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性格内向，工作能力平平，在工作中经常受打击，导致抑郁情绪越来越严重，该如何缓解？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
能力低就要给能力高的打下手，勤勤恳恳，任劳任怨。在打下手的时候，偷学自己的不足之处，来提高自己。（端茶、倒水、搞卫生，表现好，也许人家会主动带你）
不会表达，就少说话多思考。放开心态，找对自己的位置。让人烦的事别做。
没有过不去的河，就看你肯不肯淌～～
就当自己是重新再来的小白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我的朋友。
看到你的问题，我觉的我应该写这封信给你，因为，我也是一个性格内向，工作能力平平的人。
如果你不介意，我认为我们是同类。
能看的出来，你对自己的定位是经过一番深思熟虑的，这也是我们内向型人格的特质，慎重，长于思考。
我想指出的是，只要工作，就会有压力。
很多情况下工作能力平平反而压力小，能力越大压力也越大，这与性格无关。
而如何处理压力，才与性格息息相关。内向的人，不擅长发泄情绪去表达，又敏感。
你要相信我，你所觉得工作中经常受打击的真实比例远低于你认为的比例。
但因为你介意，你在乎，从而产生了抑郁情绪。
因为我们长于思考，因此自我批判和自我怀疑的能力要强于其他人。
此刻，为了缓解抑郁情绪，我们需要调动“自我同情”这一心理状态来入场救急。
我们需要放空自己。
不知道你平时喜欢听什么歌曲？我建议你为日常工作建立一份歌单，让那些美妙的旋律提升你的自信和良好状态。
内向者有内向型人格擅长的领域和工作，如果目前这份工作与你性格相悖，不妨考虑辞职，不必勉强自己那么用力的生活。
人生旅程正长，以后还会面临形形色色不同的问题，那有恒久不变的稳定与舒适？
如你此刻的经历，虽是夜海航行，前程未卜。但有月色满襟，星光追寻，不失为有意义的人生经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
性格决定命运。性格有一部分是天生的，大部分是后天形成的。是孩童时期在与父母的关系中塑造的。性格形象的说就是一个人为人处世身上所散发出来的“味道”。
性格自卑、敏感、自我评价低可以通过潜意识修复达到有效的改变。无论内向还是外向，都是性格的一种倾向，没有好坏，只要是真实的自我表达即可。我们生活中常说的内向，往往是孩子的生命力被过度压抑的产物。带有自卑、不善交际、心理扭曲的色彩。这种内向性格由原生家庭中和父母的关系，包括心理创伤共同作用形成。俗话说：“三岁看大，七岁看老”。性格一旦形成是比较稳定的，一般很难改变。
潜意识修复正是针对原生家庭中与父母的关系进行修复，疗愈童年创伤。在潜意识里调整自我的结构，增强自我功能，重建人格。最终实现，爱自己、做自己的疗愈目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，性格内向、工作能力平平并不是你工作中经常受打击（例如不受重视、被“穿小鞋”或者遭遇了天花板）的主要原因。
性格内向在工作中并不代表弱势，相反那些喜欢夸夸其谈，攀附关系，以为任何事情都有暗中操作空间的人反而更容易误入歧途。工作能力平平也不能算作缺点，根据“二八”原则，你周围的大部分同事都将是能力平庸的人，你并不需要为自己没有出类拔萃而感到焦虑和不安。
你要解决的问题是，找到你在工作中备受打击、情绪低落的真正原因：现有的工作无法满足你的内心需求？在工作中的辛苦付出没有得到相应的回报？工作内容与自己的能力不匹配？你要清醒的认识到社会上有成千上万个工种，不要因为同事或者领导的贬损就进行自我否定。性格内向、工作能力平平并不是什么缺点，要培养自己的自信心。
其次，你的抑郁情绪该如何缓解？
1、保持健康的生活方式。例如跑步锻炼，多参加户外活动和团队活动，这些活动有助于培养积极的心态和乐观的性格。
2、正确认识焦虑、抑郁这种负面情绪
这些负面情绪的产生其实是身体本能的警示信号，试图让你察觉：现在的状态是不正确的，需要改变。
3、向他人寻求帮助。
向他人寻求帮助也是一种重要的能力，在心理学上被称为“援助希求力”。很多心理困境必须通过和外界的接触和沟通才能得以破解，因为别人的建议和看法会更加客观、真实，盲目陷入错误的认知中只会让自己显得更愚蠢。
4、不要轻易给自己贴标签
你真的性格内向吗？你真的工作能力平平吗？在悲观主义和乐观主义之间还有一种性格叫做“防御性悲观主义”，所以在性格外向和内向之间还有很多模糊性空间，不要轻易根据这些标签自我设限，
心理学上有一种力量叫复原力。它被定义为“面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程”，日本积极心理学学校校长久世浩司专门写了一本书《复原力》对它进行了详细的介绍。这种"复原力”能够帮助人们战胜阴霾，尽快走出人生低谷，重新获得向上的力量。如果有时间，你可以详细了解一下看能否有帮助。
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