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夏日养生小常识你知道几个呢?
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生水要设梯层式活流动
回答于 2019-09-11 08:43:50
天热如果胃口不好,可以多吃点水果比如西瓜、香瓜这些水比较多的水果,还有玉米(可以更充饥哦),多喝水是最基本的常识了吧。
晚上睡觉不要开窗,一是保障安全,另外也担心着凉。盖被可以只盖肚子上,不会太热还不会着凉。
喝水不要喝太凉的,弄不好会坏肚子的。
晚上睡觉前必须要洗脸。尤其是夏天。
夏天女孩脸容易出油,用用吸油纸不错的。如果嫌牌子的太贵的话,可伶可俐的也不错;记得吸过一次油之后要洗次脸。因为吸油纸吸油的同时也有吸水的,所以要洗脸补水。
我知道的就这些,貌似少了点啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。
1 、精神方面宜宁心安神
四季之中,夏季属心,“心主神志”,在志为喜。夏季养生,首先要注意养心,因喜乐过度,可使心神受伤。夏季天气炎热,人体出汗多,“汗为心之液”,自然就增加了心脏的负荷。人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,夏季养生要加强对心脏的保养,切忌暴喜伤心,遇事平心静气,清心寡欲,切勿大喜大悲。保持神清气和、安闲自乐,心情愉快的状态。
2、起居需避寒暑湿
一要避暑:夏天高温环境下,人容易引起“中暑”,若不及时处理,还会导致意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。因此要注意中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;避免剧烈运动和强体力消耗;保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;借助自然风、风扇、空调等降温。
二要避寒:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。中医认为头部是阳气汇聚之地,所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气,或者头对窗户,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。同时防头、脚之寒,不要用冷水洗头,冲脚等。防寒入腹中,不吃冷饮,适当吃姜。
三要避湿。夏季湿热最重,在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在这个节气不仅要注意避暑,还要注意避湿。避湿的主要方法:远离潮湿环境;借助饮食利湿,常吃赤小豆、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等;空调设备除湿;药物去湿等。同时夏季是阳气最旺的时节,要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,力争每天午睡半小时左右,可以保持良好的精神状态。运动宜在清晨或傍晚凉爽时,场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名营养师,我觉得夏天应该这样养生。
盛夏酷暑炎热,最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”,“暑必挟湿”,夏令养生,宜采取清补结合的原则,即消暑化湿,益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。
祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天容易贪凉,饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物,在夏季因为天气炎热,普遍喜欢喝冷饮或者吃从冰箱里刚拿出来的生冷瓜果或者饮品,这样极大耗伤脾胃阳气。脾胃伤了,就会出现身体阳气衰退和下降,夏季得的病在冬季可能就会逐渐显现,比如关节痛、大小便失禁。建议夏天适量运动,不要运动过量。保持情绪稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季是一年四季中最热的天,也是阳气旺盛、万物生机勃勃的季节。
酷暑难耐是夏季最难熬的时候。所以要经常多喝水,多吃水果和蔬菜。如西红柿,黄瓜,桃子等。
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。
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