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夏日养生小常识你知道几个呢？
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在大热天的，很多人吃完冰东西以后会拉肚子。用生物学的知识来解释，那就是，我们人吃下去的食物，其实主要是靠我们肠道里面的菌群消化分解的，我们的肠胃等器官，只不过是负责把这些食物，消解成适合菌群分解的小颗粒。
大家都知道，菌群的工作，需要一个适宜的温度，如果这个时候肚子里面进入了大量冰东西，自然会降低肠道的温度，影响菌群们的工作效率，情况严重时，大量菌群就罢工啦，这个时候，你就咕噜咕噜拉肚子了。
除此之外，人体还有一个自我保护机制，当身体察觉到肚子那一块太凉了之后，就会自动，在腹部长出大量脂肪来保暖，一直喝冰的，它就一直长，这就是啤酒肚的来源！所以想减掉你的啤酒肚，先从戒冷饮开始吧！
除此之外，夏天养生，还应该注意什么呢？我们来看看《黄帝内经》是怎么说的，《黄帝内经》可以说是中医理论的基础，华夏医学的经典。
在《黄帝内经》里面，关于夏季养生，有过这么一段论述：
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”
这里面，提到了夏天养生的核心，那就是“夏气应养长”，什么意思呢？我们来看具体的经文解读。
“夏三月，此谓蕃秀”，夏季的这三个月，是万物生长茂盛，苍翠秀丽的季节。
“天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。
夏天这个时候，天地阴阳二气相交，万物处于从开花到结果的关键时刻。在这样的天气下，应该晚睡早起，不要害怕晒太阳（在古人心中，晒太阳是补阳气的绝佳方式），也不要随随便便发怒，让自己的身体好好生长，泄掉燥气，不要闷在屋里，经常外出活动。
这里面，多晒太阳这一条，现代估计很多人都做不到了。不过像其他的，多外出，夜卧早起，我们都还是可以做到的。
夏天是一个美好的季节，一个生长发育的季节，同时我们的身体也是比较脆弱的，得养好，健健康康的，才能好好享受生活。
愿每一个人，都能有一个健康的身体，享受美好的夏日。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生要做到以下几点：1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天热易汗 人体外热内寒 所以少吹空调喝冷饮 休息补充消耗的体液
回答于 2019-09-11 08:43:50
看黃帝内经，四气调神篇夏季养生，论述完整，全面！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季的到来，让我们很欢喜，也很困扰。欢喜的是我们可以去掉厚厚的衣服，穿简单的衣物了。困扰的是天气热得让人难以忍受，胃口也会变得很不好。那我们要怎样才能改变这些情况呢？
夏季受用的4个小妙招
1、搭配合理的饮食
在炎热的夏季，我们的消化系统往往会变得比较脆弱，经常胃口不好，不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢？这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食，应该尽量以清热利湿、健脾为主，多吃些清热解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。
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