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经常跑马拉松会造成心血管损伤吗？

马拉松,心血管,损伤经常跑马拉松会造成心血管损伤吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常跑马拉松会造成心血管损伤吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

（1）适度跑步是健康的，

（2）但42.195km的马拉松肯定是不健康的，特别是为了刷新PB，全力奔跑的马拉松更是不健康的。

（3）身体并不是在运动中变强，身体只是在运动中受损

（4）在经过运动的刺激后的休息&恢复中，身体慢慢变得强壮

（5）马拉松对全身肌肉，骨骼，内脏，血管等都带来巨大的负担

（6）马拉松比赛后，立马去体检的话，保证会有很多指标都有问题

（7）专业选手奖金那么丰富，他们为什么一年只参加2-3场比赛？就是因为恢复不过来。否则就是固定的那些黑人把全世界的奖金都瓜分了。

（8）肌肉的损伤大概1-2周左右就恢复了，但是内脏的话，要3-4周

（9）更不要说在马拉松运动中猝死的例子了。几乎都是心脏问题！

（10）当然了，马拉松也有她的魅力，挑战，征服，参与，计划&执行，努力，拼搏，执着，成功........

（11）在跑马拉松的过程中，经过长期的跑步积累，会收获很多很多，身心有益的。

（12）跑步是把双刃剑，适度跑跑好处多多，过度跑马有害健康。

（13）经常跑步，偶尔跑马。配速适当慢一点，享受马拉松的乐趣。

顺便说一下，我跑步10年了，每年只跑2-3场马拉松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

因个人体质不同，马拉松赛后的确有选手出现心血管指标异常，但并不表示常跑马拉松会对心血管造成损伤。指标异常不仅因为体质不同，也取决于赛前的训练时间和程度。


此前有检测机构，评估了马拉松赛对业余选手的心血管影响。方法是50名业务选手中，26人参加全程马拉松，24人半程。赛前一周体检，开赛当天选择和心血管相关的22项目进行现场采血监测，与赛后进行比较。体检结果未发现心脏疾病，而采血监测分析：赛后血压略低于赛前，心率明显快于赛前，其他Ca-vO2等10项血测指标均出现不同程度异常，个别选手出现明显异常。


这告诉我们，赛前有训练，赛中应量力！本来马拉松的起源是，希腊一名有“飞毛腿”之号的军人为报告战事胜利喜讯，奔袭超长距离42km后气绝，“她”是对人体运动极限的挑战。马拉松赛中和赛后，短时间内对身体各项指标有影响，却不会长期损伤心血管，反而定期的适当的马拉松对心血管有利。重要的是，赛前一定要训练，做好充分准备，赛中不可盲目挑战自己极限。


即使不能留下这次记录，哪怕走路只要坚持到终点，你也是胜者！因为你还有下一次马拉松，因为你的对手是你自己！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

对于经常跑马拉松是否会造成心血管损伤的这个问题，曾经有研究机构对此进行了比较全面的分析，结论表明从血管的角度来看，经常跑马拉松不会导致血管功能性损伤，也就是说从血管健康角度出发经常跑马拉松是安全的，这个研究大致如下：

1、他们选择了接近100个健康的参加慕尼黑马拉松的选手，最小年龄34岁，最大年龄54岁（研究年龄偏大一点，但是年轻人血管应该比年龄大的人好而强）。


2、都是业余者，身体健康，然后那一届马拉松成绩这些选手里面最好的是3小时13分钟，最慢的是4小时17分钟。（这个成绩可能对于我们国内大众跑友而言偏快）

3、在本次测试之前，他们完成了8个半马，6个全马，3个超级马拉松，然后他们每周跑量在36到82公里之间。(这个跑量符合大部分业余爱好者的运动范围，只是周围随便完成超级马拉松的人很少见)
然后选择比较先进的科学测试技术，对他们血管功能脉搏等情况进行简单测试，用数据表示为：

内膜中层厚度为（0.60±0.14 mm）

踝肱指数为（1.2±0.1）

增强指数为（17±13％）

脉搏波速度为（8.7±1.4 cm / s）

反应性的正常平均值充血指数为（1.96±0.50）

这个数据一般人包括我看不懂，但是学医的人应该明白这些参数表征什么意思。

研究测试人员最后就这些数据和正常数据对比，发现这些数据并没有什么异常。

表明经常跑马拉松并没有导致血管功能性损伤，也就是说并不会导致心血管损伤。


当然就我个人而言，我们普通人一年跑一两个全马就差不多，这个全马跑多了，真心觉得伤，尽管我没觉得伤在哪里，但是频率高了，膝盖难受了到时候指不定就来不及思考了。

另外一点，全马很需要消耗自身能量以及心脏供血能力以及血液输送氧气的能力，对于后者就变现得那些马拉松专业选手会偏老，这一点我觉得每个人都会承认吧，以跑步为生的，仔细看他们的面容变化，相较于同龄人而言，会有明显差别，当然对于我们低频率的爱好者而言，这个问题是不存在的。


半马的话随意，因为练习到一定程度，有一定的耐力基础之后，我们刷半马就是一个习惯问题，我某个时间段刷跑量的时候，一周两半马跑过，三半马也跑过，身体并没有表现出什么异样。

关于这篇文章的研究可以自行搜索这篇论文：

Running multiple marathons is not a risk factor for premature subclinical vascular impairment

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