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高考压力大，有哪些好的解压方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

　　2.正确评价自己：

　　既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　3.自动调节情绪：

　　采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　4.保持充足的睡眠：

　　充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可一晚上喝一杯牛奶，可以促进睡眠。

　　5.合理安排作息时间：

　　适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　父母方面

　　1：在学习成绩上要理性对待，对于孩子的成绩起伏要有一颗平常心；多和孩子一起分析原因，共同探讨！

　　2：平时要给孩子建立不怕失败的心理暗示，要积极的面对成绩起伏的原因，对于成绩下滑要及时找问题所在，成绩上升要鼓励也要总结经验，使孩子不骄不躁；

　　3：在生活中要注意饮食搭配，俗话说身体是革命的本钱，那么在饮食方面要给孩子营养均衡，但是不要给孩子吃过多的滋补品；其次要多和孩子一起参加室外活动，锻炼身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持考试前的状态

在考试之前，所有人都会感受到压力的存在，适当的压力可以激发我们的斗志，但是过大的压力就会影响我们的学习和考试了，所以我们平时要注意，不要给自己提出过高的要求，要根据自己的实际情况为自己制定一些目标，这对缓解压力来说是十分重要的。有一些考生在还没有考试的时候就已经放弃，在考试之前，我们应该不断地暗示自己：我是最棒的，我一定可以做到。这样有助于增强自信心。

做好应对准备

在考试的时候，我们会遇到很多突发状况，如果准备不足，很容易影响我们的临场状态，导致慌乱。所以，我们考试之前一定要做好充足的准备，我们可以事先向有过高考经验的人请教一下如果发生突发状况要怎么办，或者是自己想一想，如果自己遇到这种问题要怎么办。提前准备好，如果遇到了，就会从容面对，从而使自己没有那么大的心理压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要学会听课：

1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；

2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：

1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：

一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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