低血液中的胆固醇，而且可以明显改善血液中高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值。咖啡碱对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用。关注寿叶茶疗关注家人健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何预防心血管疾病的发生？
观念转变，决心做出行为改变。有时候要人改变一直以来的生活习惯可能时间非常困难的事，确实也是如此，所以人一定要加强内心想要健康的想法，以及了解一些行为可能会对健康造成的危害，打从心底去进行这个改变，这样才能容易成功。
戒烟限酒。吸烟以及饮酒都会损伤我们的血管内皮，除此之外还会对身体多个脏器组织造成删改，因此戒烟限酒非常重要。
饮食上要注意清淡、低钠饮食。钠摄入过多会增大高血压风险从而诱发心血管疾病，因此大家应该每日摄入食盐小于6克。同时还要注意饮食上脂质的摄入，增加富含膳食纤维的蔬果、粗粮的摄入。
保持足够的休息，动静结合。生活规律、保证充足的休息和睡眠，同时每日要进行一定量的运动来改善心血管功能。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃一些保护心脏的药，如心安胶囊，四川艾丽碧丝制药生产的，批发可以拨打0833-2598905
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时饮食清淡 多喝水 有氧运动
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