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心血管疾病如何预防？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

心血管疾病如何预防？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心血管疾病预防重点：

1.饮食均衡：饮食上多吃蔬果和全谷类、多吃深海鱼肉、多摄取大豆蛋白质，减少饱和脂肪、热量以及盐分。

2.戒烟：香烟的尼古丁会导致动脉硬化，研究显示，戒烟3年的人，心血管疾病发病率会降为和一般人相等。

3.运动、避免肥胖：肥胖族群的血脂较高，易产生血管阻塞，建议养成规律运动习惯，运动不只能培养好的体态，还能强化心肺功能等。@联新国际医疗邓菲菲

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持良好的心血管健康 - 正如美国心脏协会所定义的 - 在很长一段时间内有助于降低未来心血管疾病的风险。

新研究为如何保护心脏健康提供了重要线索，该研究现已刊登在JAMA Network Open期刊上。

利用现有的最佳证据，美国心脏协会（AHA）开发了所谓的Life's Simple 7--一系列有助于预测和保护人的心脏健康的因素。

\"Life's Simple 7\"包括四种\"可修改的行为\"，也就是说，你可以采取一些措施来降低患心脏病的几率。

这些是：戒烟，保持健康的体重，健康饮食和身体活动。

此外还包括三项措施：血压，胆固醇和血糖。对这些进行检查，并遵循上述四种行为，降低死于或心血管疾病（CVD）的风险。

AHA建议评估每个指标和行为，并将其评定为\"差\"，\"中间\"和\"理想\"。因此，美国心脏协会认为一种行为，例如定期吸烟为\"穷人\"，在过去一年中吸烟为\"中间人\"，戒烟或完全不吸烟是\"理想的\"。

“只有约2％的美国和其他国家的人满足这七个因素的所有理想要求，\"高翔博士解释说，他是营养科学副教授，宾夕法尼亚州立大学营养流行病学实验室主任。

高博士是这项新研究的最后一位和相应的作者，该研究的目的是确定随着时间的推移坚持这七个步骤是否会降低一个人未来患CVD的风险。

为了找到答案，高博士和团队检查了参加开滦研究的74,701名中国成年人的数据。研究参与者回答了关于他们整体健康状况的调查问卷，并在2006年至2010年期间三次参加了各种临床测试。

研究人员收集了这些信息并分析了它在接下来的几年中与CVD发病率的关系。

在2006 - 2010年，研究人员确定了研究参与者遵循的五种心脏健康模式。\"约有19％的参与者能够在4年内保持更好的心血管健康评分，\"高博士说：\"我们发现这些人未来患心脏病的几率比心血管健康评分低的人低79％。\"

研究人员表示，当他们研究中风和心脏病发作风险时，他们获得了相同的结果。

\"我们还研究了随着时间的推移改善心血管健康评分是否会影响未来的CVD风险，\"高博士继续说道：\"我们发现随着时间的推移，整体心血管健康状况的改善与该人群中未来心血管疾病的发生率相关，即使是在研究开始时心血管健康状况较差的人群。\"

最后，研究人员还反复进行了几次测试，每次都去除了七种健康因素中的一种。他们这样做是为了看一个健康因素是否比其他健康因素更重要，但发现当他们取消一项措施时风险预测没有显着差异。

\"这表明整体心血管健康仍然是最重要的因素，其中一个因素并不比其他因素重要，\"高博士说。\"这也有助于确认这七个指标是有效的，并且是制定心血管疾病预防策略的一个非常有用的工具。\"

回答于 2019-09-11 08:43:50

预防心血管病首先建议全民戒烟，其次要控制动物食品，包括鱼的总摄入量。

控制动物食品摄入可以直接减少体内胆固醇水平，从防控动脉粥样硬化角度来讲，胆固醇越低越好。患者还可以采取低碳饮食，减少糖、淀粉类食物的摄入，也有助于控制甘油三酯增高。

患者要养成良好的生活方式，保持合理的作息时间，不熬夜。

患者需要定期体检，找可以信赖的心血管专业顾问进行指导。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是保持好心情。二是勤锻炼。三是适当吃些粗粮，少吃肉类食物，特别是猪肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心血管病怎么样预防？

预防心血管疾病的方法有健康饮食、改善生活习惯、适量运动、定期体检等。

⑴健康饮食：要改变高脂肪饮食的习惯，均衡饮食，多吃一些水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品，以及增加膳食纤维，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸干豆类、海带、蔬菜、水果等，有降低血清胆固醇的作用。主张低钠饮食，世界卫生组织（WHO）要求每天钠摄入量≤5g，中囯的要求是≤6g。高钾、高钙的饮食也有利于心血管疾病的预防。

⑵改善生活习惯：规律作息，避免熬夜。戒烟、限酒。吸烟使患冠心病的风险增加，对心脑血管系统有不利影响，会增加心脑血管事件突发的风险。

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