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夏日养生小常识你知道几个呢？
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
荷叶中含有荷叶碱，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，调解内分泌，改善人体微循环。
蒲公英
蒲公英，是最好的“排毒草”、“下火草”、“天然的抗生素”！
蒲公英，一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！
蒲公英可去火消炎，上火、嗓子疼，泡上一杯蒲公英茶水，喝上一天，立竿见影。蒲公英有广谱杀菌的效果，对于很多炎症都有很好的效果。
蒲公英可去湿热，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！
蒲公英可促消化，缓解胃痛，蒲公英为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。
所以，夏至时节，蒲公英也是不错的苦味食物选择，并且，选择大叶的蒲公英，炒制成茶，泡水喝，同样有很好的养生效果！
夏至时节，常喝一道食疗茶，祛湿排毒，冬病夏治
冬为阴，夏为阳。
若体内生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。
由于体内素来阳气不足，外界阴盛阳衰，正气不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，造成一些慢性疾病。
所以，有“冬病夏治”的说法，因为，夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。
通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。
湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。
立夏后，最适合通过食疗的方式，来健脾祛湿，可以自己动手，做杯食疗茶，每天喝一杯，祛湿排毒，冬病夏治！
自己动手，做杯蒲荷陈皮茶，每天一杯，健脾祛湿
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
做法：以上材料，全部烘干，并且碾碎，然后取相应的克重，做成一个小茶包即可。每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！
解析：
以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：
蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。
茯苓可健脾和胃、利水渗湿。薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。
山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。
干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。芡实健脾祛湿、固肾止泻。
24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著！
夏至时节，要注意午睡
夏季，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时，天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
夏至养生，有“二忌”，切莫忽视
一忌：忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二忌：冷水洗浴
冷水洗浴，是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在，天气已经到了一年当中最热的时候——三伏天。不少地区的气温，都到了三十五六度以上，阳光强烈，树木茂盛，蝉鸣声也吵闹刺耳。
由于太热了，大家自然而然地都想凉快一些，而现代社会的各种电器，也为大家享受凉爽生活，提供了便利。
可是在享受便利地同时，很多人也不小心走进了“过度消暑”的误区。
打个比方，现在大家上班，出门之后地铁里面是空调、公司里面有空调或者中央冷气，回到家了自己也会开空调，虽然外面的室温是30多度，但其实我们很多人身处的环境，温都只有二十几度甚至十几度。
很多在写字楼里面上班的白领，大夏天的，甚至还得带张毛毯，到公司里面披着，因为大部分的写字楼，夏天的时候，冷气温度都开到了18°甚至15°，楼里面凉得像过冬一样。
于是网络上出现了不少这样得梗：“我在夏天挤地铁，在冬天敲代码。”
这里面有一个问题，虽然我们住所、工作地点的温度降低了，可是室外的温度依然炎热，而我们，不可能一天24小时待在室内。
我们上下班，需要坐公交、挤地铁，我们出去活动，也得在烈阳下面流汗。
这就形成了一种冷热交替的情形。
比如小张下班了，在写字楼里面披了一天的毯子，出门之后外面像烤炉一样炎热，快步走向地铁站的小张，路上还是出了不少汗。进地铁以后，唰的一下，马上凉快了，地铁开动之后的风，更是吹得人瑟瑟发抖。
这样没几天，小张就浑身酸痛，患上“空调病”了。
其实在中医里面，像小张这样的行为，是最应该规避的。中医里面有句话叫“圣人避风如避剑”。
如何来理解这句话呢？
气温一热，我们人体为了散热，毛孔会自然而然的张开，如果这个时候去吹风，还像小张那样吹冷风，身体会很受不了的。
毛孔张开之后，再去吹风，风就会顺着毛孔进入人的身体，会伤害我们的五脏六腑，还会在里面潜伏起来，形成破坏军团。长此以往，就会形成风寒、风湿等等痼疾。
还有一个方面就是，大夏天的，很多人喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰西瓜、冰可乐、冰啤酒等等。
这些同样是非常伤身体的！
按照中医的说法，夏天，人的阳气浮于体表，体内的五脏六腑，正处于阳虚的状态。如果这个时候再去吃冰的喝冰的，就像是重拳攻击一个没有任何防护的人一样，只不过，这个时候是你自己打自己。
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