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产后半年是恢复身材最佳时期！产后小腹松弛，宝妈如何瘦下来？恢复马甲线？
产后,脂肪,肌肉产后半年是恢复身材最佳时期！产后小腹松弛，宝妈如何瘦下来？恢复马甲线？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后半年是恢复身材最佳时期！产后小腹松弛，宝妈如何瘦下来？恢复马甲线？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持戴收腹带，运动加合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
经过艰苦而幸福的十月怀胎，宝宝出世的那一刻，作为母亲是即幸福，又满足的，但是又有一些担忧，很多妈妈会发现，即使产后过去很久了，肚子上的赘肉也无法减掉，更不用说恢复到怀孕前的身材了。
一、造成这种情况的原因是：
1、孕妈妈在整个孕期，都会遵循一人吃两人补的原则，为了给胎宝宝提供充足的营养，进食过多的高脂肪、高蛋白的物质。
随着宝宝在母体内一天天长大，母亲的子宫被撑大变形，五脏六腑都移了位置，当宝宝出生的时，为了胎儿顺利娩出，母体会做应激性的改变，最明显的就是骨盆大张，也就是老人们常说的开骨缝。所以怀孕分娩对于女性的身体的伤害非常大。
2、产后容易起肚腩，是因为孕期胎宝宝和营养都集中在腹部，经过整个孕期宝妈肚肚上的皮肤都被撑大了，很容易堆积脂肪，而腹部又是很难被锻炼到的地方，所以想要恢复孕前的腰腹部，只有针对性的锻炼这两个部位，才会有效果。
二、为什么说产后半年是恢复身材的最佳时期？
1、产后42天到6个月内，属于产后恢复的黄金期，这个恢复不光是指恢复宝妈的身材，更重要的是恢复宝妈的身体状态，因为这个时候新手妈妈们的身体是最为脆弱的，如果气血得不到恢复，那么体内残留的毒素就无法全部被排出，那么妈妈们会在很长一段时间内被莫名的发炎、身体酸痛困扰。
2、产后半年也是产后瘦身的黄金期，这是因为脂肪细胞都是有记忆的，如果短时间内脂肪细胞发生了改变，身体适应了之后，脂肪细胞会根据自己的记忆回到原来的样子，所以很多人在减肥过程中频繁的发生反弹现象，就是脂肪细胞的记忆在作怪。
据调查想要完全消除脂肪细胞的记忆时间是脂肪细胞形成记忆的时间，也就是说你胖了一年，那么我们最起码要用一年及以上的时间才能消除脂肪细胞关于肥胖的记忆。所以产后瘦身不要晚于产后六个月。
三、产后瘦身的注意事项。
1、母乳喂养更有益于消耗体内过多的脂肪。
在生活中会遇到很多这样的现象，乳汁分泌充足的宝妈，身材越瘦，而相对于那些母乳分泌不足的宝妈，反而更难减肥。
这是因为母乳会消耗妈妈身体内过多的脂肪和营养，以供给宝宝。而宝宝的吮吸过程不断的刺激脑垂体，抑制脂肪的生成，促进恶露排除。所以产后建议宝妈尽快开乳，让宝宝多吮吸，都有助于宝妈产后恢复。
2、饮食上建议少食多餐，以清淡有营养的食物为主。
建议宝妈多进食汤汤水水的食物，既有益于身体吸收，也有利于母汁分泌，过于油腻或者高热量高蛋白的食物，要减少摄入量，以免脂肪加深肥胖记忆。
3、产后锻炼不宜过于激烈，也不宜提早。
顺产的妈妈在三天左右可以下床活动，而剖腹产的妈妈则要在产后24-30天之后，等到伤口完全长好后才开始锻炼。
运动应以比较和缓的散步、慢跑等运动开始，避免过于激烈的活动，会使没有恢复好的身体恶化，或者造成子宫脱垂，内脏下垂的现象。
愿每位宝妈抓住产后恢复身体的黄金时期，将身体恢复健康，身材恢复妖娆。
我是辣妈爱美丽关注有育儿和生活，希望我的回答对你有帮助，想要获取更多育儿知识，请关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，答：1.饮食合理搭配，少食多餐；2.坚持锻炼，可做产后瑜伽，产后恢复体操；3.注意骨盆及盆底肌的修复；4.坚持母乳喂养，促进新陈代谢等
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后容易腹直肌分离？
腹直肌属于腹部浅层肌肉，中间为腹白线，从剑突肋骨一直往下分布到耻骨。腹白线孕前宽度一般不超过1.5cm，产后则会增至一～两指。腹直肌分离的人腹白线宽度会大于两指，严重分离的人甚至会超过三指，但只要规律运动并搭配物理治疗，通常3～6个月，最慢一年就会恢复正常。孕期肚子大得太快（譬如怀多胞胎）或前后怀孕时间太接近的人，腹白线有可能“回不去”。
腹直肌分离可以做什么运动？
腹部训练是以锻炼“腹横肌”为主的训练。腹横肌是身体的大腰带，可以集中核心肌群，只要规律收缩，就能让分离的腹直肌逐渐回到原位。所以产后腹直肌分离的人最适合做的运动就是腹部训练。
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