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夏日养生小常识你知道几个呢？

夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季养生水要设梯层式活流动

回答于 2019-09-11 08:43:50

天热如果胃口不好，可以多吃点水果比如西瓜、香瓜这些水比较多的水果，还有玉米（可以更充饥哦），多喝水是最基本的常识了吧。

晚上睡觉不要开窗，一是保障安全，另外也担心着凉。盖被可以只盖肚子上，不会太热还不会着凉。

喝水不要喝太凉的，弄不好会坏肚子的。

晚上睡觉前必须要洗脸。尤其是夏天。

夏天女孩脸容易出油，用用吸油纸不错的。如果嫌牌子的太贵的话，可伶可俐的也不错；记得吸过一次油之后要洗次脸。因为吸油纸吸油的同时也有吸水的，所以要洗脸补水。

我知道的就这些，貌似少了点啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

1 、精神方面宜宁心安神

四季之中，夏季属心，“心主神志”，在志为喜。夏季养生，首先要注意养心，因喜乐过度，可使心神受伤。夏季天气炎热，人体出汗多，“汗为心之液”，自然就增加了心脏的负荷。人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，夏季养生要加强对心脏的保养，切忌暴喜伤心，遇事平心静气，清心寡欲，切勿大喜大悲。保持神清气和、安闲自乐，心情愉快的状态。

2、起居需避寒暑湿

一要避暑：夏天高温环境下，人容易引起“中暑”，若不及时处理，还会导致意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。因此要注意中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；借助自然风、风扇、空调等降温。

二要避寒：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。中医认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，或者头对窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。同时防头、脚之寒，不要用冷水洗头，冲脚等。防寒入腹中，不吃冷饮，适当吃姜。

三要避湿。夏季湿热最重，在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在这个节气不仅要注意避暑，还要注意避湿。避湿的主要方法：远离潮湿环境；借助饮食利湿，常吃赤小豆、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等；空调设备除湿；药物去湿等。同时夏季是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。运动宜在清晨或傍晚凉爽时，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名营养师，我觉得夏天应该这样养生。

盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”，“暑必挟湿”，夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。

祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天容易贪凉，饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，普遍喜欢喝冷饮或者吃从冰箱里刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样极大耗伤脾胃阳气。脾胃伤了，就会出现身体阳气衰退和下降，夏季得的病在冬季可能就会逐渐显现，比如关节痛、大小便失禁。建议夏天适量运动，不要运动过量。保持情绪稳定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季是一年四季中最热的天，也是阳气旺盛、万物生机勃勃的季节。

酷暑难耐是夏季最难熬的时候。所以要经常多喝水，多吃水果和蔬菜。如西红柿，黄瓜，桃子等。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

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