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蛋白粉可以长时间吃吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蛋白粉可以长时间吃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉中主要是富含有大量的优质蛋白质，具有较好的提高机体免疫力，增强抵抗力的，所以不用太过担心的。此外，平时饮食上注意加强营养，像鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆及豆制品等均是不错的选择。


回答于 2019-09-11 08:43:50

这要看你平时的饮食。

如果你饮食上蛋白质摄入不足，那么可以长时间的用蛋白粉来代替。如果条件允许的话，还是建议用食物来补充。

但如果超过了你每天的身体所需，那么就不建议再补充蛋白质了，因为这样会增加肝肾负担。

普通人每天摄入蛋白质的量达到0.8克/公斤体重就可以了，举个例子，一个60公斤的人，每天摄入48克蛋白质就能满足人体所需了。

如果你有运动，特别是力量训练，可以增加到1.2~1.5克/公斤体重。