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夏日养生小常识你知道几个呢？
夏季,夏天,阳气夏日养生小常识你知道几个呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
正确饮食，适当运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生要做到以下几点：
1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；
2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；
3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
在夏季尽量避免食用一些辛辣的食物以及油炸煎炸类的食物，可以多食用一些瓜类的食物，因为夏季的气温高，人体丢失的水分较多，需要及时的补充，而蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然营养且具有生物活性的水，另外也可以多食用一些凉性的蔬菜，凉性的蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火作用，比如番茄，芹菜，生菜等，在日常生活中要保持舒畅的心情，避免情绪过于烦躁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天养生应该注意，尽量不要在太阳下暴晒，会引起中署，因为天气比较热，毛孔张开，还要避免洗冷水澡，容易刺激毛孔，使寒气入体，平时可以适当吃些夏季瓜果蔬菜，比如:西瓜，草莓，西红柿，黄瓜等，还可以适当喝些绿豆汤，绿茶，对身体都是有益的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生不分季节，心态好是最好的养生方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生越来越被人重视，养生要天天注重，不是单从夏季开始。
一般情况下，养生是中老年人的话题，实际上养生是不同年龄的人都要重视的。
养生就是保健，如何保健，要根据爱好而定，爱好不同，养生保健的措施也不同。养生没有相同的格式和定律，因人因地采取适合自己的就是好方法，养生无论年龄大小，何时何地，一个共同的方法就是有好的心态，好的习惯。
好的心态就是遇喜情绪不过度高兴，遇怒不过度发火，遇悲伤有节制，不过度难过，比自己好的不嫉妒，比自己差的不鄙视，有积极奋进的生活激情，挫折不灰心丧气，愈挫愈勇，顺境不骄傲自大，不沾沾自喜。
有规律的生活习惯。定时休息定时起床，保证睡眠充足；定时吃早中晚三餐，不暴饮暴食，不挑剔食物；适度锻炼，强身健体。
养生不是刻意的吃补药，不是单纯的吃营养品，好的心态是最好的养生方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着夏天到来，天气逐渐变热，养生保健和防病的方法也要根据季节和个人体质而改变。
湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授建议，人们要顺应立夏节气的特点来养生。
养生重在养心
陈其华教授表示：立夏养生重在养心，中医认为心与夏气相通应，立夏之际心火渐旺。
“心主神，为神明之用”，心在人体生命活动中起主导作用，与精神活动相关，调节情志是养心的一个重要方面。
立夏后容易出现烦躁易怒、心神不宁等，宜“静心”，忌大喜大怒，保持精神平和、心情舒畅、恬淡虚无。
可多做一些让人心情安静的事情，例如绘画、书法等，顺应自然气候变化进行自我调节。
起居合理调整
立夏前后气温波动较大，晴雨变化无常，尤其早晚仍比较凉，中午气温较高，宜适时添减衣物。
睡眠方面，因为逐渐开始昼长夜短，因此人体宜顺应自然变化合理调整作息，以接受自然清明之气。
宜适当的晚睡早起，午后人易疲倦，适当午睡缓解疲劳，保持精力充沛，但午休不宜超过一个小时，以防增加疲倦感。
饮食清淡有节
立夏之后，阳气渐旺，阴气渐弱。
而对于人体脏腑，是肝气渐弱，心气渐强，因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝，生津止汗。
同时适量进食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛。
由于气温升高，人易烦躁，因此饮食宜清淡易消化，不宜过于辛辣油腻，防止上火。
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