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夏日养生小常识你知道几个呢?
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
在大热天的,很多人吃完冰东西以后会拉肚子。用生物学的知识来解释,那就是,我们人吃下去的食物,其实主要是靠我们肠道里面的菌群消化分解的,我们的肠胃等器官,只不过是负责把这些食物,消解成适合菌群分解的小颗粒。
大家都知道,菌群的工作,需要一个适宜的温度,如果这个时候肚子里面进入了大量冰东西,自然会降低肠道的温度,影响菌群们的工作效率,情况严重时,大量菌群就罢工啦,这个时候,你就咕噜咕噜拉肚子了。
除此之外,人体还有一个自我保护机制,当身体察觉到肚子那一块太凉了之后,就会自动,在腹部长出大量脂肪来保暖,一直喝冰的,它就一直长,这就是啤酒肚的来源!所以想减掉你的啤酒肚,先从戒冷饮开始吧!
除此之外,夏天养生,还应该注意什么呢?我们来看看《黄帝内经》是怎么说的,《黄帝内经》可以说是中医理论的基础,华夏医学的经典。
在《黄帝内经》里面,关于夏季养生,有过这么一段论述:
“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也。”
这里面,提到了夏天养生的核心,那就是“夏气应养长”,什么意思呢?我们来看具体的经文解读。
“夏三月,此谓蕃秀”,夏季的这三个月,是万物生长茂盛,苍翠秀丽的季节。
“天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。
夏天这个时候,天地阴阳二气相交,万物处于从开花到结果的关键时刻。在这样的天气下,应该晚睡早起,不要害怕晒太阳(在古人心中,晒太阳是补阳气的绝佳方式),也不要随随便便发怒,让自己的身体好好生长,泄掉燥气,不要闷在屋里,经常外出活动。
这里面,多晒太阳这一条,现代估计很多人都做不到了。不过像其他的,多外出,夜卧早起,我们都还是可以做到的。
夏天是一个美好的季节,一个生长发育的季节,同时我们的身体也是比较脆弱的,得养好,健健康康的,才能好好享受生活。
愿每一个人,都能有一个健康的身体,享受美好的夏日。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生要做到以下几点:1.夏季养生尽量在户外进行,一般建议在户外活动8小时以上,补充阳气;2.夏季不宜吃过于冰凉的东西,中医讲究长夏属脾,冰凉的东西会对脾胃造成伤害;3.夏季宜多洗澡排毒,夏天身体会外排大量汗液,寒夜里有很多垃圾毒素,勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天热易汗 人体外热内寒 所以少吹空调喝冷饮 休息补充消耗的体液
回答于 2019-09-11 08:43:50
看黃帝内经,四气调神篇夏季养生,论述完整,全面!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便可预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季的到来,让我们很欢喜,也很困扰。欢喜的是我们可以去掉厚厚的衣服,穿简单的衣物了。困扰的是天气热得让人难以忍受,胃口也会变得很不好。那我们要怎样才能改变这些情况呢?
夏季受用的4个小妙招
1、搭配合理的饮食
在炎热的夏季,我们的消化系统往往会变得比较脆弱,经常胃口不好,不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢?这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食,应该尽量以清热利湿、健脾为主,多吃些清热解暑的食物,但不要吃冰淇淋等生冷的食物,同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。
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