您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
高考压力大,有哪些好的解压方法?
压力,自己的,孩子高考压力大,有哪些好的解压方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.考前如果很紧张,不要排斥自己的紧张情绪(比如:告诉自己不要紧张),这样做往往徒劳无功;
相反,要接纳自己的紧张情绪,告诉自己:“对,我确实很紧张,我可以和自己紧张的情绪和谐相处”,并注意自己的紧张的时候,有哪些表现(心跳、呼吸、体温等);
当孩子把注意力放在自己对紧张情绪的身体变化和反馈时,反而更能够让自己平静下来;
切记,当我们改变不了某事时,坦然接受才是当下最明智的选择。
3.如果孩子考前睡不着,非常焦虑,担心影响考试发挥,父母要告诉孩子,高考前精神高度紧张,睡不着是正常现象(编者注:睡不着时,不必强逼自己睡着,闭目养神也能够起到不错的休息效果);
另外,也不要因为睡不着而焦虑、害怕,徒增更多不必要的压力和烦恼,想一想哪些打麻将三天三夜不睡觉却依旧精神抖擞的阿姨(不表立场,仅做比喻),说明只有拥有足够强烈的信念和企图心,一两个晚上没休息好,不足以影响大局。
因此,当孩子的实力不相上下的时候,孩子的情绪控制能力,在里父母正确的引导下,高考压力的有效缓解,就是与对手拉开距离的重要筹码!
最后祝愿所有参加高考的学子:考试顺利,前程似锦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
考后第二天先要估计下自己得失,同时大概算下有多少总分,心中有数,然后才能释放高中三年苦与酸。可以看场久违大片,可以吃自己喜欢食品,可以和要好哥们出去短暂旅游一下,感受自然风光,登高望远,临海听涛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考后几天出去逛街、聚会,“饭局”难免增多,很多学生开启暴饮暴食模式,这样可能吃出急性胃肠炎、胰腺炎。急性胰腺炎是胰腺的“自身消化”,造成的损害不可逆转、不可修复。
在高三这一年,大部分考生刚满18岁或即将成年。在一些学生看来,“饮酒”被视为成年人的解压方式之一,他们在考后会去酒吧消遣。觥筹交错之间,除了被胰腺炎盯上,还增加了患癌风险。随着饮酒量的增加,血压水平和脑卒中发病风险也会持续增加。
还有考生在考后自认为考得不理想,再加上家长亲戚们过度关心或谴责,不堪重负,选择自杀等极端的方式逃离。大考过后,如果家长发现考生心理有变化或是有异常行为,要及时沟通,或寻找专业心理医生进行疏导
高考过后,约上同学多运动、旅游,适度用眼,限制玩游戏、看剧的时间,正确解压,准备迎来向往的大学生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考过后其实更加紧张!但已经考完了担心、犹豫、后怕也都无济于事了,这几天约几个同学爬爬山,钓钓鱼,体验一次刺激竞技也是不错的选择,把备考这段时间的压力释放一下,不要为着等成绩天天担惊受怕,那样容易生出毛病!
回答于 2019-09-11 08:43:50
考场如战场,考前调整好心态、轻松平静应对高考对于高考生来说非常关键,本文拟用5个方法为高考考生减压。
一 饮食减压法
有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二 运动减压法
科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三 转移减压法
有意识地转移注意力,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊,宣泄压抑的情绪。
四 环境减压法
学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。
五 睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每年都有高考考生。越是临近高考,学子和家长的压力也越大。
在这种紧张的氛围里,如何能帮助学子减压而不是加压,需要靠学子,老师和家长的共同努力。
1:学校缓和学习氛围
基本上到了开年,学校一般都会设置高考倒计时的牌子,有压力,也有动力,每天看着倒计时,总会给学子一种压迫感。这个时候老师们就应该在日常课堂上,不要额外施加压力,把倒计时的压力无限放大。
上一篇:孕妇用什么护肤品牌好?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |