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高考压力大，有哪些好的解压方法？
压力,自己的,孩子高考压力大，有哪些好的解压方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、孩子(考生)可在考前做些释压准备工作。
考前释压，关键还是在于孩子本身。
◆考前最好能放假休息一天。利用这一天，去室外放松一下心情和双眼。如登高远眺，舒展身心，“遗忘"学习。也可参加些散步、打球等休闲活动等。但不可过于剧烈和劳累，以免伤身;但也应适当有点“疲劳"感，可提高睡眠质量。
◆如果考前仍想坚持复习，建议:背语文古诗词默写，数学重要公式，英语作文猜题，梳理答题公式套路等(可根据自己实际)，这样可让自己更放心更安心，也可起到释压作用。
◆在饮食方面，以清淡为主，可适当吃点水果。忌吃干、辣食物，以免造成急躁心情。
◆可适当听点轻音乐，音量不宜过大。
◆认真阅读考试规则，及早准备好考试用品;适当提前到达考点。
◆诚信考试。不要对作弊抱幻想，这会大大增强心理压力。
以上是"三味"的一些个人经验，但愿对孩子们有帮助。
最后，祝孩子高考超常发挥，金榜题名!
(图片来自网络)
回答于 2019-09-11 08:43:50
同事儿子因为压力大，高考那天不起床～弃权。
所以儿子高考，我不敢多言。
其实这时，成绩分数排名都已经定型了。
最后冲刺阶段，比的就是心态。
听歌，听相声，看笑话，看日本漫画，跑步，打球...
完全丢开书本，半天时间放松，在江滩滚沙子，看江涛。
并排躺在沙滩上，我跟儿子轻松聊：
你紧张，别人也紧张，大家压力都是一样的。
十年磨一剑，一举成名天下知。现在就是你亮剑的时候了，证明你的能力，你的强大。
和古代君王一样，去，出发，打一仗。
胜者为王，败者寇，手下菠萝已足够。呵呵。
鬼刀，血刃，水银鞋，智慧末刃，血手，饮魔刀，随你铁男出什么装，重要打不过剑圣。
万一失手，钱准备好了，兜底完全够，你什么都不用想，平心静气做题就行了。
迎着江风，我和儿子打了一套24式太极拳：白鹤亮翅，金鸡独立，手挥琵琶，野马分鬃。
我很放松，考的好～惊喜；万一失手～儿子人还在。
同事儿子放弃高考，出国留学半年后，回国在家割腕自杀了。
～放手既是爱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注飞鱼，关注教育，关注学生健康成长！
俗话说，“授之以鱼不如授之以渔”，家长们如果能够越早地教给孩子一些释放压力的方法，那么孩子就能越早的控制好情绪，调整好心态，以“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕”的乐观和自信走进考场，最终挥笔凯旋！
一、在“冥想”中不断“深呼吸”，放松心情，一切都很好
当孩子在高考前产生“焦虑”和“紧张”的时候，“冥想”和“深呼吸”是很好的解决办法。“冥想”会使人在躁动的空气中，逐渐安静下来。此时，又采用“深呼吸”的方法，缓解身体的紧张感。
深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，再深深地吸一口气，然后又慢慢地呼出。不断重复，内心就会越来越平静，身体就会越来越放松。而大脑，可以陷入任何“艺术境界”的美好想象中，在想象中幻化，在冥想中升华。
二、学会独处，让一个人的内心得到安静
人往往都是在浮躁中产生冲动的行为，一旦其内心得到安静，那么就会变得理性而泰然。“独处”有许多好处，著名散文家、诗人、民主战士朱自清在《荷塘月色》里面如是说：“一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处。”
说得明白些，就是“独处”能够让人放下束缚，放下工作，放下任务，放下一起物质和现实的桎梏，让人感到自由自在，坦然轻松。高考前，每个考生，每个孩子，都去“独处”一段时间，让自己的内心得到安静，也能够排除杂念，净化心灵，专心应考。
三、参加体育运动，让压力跟随汗水一起流走
体育运动，既能促进孩子健康成长，塑造体格，同时又能缓解身体紧张和心理压力。学生在运动的过程中，不仅能够有效地减小压力，缓解紧张的情绪，更能够让人产生一种强大的意志力。连跑步都无法坚持，如何应对人生的高考之战？
高考前，每天早上或者晚上到运动场适当地做一些体育运动，快跑两三圈或者小跑三五圈，使身体充分流汗，这样，一方面可以减轻压力，让压力随着汗水一起流走，另一方面还可以让自己晚上早点入睡，提高睡眠质量。
当然，条件允许的话，也可以适当地参加“游泳运动”，让自己的身体放松，像鱼儿一样自由。
四、通过“写日记”或“写纸片”的方式，倾诉内心的情绪
我们都有过学习的经历，以前读初中高中甚至大学，自己也经常写日记。可以说，“写日记”是将自己从痛苦或压抑状态解放出来的最佳方式。
只有在日记中，我们可以畅所欲言，喜怒哀乐，笑骂悲哭，都可以自由自在地进行。这一刻，我们的内心与世界才算是完全没有了距离，诉说痛苦，释放压力。学生不用担心被别人看见，一旦将痛苦和压抑表达出来，就会有一种新生的力量灌入身体。这样，孩子就不但释放了情绪和压力，而且还拥有了独立思考的能力。
五、来一次畅快淋漓的哭泣：哭吧哭吧不是罪
哭，是人类用来宣泄悲伤或感动或痛苦的一种形式。一位心理学家说，“人们需要眼泪，因为眼泪有时可以治疗痛苦”。
人们已经习惯女孩子用哭的形式来宣泄情绪，但是，男孩子却因此而更加“压抑”。因为中国有句古话，叫做“男儿有泪不轻弹”，一个男孩子怎么能够像女孩子那样脆弱不堪呢？
其实，在心灵的世界和感情的世界，是不分男女老幼的。尤其是对于孩子，当内心的压力过大时，想哭就让他（她）好好地哭泣一场吧！哭过之后，或许就能看到一片海阔天空。
作为家长，如果自己的孩子是男孩子的话，千万不要否决了他哭泣的权利。允许男孩子偶尔通过哭泣来发泄一下自己的情绪和压力，比等到他忍无可忍的时候用摔东西、打架、怒骂等方式来宣泄要好上百倍。
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