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生完宝宝屁股为什么会变大还下垂呢?有什么好的方法可以恢复吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
生完宝宝屁股为什么会变大还下垂呢?有什么好的方法可以恢复吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人生完孩子如何恢复完美的身材?
女人在怀孕后期和产后屁股会变大,这是养育儿女的自然的也是必要的反应。
原因:1、身体内分泌的自我调节,这是为了储存足够的能量给即将出生的孩子,宝妈除了自己身体的消耗,还要分一部分给孩子,如果没有足够的储存,那是绝对不够的。而堆积脂肪就是储存能量的最合适的途径。其实除了臀部,腹部也是堆积脂肪的好地方。
2、怀孕后期,子宫体积和重量的增加,对于骨盆的挤压,还有内分泌的调节,会让骨盆链接的韧带松弛,骨盆自然会变大。
3、生产的过程中,胎儿出生的过程对于盆腔的推挤,也会让骨盆进一步变得松弛,有的胎儿比较大,甚至会出现耻骨联合的分离,骨盆不变宽大是不可能的。
4、孩子出生后,宝妈经常躺着陪伴孩子,坐着哺乳和抱孩子,髋部腰部和腹部很少活动,加上充足的营养补充,这些地方都可以堆积大量脂肪。因为运动减少,臀部的肌肉没有得到锻炼,导致松弛,加上重量的增加,所以会下垂。
恢复方法:我这里只提两种,因为结合实际情况,宝妈很多的运动都不可能去实施,只有最方便的,最省钱和节省时间的方法才有可能去进行。
1、佩戴骨盆带,这种方法简单,容易实施,随时随地都可以,节省时间,也很便宜。
2、垫脚尖跳绳,在家里随时随地都可以进行。跳绳的时候踮起脚尖,全身所有关节和肌肉都会绷紧,这样联系弹跳,会让全身肌肉都得到很好的锻炼,屁股也会被提起来,臀肌会得到充分的塑型,保证以后得到一对性感和矫健的美臀!
3、多垫脚尖走路,也是随时随地走路,道理同跳绳。
您还有什么好办法让宝妈们恢复健美的身材吗?告诉大家吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
想象一下,生孩子之前,你的臀围是多少?生孩子的时候,你孩子的头围是多少?身位是多少,然后在生产的过程当中,你骨盆会增大多少孩子才能生下来?经过,生孩子这一关,基本所有产妇的骨盆都会变大,所以屁股也会变大,至于如何恢复呢?主要有三点,第一,产后用纱布缠肚子,第二,做骨盆复健练习,有专门的机构培训训练,据说效果不错,但是我没有参加,第三生完孩子在恢复期,月子期间42天,也就是六周之内,一定要侧卧,侧卧,侧卧。这样,骨盆才会基本恢复到产前水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为所有想保持或者减缓身体衰老速度的方式就是运动锻炼。自己健身一年了,坚持下来最后发现变化不仅是身体上,还有心理上。回到这个话题,关于生完宝宝的女性的屁股的问题,其实臀大肌是拥有无限可能的,每个人的臀大肌可以承载的重量是很大的,所以建议做一些臀腿锻炼,前期可以下载一些教程视频在家一起学习做,如果有健身或者锻炼基础的人,可以去健身房,借助器械做一些阻力练习,比如史密斯上踢腿,比如臀腿,直退屈腿硬拉等,一定记住一点:在锻炼臀部的时候,一定要收紧臀部!这点真的很重要,这样训练效果更佳,我作为过来人,把我的经验分享给大家,希望能对大家有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人是做后踢腿和上下蹲来提臀的,同时也用收腹带收紧盆骨,盆骨缩小了屁股自然也就瘦一些,至少目前我是勉强可以穿下怀孕之前的裤子了。
生完宝宝后臀部变大的原因
一、整个盆骨在怀孕之后会有一定程度的扩张,生孩子的时候会阔得更大一点,虽然生完孩子之后会有些回收,但是依然还是会比怀孕之前大,因此屁股也会显得比原来大,甚至下垂。
二、久坐时间比较长。
生完孩子之后不要坐着太长时间,喂奶之后尽量躺着或者站立一会,久坐容易导致臀部脂肪堆积,自然屁股就会变大。
使臀部恢复的方法
一、产后42天是进行盆底肌康复和治疗训的最佳时间,月子里就开始需要用收腹带,收腹带可以固定骨盆,同时有收胯、防止骨盆错位的效果,对骨盆回缩有一定的作业,骨盆回缩了,屁股自然也就缩小一些了。
二、爬楼梯瘦臀法
爬楼梯可以锻炼臀部肌肉,每天爬一到两次楼梯,每次一二十分钟,每次跨两级台阶效果会更好,坚持一段时间,会有一定效果的。
三、后踢腿提臀法
手扶椅背或者栏杆,离手扶物半步远的地方,上半身保持直立的状态,将腿最大限度往后踢,重复十次,两边腿轮换运动,每天做大概50-100次,可以减臀部脂肪。
四、上下蹲瘦臀法
双腿打开与肩膀同宽,双手向前伸直,下蹲至半坐状态再站立起来,次数由少逐渐增多,做到每次能做五十次上下蹲,每天做三四组。
四、跑步
跑步也是一种健康休闲的运动,跑步时不能太快,肩膀要自然放松,每天运动至少半小时以上。
五、滑冰运动
滑冰可以让臀部提升、紧绷,坚持半个月以上效果会有所改善。
注意饮食习惯
饮食要控制分量,不要暴饮暴食,以清淡为主,少吃油腻油炸的食物。
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