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为什么要补充蛋白质？

蛋白质,人体,身体为什么要补充蛋白质？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 这段时间感觉身体比较累，一副没有精神的样子，朋友建议我多补充些蛋白质，但这是为什么呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为身体需要蛋白质，蛋白质是人体生长发育必需三大宏量营养素之一，提高人体免疫力，修复伤口愈合，缓解疲劳，合成各种酶等重要作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体需要很多不同种类的营养成分来维持身体健康，在所有营养成分中，人体对于蛋白质的需求就比较大，因为身体中的每项机能都是需要大量的蛋白质来维持正常运转，所以人体每天都会消耗掉身体中大部分的蛋白质，因此才会需要身体每天摄入足够的蛋白质，一旦缺少了蛋白质人体的免疫能力就会下降，就会对身体健康造成影响的。


补充身体蛋白质的方式很简单，就是通过饮食即可以补充到身体中的蛋白质，下面推荐你几种补充蛋白质的食物。

第1， 鸡蛋是一种含有较多蛋白质的食物，在煮法上也比较简单，直接用水将鸡蛋煮熟了就可以吃的，水煮鸡蛋最能够保存鸡蛋中所含有的营养成分，同时也比较容易让身体消化吸收，但是鸡蛋不能多吃，不然会造成消化不良的情况。


第2， 牛奶也是一种补充身体蛋白质的食物，而且牛奶中不仅含有蛋白质，还含有很多种营养成分，可以满足身体的营养需要，但是在喝牛奶前需要先吃东西，一般空腹喝牛奶会很容易出现胃部不舒服的情况。

第3， 豆类中都会含有植物蛋白质的，对于很多不能喝牛奶或者是素食者来说，是一种不错的补充身体蛋白质方式，但豆类也是一种不容易被消化的食物，所以每天适量吃豆类食品就好，千万别过量进食避免造成积食的情况。



第4， 鱼肉类中会含有一定的蛋白质成分，但是肉类一般都会含有比较多的脂肪，相对于肉类来说，鱼类是比较容易消化而且含脂肪量较少的食物。

第5， 坚果类食物也不失为一个补充身体蛋白质的食物，但是有一部分人群会对坚果类食品过敏的，就不要吃坚果补充蛋白质；同时胃部消化能力较弱的人，在吃坚果的时候也应该注意不要多吃。

第6， 蛋白粉是也是一种补充蛋白质的方法，因为蛋白粉的主要成分就是蛋白质，所以更直接补充到身体中的蛋白质，但是要注意不要空腹饮用蛋白粉，因为这样身体会将蛋白质变成热量的，所以最好是在吃完早餐之后再喝一杯汤臣倍健蛋白粉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质既是构造组织和细胞的基本材料，又与各种形式的生命活动紧密联系。蛋白质的基本构成单位是氨基酸。蛋白质是构成人体组织的主要成份，是供给氮的唯一来源。人体的一切细胞组织都是由蛋白质组成。所以蛋白质有许多重要的生理作用。如蛋白激素调节各种代谢过程；还有运输蛋白输送各种小分子、离子、电子；肌动蛋白使肌肉收缩；免疫球蛋白有防御功能；胶原蛋白是构成机体支架的促进伤口愈合等。总之，蛋白质作用特别重要，当蛋白质长期摄入不足时，可逐渐形成营养性水肿，严重的可导致死亡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题问的好，为什么补充蛋白质呢？人体每天需要营养，而我们的肝脏把从吃的食物中吸收的营养再输送到有需要营养的地方给予补充，其中最重要的就是蛋白质，大家也知道因为人体是由细胞组成的，而细胞吃的就是蛋白质，没有蛋白质细胞就会饿死，也就成了坏细胞，慢慢就会出现各种疾病。也许很多都不知道为什么要补充蛋白质，我来打个比方，我们要修一栋楼拿什么去修呢？是不是用原材料去修？修楼的原料是钢筋水泥砖沙子，没有这些原材料我们无法盖起高楼，盖高楼也不能拿转垒起来，它需要用水泥沙子才能结实，而我们人体那个脏器出现问题了我们就要补充蛋白质也就是原材料去修复，人体神奇的修复能力需要蛋白质，而蛋白质来源于鱼，肉，蛋，奶等。也许这些食物中所含的蛋白质可能不多，但也要每天额外补充点蛋白质来达到人体一天所需的量。

上述是个人理解的，本人学识浅可能说的的也不是很对，如有不当之处还请高人指点，在这里感谢各位！

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白是人体必须得，还有维生素