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性格内向，工作能力平平，在工作中经常受打击，导致抑郁情绪越来越严重，该如何缓解？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作中会遇到一些打击，这是一定会有的，职场如战场嘛，我们要保持一颗平常心对待。
1、那要看你工作中遇到这个打击是什么样的情绪？
情绪是看不见，摸不着的。情绪在我们的大脑中存储下来，是过往的情绪创伤、情绪障碍，它在我们大脑的杏仁核、海马体中被存下来。有时候我们自己是很难觉察到的，只有同样的情绪被诱发出来，才会让我们的身体发生反应。
而这种情绪，一般来源于7岁以前的教养方式、父母的相处模式和成长中遇到的重大事件的影响。可能很多事情过去很久了，事件已经不太记得了，但情绪依然很清晰的保留在那里。
就像一杯白开水，你放了几天，上面有些灰尘，可能看不出来有变色，但是你不小心滴了一滴黑墨水，白开水就变成了一杯黑水了。
2、抑郁情绪很多人都有的，这也不是什么很重要的事情，不要有心理压力。有些人会对工作生活提不起劲，有些人人际关系不太和谐，有些人会对未来没有什么盼头等等。如果有这些情况，可以找一些好朋友去倾诉，如果朋友给不了建议，可以寻求专业的人士帮你做情绪释放。千万不要一个人默默地承受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决方案只有针对导致问题的原因才有效。你需要找到让你产生抑郁情绪的原因，才能对症下药，否则所有回答都效果有限。在不知道具体是什么原因导致了你的问题的情况下，很难提出有针对性的方法。在这里分享几点以供参考：
从治标的角度来说，有如下方式可以尝试缓解抑郁情绪：
1. 如果没有运动的习惯，那就开始运动，养成规律运动的习惯。运动可以提升人的抗压能力，促进多巴胺等有助于缓解压力的大脑神经递质的分泌，有助于调节情绪。
2. 与你身边的朋友家人探讨你的问题。俗话说，烦恼跟别人分享就少了一半。他人也许可以帮你看到你问题的不同面，给你建议。但是要注意的是，没有人喜欢总是接受来自他人的消极抱怨和负面情绪。你需要把握一个度。
3. 可以尝试写日记，或可以尝试把现在困扰你的问题写下来，然后不管它，先出去散步一个小时左右，回来再看这些问题，在旁边写下你的解决办法。书写可以帮你理清思路。
5. 学习冥想等放松身体的方法。
如果导致你问题的原因依然存在，让你产生情绪困扰的环境依然存在，就不可避免会出现消极情绪。以上方法只能治标，不治本，而且效果有限。
从治本的角度来说，可以思考以下几个方面的问题:
1. 从职业生涯发展的角度来说，一个人的兴趣，技能等与工作越匹配，越容易获得满足感和成就感，反之，则容易体验到挫败感和消极情绪。当一个人的工作能力和工作要求不匹配时，很容易感受到压力，体验到挫败感，出现抑郁等消极的情绪。
你的工作与你内向的性格是否匹配？你的工作能力和工作要求之间的差距在哪里？这个差距是否可以弥补？如果不能弥补，是否考虑换工作？
2. 从心理学的角度来说，有时候导致我们出现消极情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。当你遇到挫折的时候，你如何看待这个问题的？你内心的性格是否影响了你的工作和生活？如果是，也许在这方面你需要有意识的完善一下自己的性格。
遇到事情短期出现抑郁情绪很正常，但如果抑郁的情绪持续超过2个星期，就需要引起重视，要去寻找导致自己抑郁情绪 原因，去及时干预和处理，以免变得严重而发展成抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说明一点：内向与外向就像阴与阳的区别一样，不存在优劣之分，只是各有功用，内向本身不是“失败”受挫折代名词，但要知道内向的优势在哪里，（很多大成就的人，搞科研或艺术的人反而内向性格居多）短板在哪，如果内向的性格做了外向型适合的岗位这就是选择或者认知的问题。
能力平平是感受到外界压力的关键，简单说是要多建立自己的认知坐标系，提升自己的专业价值，获得尊重与公平本身是需要条件筹码的。如果没有在客观上提升自己的条件与想法，那也不妨让自己接纳一下无能的自己，接纳是改变的前提，多一点自我认同，少于外部人事进行心理对抗，对立性思维是痛苦的主因，佛教讲“化缘”就是转化条件，道家讲化解，就是不要站在自己个体角度想问题，也不是不尊重自己，而是把自己放到一个大系统中来看自己的位置，如何与系统更同频合拍，少一点我执，与私人化的感受与判断。
工作中受到批评或挫折是普遍现象，外向与能力强的人也会遇到，但他们为什么不会形成内伤的原因可能是他们建立了自己的完整世界观人生观，而内心痛苦抑郁寡欢的人与因为智慧还有欠缺，因为看不清产生的困惑，或执着及自我不认同，另外也可能是缺少“爱”，这点可能与原生家庭幼儿时期没有得到充分的关爱与尊重有关。要适当建立自己的钝感力，不要过分敏感，而是通过学习提升自己的敏锐性，工作技术方面问题多投入时间，身心和谐与健康问题多看看庄子，道德经，处世治事方面体会一下易经思想，包括心理学知识。如果你还年轻，就要给自己勇气面对自己与困难，如果人近中年，无妨降低一点自己对自己的要求，毕竟大多数人都是辛苦而平庸的，客观环境如果不利于你和谐的心态，在能改变选择的情况避免干扰源，因为环境变了人心理自然就变了，还有适度运动（阳性）会很好的化解抑郁情绪，从西医角度是运动会刺激小脑分泌一种令人产生快乐幸福感的物质。如果自己没有改变客观环境的条件，那么无妨从上述传统文化玄学精粹中找到滋养自己的定海神针，当你内在能量强大了，外在的世界也会随之发生改变。只要自己智慧，思维提升了，看世界的样子就不同了，以前觉得是天大的问题现在也会觉得微不足道，举手之劳便可化解。，一家之言姑妄说之。
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