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夏日养生小常识你知道几个呢？
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、补充体内的盐分
炎热的夏季会导致经常出汗，这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水，并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质，就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现，就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时，还要多吃些水果，补充维生素。
3、适当午休
因为夏季昼长夜短，睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦，总是想睡觉。这个时候，如果在中午休息30分钟左右，可以很好地缓解疲倦，补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处，但是如果长时间睡觉，往往会适得其反，可能会感觉更困倦，导致意识不清醒，工作或学习都会受到影响。
4、适量运动
夏季是晨练的一个好季节，在早上会觉得很凉爽，这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说，这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累，而在夏季就要增强身体的代谢，学会释放身体里的能量。
只要每天坚持，就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外，平时还要注意自己的饮食，要合理搭配好，尽量以清淡为主，避免辛辣、生冷的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
消暑。
《消暑》唐•白居易
“何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季来了，我们如何养生呢？这五点要特别注意。首先夏天我们一定要控制好自己的情绪。在高温的环境下，人会变得烦躁不安。情绪激动呢，又会造成心脏的负担加重，容易导致心肌缺血，所以要心平气和。第二呢，要及时补充水分。夏天出汗会增多，血液的粘稠度呢也会升高，容易诱发血管堵塞。所以夏天大量出汗之后，一定要及时的适当补充水分，防止血液粘稠度的异常升高。
第三点呢，就是我们一定要避免熬夜。夏天昼长夜短，容易造成我们睡眠不足，导致我们的血压和心率增加，所以呢，提高我们的睡眠质量是非常重要的。第四点就是夏天空调温度要适宜，我们主张空调的温度控制到24到26摄氏度。在低温的空调房，到了高温的室外，冷热交替，血管舒张收缩，就会导致我们的血压的波动，甚至可以诱发心肌梗死，同时呢，还容易使我们受凉感冒，这里最后再强调一点，就是保持良好的心情，不要大喜大悲，特别要防止情绪中暑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天，天气炎热，不适合进食太油腻的食物，可以吃有些清淡、清火的食物。如黄芪、海底椰、玉竹、甘草等。另外可以多茶、吃一些清淡的食物，入粥等
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就记得一条，冬吃萝卜夏吃姜，立夏了我就多吃姜，早上姜粉冲水喝，煲汤多放姜丝甚至都吃掉，晚上不吃姜，但是一周两三次姜水泡脚，就是夏天也泡脚的，微出汗就行，这种养生简单易操作。另外就是温食羊肉煲羊肉汤喝，天越热越吃羊肉，去湿气寒气，老百姓家庭应该都会这样养生吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生的方法很多，因人而异，根据自己的身体体质来达到养生，炎热的夏季到来，夏天可以多喝温开水，或者，夏天多喝绿豆汤，少吃冷饮尤其是夏天，容易使人感到困倦有时间的话，可以进行午休，劳逸结合注意休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天热如果胃口不好，可以多吃点水果比如西瓜、香瓜这些水比较多的水果，还有玉米（可以更充饥哦），多喝水是最基本的常识了吧。
晚上睡觉不要开窗，一是保障安全，另外也担心着凉。盖被可以只盖肚子上，不会太热还不会着凉。
喝水不要喝太凉的，弄不好会坏肚子的。
晚上睡觉前必须要洗脸。尤其是夏天。
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